Et helt nytt seminar som er utviklet for deg som ønsker å hente frem din robusthet/ resiliens, og å utforske ulike løsninger som gjør at du takler ditt stress på en måte som fungerer for deg.
Samling 1, 26. Aug:
Forutsetninger og prinsipper for valg:
Hva er robusthet?
Hva er stress og hvordan oppstår det?
Mindset og holdninger
Hvor kan vi ta grep?
Samling 2, 20. Sept:
Avspenning og konfrontasjon
Motto: Det er umulig å være avslappet og stresset samtidig.
Systematisk desensibilisering – konfrontering av situasjoner som skaper stress, kombinert med avspennings- og pusteteknikker.
Samling 3, 05. Okt:
Kognitiv tilnærming:
Impulser fra REBT – rasjonell emotiv atferdsterapi – omsatt til praksis.
Hvilke overbevisninger styrer opplevelsen av stress?
Hvilke overbevisninger kan vi erstatte dem med?
Samling 4, 19. Okt:
Meditasjon, forestillingsevne og ritualisering
Øvelser i meditasjon og fantasireiser.
Etablere effektive PÅ/AV-knapper
Ritualisering av overganger:
Jobb/fritid
Våken/søvn
Fravær/nærvær
Oppsummering og evaluering
Hver samling vil gi impulser og verktøy som kan tas i bruk direkte. Vi vil vektlegge overføring til hverdagen på jobb og hjemme og undersøke hvordan deltakerne skal kunne måle effekt og nytteverdi av seminaret.
Ved restriksjoner, som Covid 19, vil utdanning gjennomføres digitalt.
|
Jan Otto Hovda og Elisabeth Tangen Wetteland
|
|
joh@alreit.no elisabeth@alreit.no
|
|
909 20 527/ 41111017
|
|
www.alreit.no
|
Ledere, mellomledere, teamledere og medarbeidere som ønsker å få økt sin kompetanse på å håndtere stress
