Kurs: Finn roen med MediYoga, meditasjon og avspenning v/Bente Kristensen

Kjenner du på stress og slitenhet? Er du stiv i nakke, rygg og skuldre? Kanskje du får for lite bevegelse i løpet av dagen? Kanskje du ikke får sove fordi du tenker på den «never ending to-do»-listen din?

Hva med å ta deg noen velfortjente pauser i løpet av uka? Unne deg selv noen rolige stunder i en ellers hektisk hverdag og gjøre noe som er godt for både kropp og sinn? Bli med på dette nettkurset!

Hva er målet med kurset?
Målet mitt er at du skal oppnå følgende gjennom å regelmessig gjøre de ulike programmene i dette kurset:

• Redusere stress og finne en større ro
• Sove bedre
• Få bedre fokus og konsentrasjon
• Bli mer bevisst
• Lade opp batteriene fortløpende
• Redusere spenninger i kroppen
• Øke livskvalitet
• Forebygge helseplager

Hva inneholder kurset og hvordan er det lagt opp?
I dette kurset har jeg satt sammen ulike MediYoga-program som har spesielt fokus på nakke, skuldre, rygg og stress. Det er veldig enkle og rolige øvelser som passer for stort sett alle (du kan til og med sitte på en stol og gjøre de fleste øvelsene). Kurset inneholder også meditasjoner. Vi trener like mye det mentale som det fysiske i dette kurset, og du trener like mye på ro og stillhet som på bevegelse.

Du får tilgang til kurset i ett helt år og kan gjøre de ulike programmene akkurat når det passer deg. Du får tilgang til alt materiell med en gang du kjøper kurset. Du får videoer med MediYoga-program på 8, 12, 13, 21, 25, 30 og 60 minutter i tillegg til guidede meditasjoner. Det følger også med PDFer med mer informasjon.

Kurset er delt inn i 3 moduler:
I første modul får du fire Mediyoga-program og tre meditasjoner. De to første MediYoga-programmene varer i 30 og 60 minutter. De to andre varer i 21 og 30 minutter og disse kan gjøres sittende på en stol. Alle programmene kan gjøres når som helst på dagen.

I andre modul er det fokus på kortere program som kan gjøres på kontoret eller på andre tidspunkt når du ikke har så mye tid. To av MediYoga-programmene gjøres stående (8 og 12 minutter) og et annet gjøres sittende på stol (13 minutter). I tillegg får du en meditasjon på 8 minutter og en kort øvelse som kun tar 3 pust.

I den tredje modulen er det fokus på søvn. Du får et Mediyoga-program på 25 minutter som kan gjøres før du skal legge deg, og i tillegg får du flere guidede meditasjoner/avslapningsøvelser som gjerne kan gjøres når du har lagt deg i sengen.

Hva er Mediyoga?
MediYoga er utviklet for terapeutisk bruk. Det er en moderne yogaform med tusenårige røtter. MediYoga er utviklet i Sverige og målet er blant annet å forebygge sykdom og helseplager. Flere vitenskapelige studier viser at yogaprogram utarbeidet av MediYoga kan hjelpe hjertepasienter i rehabiliteringen, og at det kan gi positive effekter ved stress, høyt blodtrykk og ryggsmerter.

En publisert studie fra 2013 på Karolinska Instituttet sammenlignet MediYoga, tradisjonell fysioterapi og besøk hos ryggspesialist. Resultatet viste at MediYoga er den mest kostnadseffektive metoden mot uspesifiserte ryggsmerter.

MediYoga passer for stort sett alle mennesker. Det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke og enkle bevegelser og meditasjon.

I programmene i dette kurset har jeg satt sammen MediYoga-øvelser som spesielt fokuserer på nakke, skuldre, rygg og stress.

Hva koster kurset?

Kurset koster kun 590 kroner og du får tilgang i ett helt år.

Hvor kan jeg lese mer og melde meg på?

https://www.livsendring.no/mediyoga-nettkurs

Hvem er kursholder?
Kursholder er Bente Kristensen. Ta gjerne kontakt med meg om det er noe du lurer på. Du kan kontakte meg på bentekristensen@rocketmail.com. Du kan lese mer om meg på https://www.livsendring.no/