Velg en kategori

Markedsfør dine kurs

Alle kurs > HMS og sikkerhet

HMS og sikkerhetskurs

I denne kursoversikten finner du over 100 forskjellige kurs i HMS og sikkerhet. Vi har delt HMS-kursene og sikkerhetskursene inn i ulike underkategorier slik at det skal bli lettere for deg å finne frem til det kurset som du er på jakt etter. Nedenfor ser du kurskategorier med sikkerhetskurs for næringslivet, sikkerhetskurs for industri, kurs i brannsikkerhet og brannvern, HMS-kurs, kurs i samfunnsansvar/CSR, kurs i sikkerhetsledelse og kurs i sprinkler anlegg.

Mange sikkerhetskurs og HMS-kurs er kurs som er pålagt for arbeidstakere og arbeidsgivere å gå gjennom og få kompetansebevis i. Alle ansatte skal ha tilstrekkelig sikkerhetsopplæring for feltet vedkommende jobber i. Kravene til type og mengde sikkerhets- og HMS-opplæring varierer, og det er også derfor du finner så mange forskjellige kurs innen disse områdene.

Et HMS-kurs gir deg påkrevd dokumentert opplæring i HMS-arbeid for deg som er eller skal bli leder, verneombud, tillitsvalgt eller AMU-representant. Det er ulike krav til opplæringen i HMS av de ulike rollene, og du finner derfor spesifikke kurs som er laget for hver enkelt rolle.

Et sikkerhetskurs lærer deg å ivareta egen og andres sikkerhet gjennom nødvendig opplæring i forskjellige typer utstyr og ulike arbeidsmetoder. Gjennom et sikkerhetskurs vil du få kjennskap til utfordringer og begrensninger ved utstyr og metoder, slik at du unngår feil og risiko for å havne i ulykker med alvorlige skader som følge. Gjennom å ta et sikkerhetskurs og få kompetansebevis, åpnes jobbmuligheter i feltet du har tatt sikkerhetskurs i!

I den populære kategorien HMS-kurs finner du blant annet HMS-kurs for ledere, HMS-kurs for verneombud og kurs i arbeidsmiljø og arbeidsmiljøloven. I kategorien med kurs i brannsikkerhet og brannvern vil du, i tillegg til andre kurs, finne varmearbeiderkus, brannvernkurs og kurs for brannvernleder. Kurskategorien med sikkerhetskurs for industri er også populær. Her finner du populære fallsikringskurs og kurs i arbeidsvarsling, samt andre sikkerhetskurs for industri.

Kursene i HMS og sikkerhet finner du over hele landet, blant annet i Oslo, Bergen, Drammen, Sandefjord og i Trondheim. Opplæring i sikkerhet og HMS kommer som nettbasertkurs, oppmøtebasert kurs og som bedriftsinternt kurs. Kursene har variasjoner i varighet, pris og oppstart.

Meld deg på et HMS-kurs eller sikkerhetskurs i dag!

[+] Les mer

Alle kurs > HMS og sikkerhet

Alle kategorier

Du har valgt: HMS og sikkerhet

Nullstill

Filter

Ferdig

Land:

Fylke:

Stedsnavn:

Nettbaserte

Oppmøtebaserte

Kursstart:

-

Innen: 1 Uke 1Mnd 3Mnd Nullstill

Pris:

Vis bare kurs som kan betales direkte

Mer enn 100 treff i HMS og sikkerhet

Sorter på søkerangering, kursnavn, pris, sted, kursdato

Arbeidsvarsling 1 - 2

Nettkurs 6 timer 2 950 kr

12 Feb

Utfører du jevnlig arbeid på vei, eller arbeid som medfører opphold på vei, inklusive inspeksjon, kontroll, befaring m.m.? Den som har bestått prøve for kurs 1 kan ha [+]

Utfører du jevnlig arbeid på vei, eller arbeid som medfører opphold på vei, inklusive inspeksjon, kontroll, befaring m.m.? Den som har bestått prøve for kurs 1 kan ha stedlig ansvar for å føre tilsyn med varsling og sikring på enkle arbeidssteder. [-]

Industrivernøvelser

MIP Sikkerhetssenter

På forespørsel

Industrivernøvelser InnledningNSO stiller krav til et visst antall timer for industrivernpersonell i alle industrivernpliktige bedrifter. Antall timer skiller... [+]

Industrivernøvelser InnledningNSO stiller krav til et visst antall timer for industrivernpersonell i alle industrivernpliktige bedrifter. Antall timer skiller mellom hvilken risikoklasse bedriften er klassifisert i (1-4), og til hvilke tileggstjenster bedrifter er pålagt eller har valgt å ha. Disse øvelsene skal være basert på bedriftes risikomoment. Det stilles også krav til en viss form og kvalitet, og HMS skal alltid være vektlagt i gjennomføringen Vi gjennomfører de fleste typer øvelser for Industrivernpliktige bedrifter. På vårt øvelsesenter kan vi øve på brann, røykdykking, sanitet og ADR(Gassutslipp/brann i gasser i både fast og flytende former) Vi kan også gjennomføre øvelser i din bedrift. Vi har god erfaring på dette området, og kan som eksempel nevne evakueringsøvelser, redningsstabsøvelsr, katastrofeøvelser, sanitetsøvelser og røøykdykkerøvelser(kaldrøyk) Pris: Prisen varierer etter type/lengde/ressursbruk, og avtales på forhånd. MålgruppeAlle bedrifter som har personell med behov for øvelse i sanitet, brann, evakuering, stabsarbeid, røykdykking, farlig gods etc. MålsettingØvelsene skal øve personellet ihht. den risiko som finnes eller de kan bli utsatt for. Etter endt øvelse skal deltakeren ha fått trening i det på forhånd avtalte tema, og han skal ha fått økt sin kunnskap og sine ferdigheter i emnet. InnholdØvelseinnholdet utarbeides av kurssenteret og forhåndsgodkjennes av bestiller for å sikre relevant trening. DokumentasjonEtter endt kurs får bedriften en skriftlig dokumentasjon på deltakerne, innhold og antall øvelsetimer Påmelding eller nærmere informasjon om øvelsene får du ved å ringe kurskoordinator Asle E. Hjartøy på tlf: +47 75 13 62 04 eller ved å sende en mail til Kurskoordinator [-]

Kurs om narkotika

Akan kompetansesenter

6 timer 1 050 kr

Økningen i veiledningshenvendelser om illegale rusmidler økte med 52 prosent årets første ni måneder i år, sammenlignet med samme periode i fjor. Den typiske henvendelsen... [+]

Økningen i veiledningshenvendelser om illegale rusmidler økte med 52 prosent årets første ni måneder i 2020, sammenlignet med samme periode i fjor. Den typiske henvendelsen er fra ledere som ringer og er fortvilet over en medarbeider, som regel en mann i alderen 21-30 år. Over halvparten dreier seg om cannabis, én av fem om amfetamin og nesten én av seks om kokain. Kurset tar for seg utfordringer og de spesielle hensyn narkotika medfører for arbeidsgiver, bedriftshelsetjeneste og andre. Læringsmål: Øke kompetansen om hva arbeidsplassen kan gjøre for å forebygge, oppdage og håndtere narkotikaproblemer. Målgruppe: Alle som er opptatt av HMS arbeid, AMU, Bedriftshelsetjeneste, Akan utvalg, Verneombud, ledere, HR ansatte og tillitsvalgte. [-]

Turnusplanlegging

Hovedorganisasjonen Virke

4 dager 8 500 kr

Turnusplanlegging er et omfattende prosjekt for å sikre et lovlig og systematisk arbeid som fungerer for både arbeidsgiver og ansatte. [+]

Turnusplanlegging er et omfattende prosjekt for å sikre et lovlig og systematisk arbeid som fungerer for både arbeidsgiver og ansatte. Det er mange forskrifter innen straffebestemmelsene, overtidsbestemmelsene, ferieloven og helgedagsarbeid som skal følges, og det er viktig å oppfylle krav som stilles til arbeidsgiver og ansatte i den forbindelse. Utbytte Kurset i turnusplanlegging tar for seg bestemmelsene i dybde, og sørger for at deltagere har den kunnskapen som kreves for å tilrettelegge turnuser og drive turnusplanlegging i sine virksomheter. Programmet Notus vil bli brukt for å illustrere oppgavene. Overblikk over kurset Straffebestemmelsene i arbeidsmiljøloven Arbeidsmiljølovens kap.10 om arbeidstid Tariffavtalens bestemmelser om arbeidstid, med rettspraksis Gjøre oss ferdig med avtaleverket. Forskjøvet arbeidstid med oppgaver Helg- og høytidsavvikling Ferieloven Nye og betydelige endringer i arbeidsmiljøloven Turnusplanlegging en prosess i 5 trinn Helsemessige vurderinger i turnusplanlegging Metodikk og oppsett av bemanning – og turnusplaner. Oppgaver og gjennomgang av oppgavene Diskusjon ved oppsett av turnusplaner Primærgrupper og oppsett Års- og ønsketurnusproblematikk Kursform Kurset gjennomføres i seminararbeidsform med praktiske oppgaver Målgruppe Virksomhetens ledere, administrasjon og involverte i turnusplanlegging Kursholder Svein Arne Thrana – Turnusplanlegging Thrana [-]

Kjemisk helsefare og bærekraftig kjemikaliehåndtering

Kiwa Kompetanse AS

Virtuelt eller personlig Oslo 5 dager 20 200 kr

19 May

Fokus på hvordan du oppnår en forsvarlig, sikker og økonomisk gunstig kjemikaliehåndtering. [+]

Kurset skal gjøre deg i stand til å bidra med forbedring av kjemikaliehåndteringen i virksomheter. Hva lærer du? Risiko som kan være forbundet med kjemikaliehåndtering og lagring, samt hvordan denne risikoen kan håndteres Myndighetskrav vedrørende kjemikalier i arbeidsmiljøet Hvordan kjemiske stoffer påvirker mennesker Krav til sikkerhetsdatablader og faremerking Hvordan bygge opp og drifte stoffkartotek for kjemikalier Risikovurdering og kartlegging av det kjemiske arbeidsmiljøet Substitusjon Metoder og krav til målinger av kjemisk eksponering Vurdering av resultater av målinger og foreslå eksponeringsreduserende tiltak Hvordan bygge opp et system for kjemikaliehåndtering slik at du kan etterleve regelverk og krav Ulike typer av personlig verneutstyr Fyll ut skjemaet til høyre, så får du omgående svar fra kursholder med informasjon og datoer. [-]

Webinar - Maskinsikkerhet

Webinar 4 timer 1 950 kr

Få innsikt i relevant maskinregelverk, EU-direktiver og normer. Lær å velge gode løsninger og sikre at dokumentasjon blir ivaretatt og riktig utført. [+]

Målgruppe Montører, lærlinger, elektroentreprenører, saksbehandlere, rådgivende ingeniører, tilsynsingeniører, elektropersonell i industrien og elektrolærere Kursinnhold Maskindirektivet/Forskrift om maskiner/ NEK EN 60204-1 Hva er en maskin? Hvor går grensesnittet mellom en installasjon og en maskin Gjennomgang av sentrale paragrafer i Forskrift om maskiner Gjennomgang av sentrale deler av NEK EN 60204-1:2018 Ombygging, endringer og vedlikehold av maskiner Krav til kvalifikasjoner Varighet4 timer [-]

H-207 - Kjemikaliekurs

PNI Opplæringsenter

9 timer 3 860 kr

Ved fullført kurs skal kursdeltakerne ha tilegnet seg kunnskaper og ferdigheter i sikker bruk av kjemikalier, kunne bruke lover, forskrifter og andre kilder som gir info.... [+]

MålsettingVed fullført kurs skal kursdeltakerne ha tilegnet seg kunnskaper og ferdigheter i sikker bruk av kjemikalier, kunne bruke lover, forskrifter og andre kilder som gir informasjon om merking og håndtering av kjemikalier og helsefarlige stoffer. Videre skal kandidaten kunne redegjøre for hvordan de kan forebygge ulykker og helseskader ved arbeid med kjemikalier.EmnelisteInnledning Forskrifter Farlige kjemikalier Risikovurdering Klassifisering av kjemikalier Stoffkartotek Oppbevaring og håndtering Yrkeshygiene, Miljø Verneutstyr Håndtering av kjemikalier Arbeid hvor kjemikalier kan utgjør en fare Nødvendige vernetiltak AvslutningsprøveTeoretisk prøve Kompetansebevis / sertifikatEt kursbevis vil bli utstedt til hver kandidat som har gjennomført og bestått opplæringen.Kursbeviset vil inneholde informasjon om opplæringssted, kursinnhold, dato for gjennomføring, kandidatens navn og fødselsdato og være signert av daglig leder/kurs koordinator.Pris er per deltaker og inkluderer alle kursdager, eksamen samt lunsj i vår kantine. [-]

Innsatspersonell Industrivern

Sikkerhetssenteret Rørvik AS (SSRAS)

Praksis + nettkurs 1 dag 7 900

Innsatspersonell tilknyttet bedriftens industrivern som ønsker en grundig innføring i førstehjelp, brannvern, orden og sikring samt kommunikasjon. [+]

Opplæringen skal ivareta personellets sikkerhet, være tverrfaglig og dekke innsatspersonellets minimumskrav til kompetanse og ferdigheter som er nødvendig for å utføre aktivitetene de er gitt ansvar for på en sikker måte. Emner i kurset: Bedriftens industrivern Forebyggende arbeid Brannvernteori Kommunikasjon Orden og sikringsoppgaver Praktiske øvelser i førstehjelp og på brannfelt Endring av kursdato: Må avtales senest 7 dager før kursstart i kontortid 0830-1500. Avmelding: Må skje skriftlig til vår e-post adresse post@ssras.no Du kan avbestille inntil 14 dager før kursstart. Ved avbestilling under 14 dager før kursstart kreves 50% kursavgift. Ved ikke oppmøte kreves full kursavgift. Ved avmelding pga. sykdom må legeerklæring fremvises. Avlysning: Vi forbeholder oss retten til å avlyse kurs ved for få påmeldte. [-]

HMS for ledere (AML § 3-5)

Videocation.no AS

Nettkurs 375 kr

HMS for ledere tilfredsstiller kravet i loven. Kurset gir deg som daglig leder innføringen du trenger i HMS. [+]

Riktig og god HMS er alfa og omega for enhver virksomhet, og Arbeidsmiljølovens § 3-5 krever at du som leder kan dokumentere at du har fått opplæring i HMS-arbeid. Forstår virksomheten HMS, luker dere automatisk bort misforståelser, unødvendig stress og risikofylte situasjoner – både fysisk og psykisk. I kurset HMS for ledere gir deg en grundig og lettfattelig innføring i HMS fra HMS-ingeniør og kursholder Karine Einang. Hvordan finner du frem i HMS-regelverket, og hvordan kan du jobbe systematisk med å tilfredsstille kravene? Svarene får du her, slik at du har alle forutsetningene du trenger for å drive et inkluderende arbeidsliv med senket sykefravær, styrket arbeidsmiljø og en kultur hvor alle medarbeidere er involvert i arbeidet de er satt til å utføre. Etter å ha tatt kurset setter du kunnskapen din på prøve i en 3D-spillsimulering av reelle situasjoner på arbeidsplassen. Her blir du stilt overfor problemstillinger knyttet til HMS gjennom interaktive historier, og du tar informerte valg basert på det du har lært. Slik oppnår du kursbevis på en engasjerende og givende måte. [-]

Grunnleggende Fallsikring i henhold til NS 9610 / NOROG retningslinje 113

Kis Kompetanse AS

Drammen Bergen 8 timer 4 250 kr

13 Feb

13 Feb

06 Mar

Grunnleggende opplæring i bruk av forskjellig fallsikrings systemer og arbeidsstøttesystemer. Kurset holdes i henhold til NS 9610 / NOROG retningslinje 113 [+]

Fallulykker er i dag den nest største årsaken til arbeidsulykker med dødelig utgang, kun overgått av ulykker med motorkjøretøy. Det kreves opplæring for å bruke fallsikringssystemer riktig. Arbeidsgiver har plikt til å gi slik opplæring iht. arbeidsmiljøloven. Mange ulykker resulterer i alvorlige skader på grunn av feil bruk av utstyret. Brukeren av utstyret mangler nødvendig opplæring og kjenner ikke til produsentenes begrensinger av utstyret. Dette kurset gir brukerne grundig opplæring i forskjellige fallsikringssystemer og de begrensinger som produsentene har satt. Dette er virkelig et kurs som flere burde gjennomført. Innhold• Ulykker som har hendt• Aktuelle forskrifter• Fallsikringsseler, dempere, fallblokker, kroker med mer• Klareringshøyde• Glidesystemer• Reguleringslåser• Redning og evakuering• Kontroll og vedlikehold• Sikkerhetsregler for arbeid i høyden [-]

Slokkeøvelse - varme arbeider

Instant Norge AS

Vestby Fana 1 time 900 kr

05 Feb

12 Feb

12 Feb

Den praktiske slokkeøvelsen er en del av varme arbeider kurset og må gjennomføres for at kurset skal godkjennes. Dette kurset dekker kravene Norsk brannvernforening set... [+]

Målsetting med slokkeøvelse er at utøveren skal beherske grunnleggende ferdigheter i slokking av små branntilløp som kan oppstå ved utførelse av varme arbeider. Disse ferdighetene skal utøveren oppnå ved å: kjenne til ulike metoder for slokking og slokkeutstyr. kjenne til rutiner og opptreden ved oppstått brann og øve på praktisk slokking.Hver deltaker skal øve praktisk på de ulike momentene: 1. bære slokkeapparatet i håndtaket 2. dra ut sikringen 3. velge og bruke riktig slokkestrategi (eks. sikte mot flammens rot)-slokke. Brannen skal slokkes fullstendig av hver kursdeltaker minimum to ganger. NB:Viktig informasjon til alle som skal ta kurs i varme arbeider. Fra 01.01.2024 blir det endringer på praktisk øvelse i forbindelse med kurs i varme arbeider. Her er det noen viktige punkter du bør få med deg:1. Instruktøren for praktisk slokkeøvelse skal være godkjent instruktør i ordningen eller ansatt i brannvesen med kompetanse på gjennomføring av praktisk slokkeøvelse.2. Kurs og slokkeøvelse må være gjennomført innenfor en periode på tre (3) måneder. Dokumentasjon på gjennomført slukkeøvelse må derfor være innsendt innen denne fristen. Vennligst merk at telefonnummeret ditt er obligatorisk for å motta en varme arbeider sertifisering. [-]

HMS-kurs for ledere på nett - nettkurs

Nettkurs 1 590 kr

Nettbasert HMS kurs for ledere fra Trygg Kurs AS. Arbeidsmiljølovens § 3-5 krever at alle virksomheters øverste leder skal kunne dokumentere opplæring i HMS-arbeid. [+]

Nettbasert HMS kurs for ledere fra Trygg Kurs AS. Arbeidsmiljølovens § 3-5 krever at alle virksomheters øverste leder skal kunne dokumentere opplæring i HMS arbeid. Plikten er personlig og kan ikke delegeres og gjennomgått opplæring skal kunne dokumenteres skriftlig. For mange ledere kan det være både kostbart og vanskelig å frigjøre tid til å ta et klasseromskurs. Derfor har vi laget et e-læringsopplegg basert på suksessen vi har hatt med våre klasseromskurs. Vårt “HMS for ledere” kurs på nett gir en innføring i de viktigste aspektene i HMS-arbeidet og gjennomføres i tråd med Arbeidstilsynets veiledning for denne type opplæring. Nettkurset er bygget opp i moduler med film, tekst og bilder. Kurset avsluttes med en test. Når du har bestått eksamen kan du laste ned ditt kursbevis. Følgende emner blir bl.a. gjennomgått i “HMS for ledere”:– Innføring i arbeidsmiljølovens innhold og struktur.– Orientering om arbeidsmiljølovens forskrifter.– Roller i HMS arbeidet– Krav til arbeidsmiljø– Fysisk og psykososialt arbeidsmiljø– Hvordan bygge opp, innføre og vedlikeholde HMS system på arbeidsplassen Krav til forkunnskaper: Ingen Praktisk informasjon: Kurset selges via tryggportalen.no. Tilgangen varer i 3 måneder, kurset kan gjennomføres på PC, smart-telefon og nettbrett såfremt man har tilgang til internett. Om Tryggportalen: Tryggportalen er nettkursportalen til Trygg Kurs. Tryggportalen har også spesielt tilrettelagt funksjonalitet for innkjøpere og opplæringsansvarlige som gjør det mulig å kjøpe kurs til andre og administrere og følge opp kursdeltakere. Pris: Kurset koster 1 590,- eks. mva. Inkludert i prisen er utstedelse av kursbevis. [-]

Grunnleggende industrivernkurs 24 timer

RS Sjøredningsskolen

3 dager 6 100 kr

Grunnleggende opplæring for mannskaper som skal inngå i beredskapen hos industrivernpliktige virksomheter. [+]

MÅLGRUPPE: Minimumsopplæring for personell som skal inngå i industrivernpliktige bedrifters interne beredskap. VARIGHET: Kurset gjennomføres på 24 timer over 3 dager. REPETISJONSFREKVENS: Det er ikke krav til repetisjon av grunnleggende industrivernopplæring. KRAV TIL FORKUNNSKAPER: Det er ingen særskilte krav forkunnskaper. INNHOLD: Industrivern - organisering og regelverk Forebyggende arbeid Brannvern Førstehjelp Praktisk trening Avsluttende øvelse [-]

Varme arbeider (sertifisering) - nettkurs - norsk/engelsk/polsk/litauisk

Instant Norge AS

Nettstudie 1 590 kr

Nettbasert sertifiseringskurs i varme arbeider. Passer alle som utfører varme arbeider. Kurset skal bidra til å redusere branner og gi bedre kunnskap om brannrisiko ved v... [+]

Forsikringsselskapene har innført krav om sertifikat for de som skal utføre varme arbeider på tilfeldig arbeidsplass. Dette betyr at du vil få avkortning i et eventuelt forsikringsoppgjør dersom du mangler sertifikat. Opplæring er derfor påkrevd for alle som skal arbeide med varme arbeider.Kurset gir deg en grunnleggende forståelse av de lover og regler som gjelder for den som skal gjøre varme arbeider. Det tar for seg risikovurdering ved arbeidene, hva som er farene ved forskjellig utstyr og på forskjellige arbeidsteder. Det vil bli gitt en gjennomgang av vernetiltak for å minimere risiko, samt prosedyre for slokking av brann.Oppbygging - Sertifiseringsordningen - Gjeldende regelverk - Brann- og slokketeori - Opptreden ved brann - Risiko - Farer ved utstyr og arbeidssted - Farer ved bruk av gass - FørstehjelpFor å motta kompetansebevis må følgende være godkjent: - Teoretisk eksamen bestås i kurset - Dokumentasjon på slokkeøvelse sendes inn, senest innen tre måneder etter fullført kurs. Dokumenter for utfylling gis i kurset.Vårt kurs i varme arbeider er godkjent av Norsk brannvernforening. Du vil motta sertifikat fra norsk brannvernforening. Sertifikatet du får utstedt er gyldig i 5 år.Prisen inkluderer utstedelse av sertifikat fra Norsk Brannvernforening og læreboka for Varme Arbeider. Kurset er tilgjenglig på https://instantkurs.no/ Kurset et tilgjenglig på følgende språk: norsk, engelsk, polsk og litauisk. [-]

Varme arbeider sertifiseringskurs

1 dag 2 900 kr

Kurset gir deltagerne den kunnskapen og kompetansen som trengs for å kunne følge kravene på en hensiktsmessig og enkel måte. [+]

Varme arbeider sertifiseringskurs Beskrivelse Alle som jobber med varme arbeider er pålagt å sørge for at arbeidet utføres på en forsvarlig og trygg måte. Det er fastlagt klare regler for hvordan sikkerheten skal ivaretas. Kurset gir deltagerne den kunnskapen og kompetansen som trengs for å kunne følge kravene på en hensiktsmessig og enkel måte. Ønsker du dette kurset internt i din bedrift, ta kontakt med oss på skolen@solarnorge.noKursinnhold Varme arbeider inkluderer bruk av maskiner eller utstyr som genererer gnister og varme som kan føre til brann. Omfatter bruk av åpen ild, varmluft, sveise-, skjære- og/eller slipeutstyr. Det vil bli fokusert på kursdeltagernes hverdag og hvordan de i praksis skal forholde seg til varme arbeider. Det vil også bli fokusert på sertifikatplikten, brannteori, slokking, ansvar, farer ved varme arbeider og konsekvenser. Etter endt kurs vil deltagerne få tilsendt kompetansesertifikat som er gyldig i 5 år og som også kan brukes i Sverige, Danmark og Finland.Kursmateriell Brannvernbok fra Norsk Brannvernforening.Praktisk slukketrening for alle kursdeltakere.Skriftlig eksamen. [-]