Alle kategorier
Du har valgt: HMS og sikkerhet
Nullstill
Filter
Ferdig

-

Mer enn 100 treff i HMS og sikkerhet
 

Virtuelt eller personlig Bærum 2 dager 9 900 kr
17 Mar
12 Jun
Kurset passer for deg som har liten eller ingen erfaring i bruk av Revit og som skal prosjektere og utføre hydrauliske beregninger på sprinkleranlegg. [+]
Fleksible kurs for fremtidenNy kunnskap skal gi umiddelbar effekt, og samtidig være holdbar og bærekraftig på lang sikt. NTI AS har 30 års erfaring innen kurs og kompetanseheving, og utdanner årlig rundt 10.000 personer i Nord Europa innen CAD, BIM, industri, design og konstruksjon.   Revit med MagiCAD sprinkler grunnkurs Her er et utvalg av temaene du vil lære på kurset: Grunnleggende innføring i Revit Oppsett av nytt sprinkler prosjekt i Revit Grunnleggende prosjektering av sprinkleranlegg Behandling av rørtyper, systemer etc Lage egne produkter for sprinklerhoder og andre produkter Hydrauliske beregninger IFC-eksport Oppsett av tegninger Prosjektering og beregning av sprinklerinstallasjoner i Revit med MagiCAD Piping og Sprinkler Calculation. Sprinkler er en viktig del av VVS-faget og en viktig del i et BIM-prosjekt. Man vil på kurset lære grunnleggende bruk av Revit med MagiCAD med fokus på funksjonalitet og teknikker for prosjektering og beregning av sprinkleranlegg. Kurset er lagt opp med teoretiske og praktiske forelesninger fra kursleder med innlagte praktiske øvelser slik at du får dypere forståelse for, og erfaring med bruk av programvaren. Tilpassete kurs for bedrifterVi vil at kundene våre skal være best på det de gjør - hele tiden.  Derfor tenker vi langsiktig om kompetanseutvikling og ser regelmessig kunnskapsløft som en naturlig del av en virksomhet. Vårt kurskonsept bygger på et moderne sett av ulike læringsmiljøer, som gjør det enkelt å finne riktig løsning uansett behov. Ta kontakt med oss på telefon 483 12 300, epost: salg@nticad.no eller les mer på www.nticad.no [-]
Les mer
Laksevåg 1 dag 3 400 kr
Gjennom sikkerhetsforskriften stiller forsikringsselskapene krav til sertifikat for utførelse av varme arbeider. [+]
Varme Arbeider kurs Forkunnskap: Ingen. Kursstart: kl. 08:00 til ca. 14:30 Pris: Kr. 3400,-Det er ikke MVA på kurs. Inkludert: Læremateriell Kursbevis E-sertifikat 5 år varighet Slukkeøvelse brann Kaffe og varm lunsj Målsetning: Å bevisstgjøre deltakerne i forhold til faremomenter i forbindelse med varme arbeider og å sette deltakerne i stand til å iverksette hensiktsmessige tiltak for å begrense skadene ved et eventuelt uhell. Instruktørene som gjennomfører kurset er sertifisert av Norsk Brannvernforening. Fra 01.01.2015 avvikles resertifiseringskurs i ordningen "Brannvern ved utførelse av varme arbeider". NB! Nytt kurs i Varme Arbeider 7,5 timer må gjennomføres hvert 5 år.   "De fleste branner starter i det små. I løpet av minutter eller sekunder kan et lite branntilløp utvikle seg til en brann som skader verdier for hundretusener eller millioner av kroner, og i verste fall koste liv og helse."   [-]
Les mer
1 dag 1 500 kr
Fallsikring, dokumentert opplæring, 1 dag   Innledning Kurset ivaretar kravene i Arbeidsmiljøloven og Forskrift om bruk av arbeidsutstyr (best. nr. 5... [+]
Fallsikring, dokumentert opplæring, 1 dag   Innledning Kurset ivaretar kravene i Arbeidsmiljøloven og Forskrift om bruk av arbeidsutstyr (best. nr. 555) vedrørende dokumentert opplæring. Likeså dekkes kravene i stillasforskriften, internkontrollforskriften og Forskrift om bruk av personlig verneutstyr (best. nr. 524).   Generelt Kurset skal forebygge ulykker ved arbeid i høyden.   Målgruppe Personer med behov for å benytte fallsikringsutstyr i sitt arbeid.   Målsetting Målsettingen er å gi deltakeren en god grunnopplæring i sikker bruk av fallsikringsutstyr, en innføring i lover og regler og anbefalt sikker praksis. Videre gjennomgås utstyrets oppbygging, egenskaper, bruksområder og krav til vedlikehold og kontroll.   Dokumentasjon Etter gjennomført kurs sendes dokumentasjonen til Sentralregisteret for Sikkerhetsopplæring (SFS) som utsteder Kompetansebevis. Kursinnhold -Lover og forskrifter -Prosedyrer og sikker jobb analyse -Vedlikehold og krav til kontroll -Bruksegenskaper og -områder -Gjennomgang av utstyr -Demonstrasjon av redningsteknikker -Praktiske øvelser i bruk av utstyret [-]
Les mer
Oslo 5 dager 20 200
22 Sep
Du lærer hvordan du kan bidra til å etablere et optimalt ergonomisk arbeidsmiljø og gode belysningsforhold på arbeidsplasser. [+]
Hva lærer du? Myndighetskrav i arbeidsmiljølovgivningen og hvordan virksomheter kan etterleve kravene og skape helsefremmende arbeidsplasser Hvordan lys kan påvirke helse og trivsel Utarbeidelse av behovsanalyser for lys på arbeidsplasser Planlegge og gjennomføre lysmålinger samt avdekke og forstå hva som er utilfredsstillende lysforhold Stille krav til belysningsanlegg for ulike typer arbeidsplasser og foreslå tiltak og løsninger for å sikre gode belysningsforhold Hvordan kartlegge og vurdere ergonomisk helsebelastning Initiere, fasilitere og gjennomføre risikovurderinger av ergonomiske forhold ved bruk av relevante vurderingsmodeller og analyseverktøy Stille ergonomiske krav ved innkjøp av maskiner og utstyr og i forbindelse med planlegging av arbeidsplasser Kunne bidra til å forebygge muskel- og skjelettplager i arbeidslivet Hva får du igjen for kurset? Bli i stand til å jobbe målrettet og effektivt med risikovurdering og håndtering av lys og ergonomi Kunne gi opplæring til ledere og medarbeider om lys og ergonomi Bli i stand til å foreslå forebyggende og risikoreduserende tiltak Tilfredsstille myndighetenes krav til risikovurdering og forebyggende arbeid Bidra til et fullt forsvarlig og helsefremmende arbeidsmiljø Kunne foreslå gode løsninger i forbindelse med planlegging av arbeidsplasser og ved innkjøp av arbeidsutstyr Fyll ut skjemaet til høyre, så får du omgående svar fra kursholder med informasjon og datoer.   [-]
Les mer
Haugesund 4 timer 1 790 kr
21 Jan
25 Feb
01 Apr
Målet med opplæringen er at kursdeltakeren skal tilegne seg tilstrekkelig kompetanse til å kunne utføre evakuering fra plattform eller personløfter ved hjelp av taubasert... [+]
Målet med opplæringen er at kursdeltakeren skal tilegne seg tilstrekkelig kompetanse til å kunne utføre evakuering fra plattform eller personløfter ved hjelp av taubasert nedfiringssytem Opplæringen inneholder: Gjennomføre brukerkontroll av utstyret, Montere og klargjøre utstyret for bruk, Utføre nedfiring. [-]
Les mer
Egersund 6 timer 8 775 kr
08 Jan
22 Jan
05 Feb
GWO Sea Survival modulen inngår som del av Basic Safety training Offshore [+]
GWO - Sea Survival Målet med dette kurset er å utstyre deltakerne med de nødvendige kunnskapene og ferdighetene for å håndtere trygg og sikker drift innen offshore-operasjoner. Gjennom både teoretisk og praktisk opplæring vil deltakerne få en solid forståelse av hvordan de skal ta nødvendige forebyggende tiltak i ulike situasjoner, inkludert overføringer fra land til installasjonsfartøy eller vindturbingeneratorer (WTG) og tilbake, både under normal drift og i nødsituasjoner i et offshore vindkraftmiljø.   Hovedmål for Sea Survival-modulen: Kunnskap om relevante lover og forskrifter: Deltakerne skal bli kjent med gjeldende regler og retningslinjer, og forstå deres roller og ansvar i havvindmølleparker. Forståelse for riktig bekledning og atferd: Kurset vil fokusere på viktigheten av passende klær og oppførsel i havvindmølleparker, samt evnen til å identifisere og behandle stadier av kuldesjokk, hypotermi og drukning. Kunnskap om redningsutstyr: Deltakerne vil lære å gjenkjenne fordeler og begrensninger ved redningsutstyr og personlig verneutstyr, og bruke disse på en sikker og riktig måte. Forståelse for GMDSS og SAR: Deltakerne skal få innsikt i globale maritime nød- og sikkerhetssystemer (GMDSS) og søk- og redningsoperasjoner (SAR). Overlevelsesferdigheter: Kurset vil trene deltakerne i nødvendige ferdigheter for å øke overlevelsessjansen i nødsituasjoner til sjøs, både individuelt og som del av et team. Trygg oppførsel på installasjoner og fartøy: Kurset skal gi deltakerne innsikt i hvordan de kan opprettholde sikkerhet under normal drift, i nødsituasjoner og ved evakuering. Sikker overføring av personell og utstyr: Opplæringen vil dekke sikker overføring av personell og utstyr mellom kai og fartøy, samt mellom WTG og fartøy, inkludert bistand i mann over bord (MOB) situasjoner.   Sertifikatets gyldighetsperiode: Sertifikatet er gyldig i 24 måneder. Sertifikater og opplæringsopptegnelser må fornyes før utløpet av denne gyldighetsperioden. Hvis et sertifikat utløper, må deltakeren fullføre hele kurset i Sea Survival for å få en ny opplæringsopptegnelse. [-]
Les mer
Nettkurs 3 timer 2 500 kr
Gjennomgang av normen som i sin helhet benyttes ved konstruksjon, endring og ombygging av maskiner. [+]
I samarbeid med Tavleforeningen som også er faglig ansvarlig.   Normen NEK EN 60204-1:2018 Maskinsikkerhet – Elektrisk utstyr på maskiner som angir krav og anbefalinger relatert til elektrisk utstyr på maskiner. Vi går blant annet igjennom Hvor gjelder normen? Innføring og hvordan normen skal benyttes Hvem er maskinbygger og hvilket ansvar har han? Krav til risikovurdering Risikovurdering etter EN12100:2010 Risikovurdering av delmaskiner etter IIB og ferdigstilte maskiner IIA   Foreleser: Jørgen H. WaltherRådgiverCowi AS Avd. Fredrikstad Jørgen er ingeniør hos COWI Fredrikstad. Hovedoppgavene er prosjektering av elektrotekniske, automatiserings -og driftskontrollanlegg for industri, vann og avløp. Har også erfaring fra leverandørsiden og kjenner godt til anlegg og igangkjøring av slike anlegg. Videre forelest ved diverse arrangementer for Tavleforeningen.   Teknisk arrangør: Quality Norwa AS. [-]
Les mer
Utøveren skal beherske grunnleggende ferdigheter i slokking av små branner som kan oppstå ved utførelse av varme arbeider ved å:Kjenne til ulike metoder for slokking... [+]
Målsetting Utøveren skal beherske grunnleggende ferdigheter i slokking av små branner som kan oppstå ved utførelse av varme arbeider ved å:Kjenne til ulike metoder for slokking og slokkeutstyrKjenne til rutiner og opptreden ved oppstått brannØve på praktisk slokking Emneliste Sikkerhetsprosedyrer Førstehjelp Personlig verneutstyr Brannvakt, risikovurdering Slokkemetoder Slokkeutstyr Praktiske øvelser Avslutningsprøve   Kompetansebevis / sertifikat [-]
Les mer
1 dag 3 050 kr
Teori og praksis for å forhindre brannutvikling, evakuering etc. På dette kurset kan skolen spesialtilpasse kursopplegget helt etter kundens ønsker. [+]
Innhold: På dette kurset kan skolen spesialtilpasse kursopplegget helt etter kundens ønsker.   Kurset vil inneholde temaer og emner som i hovedsak vil fokusere på følgende: Teori:Brann- og røykutvikling i bygninger, opptreden i røykfylte områder, varsling og evakuering.  Praktisk trening: Øvelser med håndslokkeapparater mot mindre branner. Evakueringsøvelser Gjennomgang av brannslokkeutstyr Praktiske øvelser med slokkeutstyret Bekjempelse av større gass- og oljebranner Pluss mye mer etter eget ønske fra kunden Hvis Dere ønsker mer inngående kjennskap til innholdet, kan dette fås ved å kontakte skolen.   Mål for kurset: Denne opplæringen skal gi industrivernet en spesialtilpasset opplæring i de emnene de har spesielt behov for i sin bedrift.   For alle kurs som starter på mandager er oppmøte kl. 0900. For de øvrige uke dagene er oppmøte kl. 0815. Myndighetskrav, godkjenninger med mer:Ingen krav. Overnatting:NMU – Norges Maritime Utdanningssenter AS har prisavtaler med følgende hoteller i nærområdet;Ved bestilling må det opplyses om avtalepris med NMU.   Horten - Norlandia Hotel / tlf 33 04 17 22 www.norlandia.no/grandocean Horten - Hotel Brygge / tlf 33 02 04 20www.hotel-horten-brygge.com Åsgårdstrand - Thon Hotel / tlf 33 02 07 40www.thonhotels.no/asgardstrand Tønsberg Quality Hotell / tlf 33 00 41 00www.choice.no/hotels/no091 Påmelding: Påmelding er bindende. Ved avbestilling senere enn 1 uke før kursstart, faktureres 25% av kursavgiften. Ved uteblivelse fra kurset, faktureres full kursavgift. NMU må ha skriftlig påmelding på faks eller på mail.   Påmelding kan skje fram til kursstart, dersom det er ledig plass. Hvis antall kursdeltakere er mindre enn minimumsantallet i kursoversikten (8), står NMU fritt til å kunne avlyse kurset. [-]
Les mer
7 955 kr
Målsetningen med opplæringen er at den som gis opplæring får mulighet til å tilegne seg teoretiske og praktiske kunnskaper om fallsikring og riktig bruk av redningsm... [+]
Målsetting Målsetningen med opplæringen er at den som gis opplæring får mulighet til å tilegne seg teoretiske og praktiske kunnskaper om fallsikring og riktig bruk av redningsmidler, redning av fritt hengende person, redning av personell over åpen sjø, tank, båretransport, nedfiring samt behandling av personell etter fallulykke Emneliste Innledning Regelverk, retningslinjer Beste praksis Risikovurdering Fallsikringsutstyr Bruk av personlig verneutstyr Kunnskap om ulikt utstyr og metoder Utstyrets begrensninger og muligheter Krav til vedlikehold, oppbevaring og kontroll Konsekvenser av fall Praktiske og teoretisk gjennomgang av redningsøvelser - Planlegging og risikovurdering av redning - Grunnleggende førstehjelp - Redningsinnsats m/friskluftsutstyr - Redning av fritt hengende person - Redning fra tanker/trange rom - Redning over åpen sjø - Nedfiring / heising av person - Stabilisering av person - Kunnskap om hengetraume Praktisk eksamen Teoretisk eksamen Avslutningsprøve En praktisk prøve og en teoretisk prøve min. 20 spørsmål Kompetansebevis / sertifikat Et kursbevis vil bli utstedt til hver kandidat som har gjennomført og bestått opplæringen.Kursbeviset vil inneholde informasjon om opplæringssted, kursinnhold, dato for gjennomføring, kandidatens navn og fødselsdato og være signert av daglig leder/kurs koordinator [-]
Les mer
3 dager 5 600 kr
24 timer røykdykkerkurs Innledning MIP Sikkerhetssenter arrangerer jevnlig, og etter fastsatte datoer røykdykkerkurs etter Næringslivets Sikkerhetso... [+]
24 timer røykdykkerkurs Innledning MIP Sikkerhetssenter arrangerer jevnlig, og etter fastsatte datoer røykdykkerkurs etter Næringslivets Sikkerhetsorganisasjons (NSO) opplegg for opplæring av røykdykkere. Disse kurs arrangeres også på forespørsel. Dette er et kurs som fører frem til en utstedelse av et røykdykkersertifikat etter endt opplæring. Denne form for opplæring er et vel utarbeidet konsept og har etter hvert høstet stor anerkjennelse av fagfolk i bransjen. Kurset passer spesielt godt for industrivernpersonell som skal inn i røykdykkertjeneste, men også for andre som skal benytte seg av røykdykkerapparat / pressluftsutstyr i arbeidet. Kraftstasjoner, skipsverft, deltidsbrannvesen etc. har i stor grad benyttet seg av denne type opplæring for innføringen i røykdykkertjenesten. Kurset kan også gjennomføres i en ”kortversjon”, der røykdykkerutstyret er beregnet brukt i forbindelse med redning / rømning. Det vil ikke bli utstedt røykdykkersertifikat etter denne typen kurs, og her er det heller ikke et krav om legegodkjenning før kurset. De praktiske øvelsene inneholder alt fra klaustrofobitest, arbeid og søk i kald og varm røyk, til slokkeøvelser i fullt overtente rom. Krav til forkunnskap: Godkjent av lege og gjennomført grunnopplæring for industrivernpersonell Kursinnhold: Modul 1: Ca en måned før kursstart får kursdeltageren tilsendt et faghefte i røykdykking sammen med kursinformasjon. Dette faghefte skal deltageren sette seg godt inn i før oppstart på modul 2. Modul 2: Modul 2 starter med en teoritest for å klarlegge om deltageren med egenstudie av det tilsendte materiell har tilegnet seg nok kunnskap slik at han er egnet for videre deltagelse. Modul 2 går over tre dager og avvikles på et øvelsesenter der deltageren får mulighet til trinnvis å utvikle sine ferdigheter under kontrollerte forhold, både under kalde og varme dykk, og under kyndig veiledning og kontroll av erfarne instruktører. Modul 2 avsluttes med en teoretisk prøve. Test av forkunnskaper Klaustrofobitest Praktiske øvelser Røykdykkerteori Lagring og håndtering Røykdykkerveiledningen Modul 3: I løpet av et år gjennomføre et gitt antall øvelser i bedriften eller ved et øvelsesenter, der øvelsene skal inneholde et variert opplegg fra en lett kontroll av utstyret til varme dykk i røyk. Minst 5 av disse øvelsene må gjennomføres i egen bedrift. Pris kr. 5600.-. Målgruppe Industrivernpersonell som har behov for røykdykkeropplæring. Personell i kraftstasjoner, deltidsbrannvesen eller andre som har et ønske om å styrke sin kompetanse innenfor området. Målsetting Etter endt modul 1 og 2, skal kursdeltakeren ha tilegnet seg tilstrekkelig kompetanse og fedigheter til å kunne fungere som røykdykker. Han skal ha motivasjon til å gjennomføre modul 3, og således være kvalifisert for å få utstedt røykdykkersertifikat. Dokumentasjon Etter endt kurs får deltakeren utdelt kursbevis som dokumenterer at han har gjennomgått opplæring i følgende emner, se ”Kursinnhold”. Når øvelser er gjennomført ihht. modul 3, sendes dokumentasjonen sammen med passfoto til Kurskoordinator som utsteder røykdykkersertifikat. Påmelding eller nærmere informasjon om kurset får du ved å ringe kurskoordinator Asle E. Hjartøy på tlf: +47 75 13 62 04 eller ved å sende en mail til Kurskoordinator   [-]
Les mer
3 dager 12 300 kr
Kompetansekravene er tatt inn i Norsk Gassnorm og omfatter personell som arbeider med midlertidige gassanlegg i utleiefirma, leverandører av gass og leverandører av tørke... [+]
Kompetansekravene er tatt inn i Norsk Gassnorm og omfatter personell som arbeider med midlertidige gassanlegg i utleiefirma, leverandører av gass og leverandører av tørke-/varmeanlegg som ikke settes opp på permanent basis.  Kurset er utviklet i samarbeid med Norsk Utleieforening NU, og er delt i to sertifikat klasser. Montør av midlertidige anlegg -del 1 Montør av midlertidige anlegg – del 2 For anlegg som inkluderer tanker og fordampere, brennere og varme aggregater skal personell ha gjennomgått hele utdanningen, altså inkludert andre del. Ved bestått teoretisk prøve kan en søke sertifisering hos Kiwa AS.   Kursinnhold: Aktuelle lover og regler Gasser, egenskaper, fysikk og kjemi Oppbygging av midlertidige gassanlegg Komponentlære Gassens historikk i Norge for- og fremtid Kurset går over tre dager hvor de to første er teori og på den siste dagen kjøres praktisk øving med fullt oppsett av et midlertidig gassanlegg hvor alle deler og utstyr som inngår i et omfattende midlertidig gassanlegg blir satt opp, benyttet og øvd på.   Påmeldingen er bindende. Skulle noe uforutsett skje kan du hos oss avbestille eller flytte kurset gebyrfritt, inntil 4 uker før kursstart. Ved ønske om avbestilling eller flytting senere enn 4 uker før kursstart må det betales et gebyr på 50% av deltageravgiften. Ved ønske om avbestilling eller flytting senere enn 2 uker før kursstart må det betales et gebyr tilsvarende full deltakeravgift.   [-]
Les mer
Praksis + nettkurs 1 dag 4 500
Brannvernleder - Brannforebyggende ansvarlig på bygg i offentlig eller privat virksomhet. [+]
Gjennom dette kurset skal deltakerne på generell basis tilegne seg nødvendig kompetanse for å kunne utføre arbeidsoppgavene som tilligger en brannforebyggende ansvarlig, eller brannvernleder som er den mer benyttede tittelen. Særlig kunnskap om brannsikkerhet som gjelder for egne bygg må kandidatene sette seg inn i individuelt ved å studere eksisterende dokumentasjon, avtaler og beskrivelser som skal finnes for bygget. Brannvernleder skal også ha kjennskap til regelverk, brannrisiko, organisatoriske forhold, gjennomføring av tilsyn, brannrunde, brannteori og brannvesenets innsatsmuligheter og hvordan man best kan bistå. Kurset vil følges av en kort praktisk øvelse i brannslukking.   Endring av kursdato: Må avtales senest 7 dager før kursstart i kontortid 0830-1500.   Avmelding: Må skje skriftlig til vår e-post adresse post@ssras.no Du kan avbestille inntil 14 dager før kursstart. Ved avbestilling under 14 dager før kursstart kreves 50% kursavgift. Ved ikke oppmøte kreves full kursavgift. Ved avmelding pga. sykdom må legeerklæring fremvises. Avlysning: Vi forbeholder oss retten til å avlyse kurs ved for få påmeldte.   [-]
Les mer
Egersund 6 timer 2 700 kr
Fallsikring for bygg og anlegg, industri m.m. I henhold til NS9610 - standard for fallsikring [+]
Innføring i fallsikring Kursets varighet er ca. 6 timer, og består av ca  50% teori og 50% praksis.Hovedmålet med kurset er å gi deltakerne grunnleggende kunnskaper og ferdigheter i sikker bruk av fallsikringsutstyr. Det er krav til bruk av fallsikringsele ved arbeid i høyden over 2 meter.Dette kurset dekker krav til opplæring av personell som skal bruke fallsikringsutstyr, både onshore og offshore. Kurset krever ingen forkunnskaper. Fallsikringskurset kan utvides med annen modulbasert opplæring etter behov. Kravene som er dekket i dette kurset er følgende: Arbeidstilsynet (Forskrifter). Petroleumstilsynet Norsok og Norsk olje og gass. Opplæringen inneholder: Risikovurdering ved arbeid i høyden. Belastninger og fall. Innfesting og forankring. Innføring i bruk av seler, fangliner, vertikale sikringstau og fallblokker, samt praktiske øvelser i bruken av dette. Vedlikehold, kontroll og oppbevaring av utstyret.  Produktopplæring for fallsikringsseler. [-]
Les mer
6 timer 2 500 kr
Målgruppen for kurs 3 er personell som skal utføre manuell trafikkdirigering på riks- eller fylkesveg. [+]
Målet med opplæringen er å gi deltakerne grunnleggende kjennskap til de krav skiltmyndigheten setter til de som skal utføre manuell trafikkdirigering på riks- og fylkesveger. Deltakerne skal etter gjennomgått kurs ha kjennskap til hvordan manuell trafikkdirigering skal utføres i praksis, de faremomenter som en trafikkdirigent utsettes for, og hvordan vedkommende best skal beskytte seg under utførelsen av arbeidet. Det kreves gjennomgått og bestått prøve for kurs 1 eller 2, samt gyldig førerkort i klasse B. . Kandidaten skal beherske norsk muntlig.   [-]
Les mer