Sport

 Er du klar for å komme i gang med løping, eller å løpe i nye omgivelser?  I forbindelse med Sprek Norge i Stavanger har vi laget et kampanjetilbud for deg som ønsker å trene i nye omgivelser, og samtidig treffe nye og spennende mennesker. Vi har også med oss yoga instruktør som kjører et eget program for løpere. Her er det pusteteknikk og ut-tøyning som står i fokus.   Program:  I forbindelse med Sprek  Norge 2015 tilbyr vi kampanjepris på treningsturer. Kost, losji samt  felles trening og aktiviteter: Kr. 3.300,-                                    Ta kontakt for mer informasjon.   Fredag:   - Ankomst - Felles mat - Tur og evt. meditasjon Søndag: - Frokost - Yoga for løpere - Lunch - Trening - fritt valg - Felles matlaging / grilling   Lørdag: - Frokost - Yoga for løpere - Lunch - Løpetrening - Nedtrening - Felles middag og underholdning Mandag: - Frokost - Trening - Avreise     Inkludert i prisen er all transport i Spania, mat, overnatting og trening. Du må selv kjøpe billett til Alicante fra den flyplassen som passer for deg.    Kurset passer for alle som liker å løpe, eller ønsker å komme i gang med løpetrening. Her er det milevis med løyper, som passer for alle.  [-]

Birken er Bjerkelys nye storsatsning i samarbeid med arrangørene av Birkebeiner-rittet, -rennet og -løpet! Klassen blir en gjeng med treningskamerater og bestiser i tillegg til at vi kommer til å reise mye sammen.   Linja for deg som liker å slite litt for de gode opplevlseneBirkebeiner er linja for entusiaster og mosjonister av alle ambisjonsnivåer. Se for deg en lav kveldssol, stillhet i skogen, det eneste du fokuserer på er teknikken – og resultatene. Når økta er over er resultatene ikke så viktige lenger, da koser vi oss med deilig mat og bare nyter livet!   Som elev på Birkebeiner blir du en del av et aktivt treningsmiljø samtidig som du kan glede deg over å være en del av det sosiale miljøet på Bjerkely folkehøyskole. Birkebeiner samarbeider med arrangørene av de offisielle konkurransene Birkebeinerrennet, -rittet og løpet. Vi har derfor noen reserverte startnumre til konkurransene for de som vil delta. Kanskje blir du Årets Birkebeiner eller Superbirkebeiner? MED BIRKEBEINER MENER VI: Treningslære i teori og praksisGjennom praktisk trening og veiledning underveis lærer du grunnleggende treningslære, og om hvordan du får mest mulig ut av energien din. Vi kommer også til å ha noe teoriundervisning med temaer som idrettsskader, idrettsmasasje, kosthold for idretssutøvere og hvordan lage treningsprogram og føre treningsdagbok.  Variasjon i aktiviteterVi skal trene variert, og gjennom det bli gode på ski, sykling og løping! Utholdenhetsidretter som dette krever mange timer trening og derfor er det lurt å gjøre treningen så morsom at en ikke går lei. Hvem har sagt at vi må gjøre det samme hele tida? Vi skal klatre, gå på fjelltur, kjøre downhill, spille innebandy og ingen skal ta fra oss en runde på go kart banen selv om det ikke er så slitsomt!   MÅLSETTING FOR LINJAElevene skal lære hvordan man forbereder seg mot lange konkurranser og prøve ut dette i praksis. Lære å trene som team. Forstå hvordan man best mulig kan oppnå helsegevinst av trening. Utvilke seg teknisk innen ski, løp og sykkel. Prøve aktiviteter de aldri har vært borti før.     KINA OG ANDRE REISER/TURERBirkebeiner får mange turer av kortere varighet, alt fra dagsturer til korte overnattingsturer. Noen av turene går til områdene for de offisielle Birkebeiner konkurransene på Lillehammer og Rena. Den lengste reisen for klassen går til Kina i oktober. Vi skal både oppleve Beijing og litt av den kinesiske kulturen samt overvære det kinesiske Birkebeinerrittet.      Fagets/linjens innholdIdrettslinje fokusert mot Birkebeinergrenene; løping, sykling og ski. Har du mål om å bli Årets Birkebeiner eller Superbirkebeiner er dette linja for deg. Vi er inom flere typer idrett for mangfoldets skyld. Undervisning i utholdenhet, kosthold, fysioterapi og arrangering av idrettsarrangementer er også av det som skjer gjennom året. Linja er utviklet i samarbeid med Birkebeinerarrangementene.    StudieturPlanlegges sammen med klassen. Klasseturer til store idrettsarrangementer, kanskje til Birkebeinerrittet i Kina? Fellesturer senere årene har vært til Venezia, Kina, Cuba og andre steder.     [-]

Med oss gjennom året har vi KRIK, en god støttespiller, som ønsker å engasjere oss i deres arbeid i Norge og Afrika.   Høst/vår blir brukt til masse idrett. Vi prøver ting vi kan og er erfarne med, og vi skal prøve andre "eksotiske" idretter. Dette vil si det meste fra fotball og sykling, til fekting og curling. Vi blir kjent med KRIK's arbeid, og blir utfordret på det å være en leder. I tillegg til all fart og aktivitet, forbereder vi oss til en eksotisk reise til Øst-Afrika.   På vinteren blir det bakkekjøring, snøhule, skøyter og topptur, før vi sier "Habari gani?" til våre venner i Kenya. Her blir det latterfulle, rørende og alvorlige møter med fantastiske mennesker med en annen kultur en oss selv. Vi spiller fotball med de lokale, og blir kjent med arbeidet CHRISC/KRIK driver i Nairobi. Men Kenya har mer å by på en storbylivet. Kenyas høyeste fjell skal utforskes, før vi speider etter løver og sebraer på savannen. Vi avslutter med snorkling blant korallrev og fargerike fisk i det indiske hav utenfor kystbyen Mombasa.   KRIK - Afrika ønsker å gi deg et aktivt og spenningsfylt år, samtidig som du skal få opplevelser du kan vokse på, og lære av. Vi ønsker at du skal bli kjent med KRIK's arbeid både i Norge og Afrika. Kanskje du vil være med å drive disse organisasjonene i riktig retning i årene som kommer?   KRIK: - Ballspill- Telemark- Leik- Klatring- Curling- Drive lokallag- Snøhule- Delta på KRIK-konferansen- Fekting- Ledertrening- Hockey- Fjellturer- Besøk på KRIK-kontoret Afrika: - 3 ukers utreise til Kenya- CHRISC-arbeid i Nairobi- Spille fotballkamper- Safari- Idrett som plattform for utvikling- fjelltur til Mt. Kenya- Kulturforståelse- Snorkling på Mombasa- Afrikansk dans- "Film fra Sør"-festival i Oslo- Lage video/lysbildeframvisning- Skrive reportasje fra turen [-]

Dette er linja for deg som liker sykling i skogen, på fjellet og i urbane omgivelser med utfordringer som små hopp, bratte sider, balanse og triksing.I tillegg vil det bli turer til skiannlegg, toppturer og andre turer i skog og mark.Det vil også bli lagt opp til en del fysisk trening for å øke styrke, utholdenhet, balanse og koordinasjon. Linjen består av følgende aktiviteter:- Offroadsykling- Vannhopp med sykkel- Bygge sykkelløype i skogen med ulike hinder: - hopp, -broer, -balansestokker- Downhill- Wakeboard/vannski- Enhjulssykkling- Kano- railing hele året- klatring/rappelering- Turning- Stuping- Snowboard/alpin/telemark- Toppturer- Ishockey- Styrke og balansetrening- Utholdenhetstrening- Psykologi- Ballspill Linjen består av følgende turer:- 10 dager alpintur til Østerrike (frivillig)- 4 dager kanotur i Femundsmarka- 3 dager downhillsykling i åre- 3 dager sykkeltur på fjellet- 2 dager tur uten lærer- Skianlegg: Oppdal, Vassfjellet og Meråker- Toppturer i Oppdalsfjella- Solodøgn Årsplan friluftsliv – offroad:August:- Offroadsykling- Vannhopp med sykkel- 3 dager sykkeltur på fjelllet- Wakeboard/vannski September:- Bygge sykkelløype med ulike hinder (små hopp, broer og balansestokker)- 3 dager downhillsykling i Åre- Kanotur i Femundsmarka- Klatring Oktober:- Offroadsykling og triksing- Orientering- 3 dagers 71 grader nord, Fredlyversjonen- Førstehjelpskurs November:- Gruppetur uten lærer- Topptur- Stuping- Turn i turnhall- Turnering mellom friluftsklassene- Rappelering- Styrke/utholdenhet Desember:- Turn i turnhall- Ishockey- Go–kart- Ballspill- Styrke/utholdenhet Januar:- Snowboard/alpin/telemark på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Østerrike 10 dager- Klatring- Styrke/utholdenhet Februar- Snowboard/alpin/telemark på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Snøhuletur- Topptur Mars- Isfiske- Snowboard/alpin/telemark på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Madrassaking April- Snowboard/alpin/telemark på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Solodøgn- Offroadsykling og triksing Mai- En uke i Hellas med strandaktiviteter som: sandvolleyball, snorkling, dykking, fisking og surfing [-]

Dette er linjen for deg som vil prøve et allsidig friluftliv kombinert med idrett. Gjennom turer og overnattinger ute får du oppleve vakre naturområder i Trøndelag. Friluftsliv og idrett er en flott kombinasjon som gir oss mange muligheter til utfoldelse. Her får du smake på mange idretter der vi benytter oss av gymsal, baner, idrettshaller og idrettstilbudet i Trondheim. Turer: 10 dagers alpintur til Østerrike i samarbeid med KRIK3 dagers sykkeltur på Dovre, med seterbesøk og ridning4 dagers kanotur i Femundsmarka4 dagers vintertur til Trollheimen3 dagers snøhuletur2 dager alpin/telemark-tur til Oppdal med curling3 dager, 71° Nord, Fredly-versjonen     Vi benytter oss av mange ulike idrettstilbud i Trondheim, f.eks:IshockeyGocartBoksingTurnhallCageballKlatring i klatrehallPirbadet med stuping/svømmingSquash    Andre aktiviteter:HåndballFotballVolleyballInnebandyUltimateBasketballTelemark, alpin, snowboardVannskiGrottevandringBallspillturneringerRaftingDansGolfOrienteringToppturLekMat på bål SkredlæreFørstehjelpSkileikMadrassakingMiniskitur      Årsplan for Friluftsliv- idrett August Rafting Mat på stormkjøkken 3 dagers sykkeltur på Dovre Kameratredning med kano September Orientering 4 dagers kanotur på Femunden Ultimate Vannski/ Wakeboard Oktober Grottetur Fotball Volleyball Gruppetur 71° Nord, Fredly-versjonen November Stuping Klatring i innendørshall Turn i turnhall Squash Desember Go-cart Ishockey Barmarkstrening Dans Januar Tur til Østerrike med alpinski, telemark og snowboard Håndball Basketball Miniski Februar Langrenn 3 dagers snøhuletur Innebandy Cageball Mars 4 dagers vintertur i Trollheimen Badminton Skileik Boksing April Madrassaking Topptur på ski Solodøgn Paintball Kystfriluftsliv Mai Friidrett Golf Skoletur til Hellas [-]

Dersom du trivst med å henge høgt i tau eller renne langt og fort på ski i laussnøen er dette noko for deg. Naturen i Sogn er storslått og variert, og det finst nok av klatre- og skimulegheiter. Før snøen kjem er det klatring og toppturar som gjeld. Du må være villig til å klatre – mykje. Øving gjør meister. Vi har fleire klatrefelt å velje mellom, og naturen rundt Sogndal byr på mykje spennande og variert fjell-landskap. Den nye klatreveggen i Sognahallen, -"The Wall". held aller høgste internasjonal standard, eit godt alternativ når været blir kravstort.   Når snøen kjem er det ski for alle pengane. Sogndal er eit eldorado for randonnée og telemarkskøyring, med alt frå dei villaste, brattaste heng og renner til alle nedfartstraséene rundt dei to skisentra våre som ligg berre 10 minuttar unna skulen. Vi har fokus på sikkerheit og skredfare slik at vi kan nyte dei beste nedfartslinjene på ein god måte.   Snøen ligg lenge, og Sogndalsfjella er svært snøsikre; vi har vanlegvis mykje snø og gode skitilhøve frå november til mai. Hurrungane (Jotunheimen), Jostedalen og Breheimen ligg også rett utanfor døra. Om hausten drar vi ein veke til Korsika, Frankrike eller Spania for å klatre og om våren drar vi til eit anna vinterland i Europa, t.d. de franske Alpane. [-]

På Idrett Ball får du drive med det du liker aller best. Vi bruker ikke tiden på lange løpeturer på asfalt eller skiturer i fjellet. Vi trener og har det gøy med alle mulige former for ballspill. Denne linja passer for deg som ønsker å prøve nye idretter, samtidig som du får drive med det du behersker best. Hvis du er, eller ønsker å bli mer allsidig er dette midt i blinken for deg. Kanskje du føler deg trygg på en eller to idretter i dag? På Idrett Ball vil du lære å beherske mange flere ballidretter.    Vi kommer til å bruke mye tid på din favorittidrett, men du vil også garantert få utvidet ditt repertoar og prøve nye idretter for første gang. Du får lære tekniske ferdigheter i alle idrettene, samt regler og spilleforståelse. Men mest tid bruker vi på å spille og ha det gøy!   MER MORO – MINDRE STRESS Ballspill du får drive med er fotball, volleyball, håndball, basketball, beachvolley, innebandy, ishockey, badminton, tennis, snørugby, curling og squash. Vi kommer også innom andre aktiviteter som sykling, styrketrening, MiniTriatlon og Mission Impossible. Det vil også bli noe treningslære som gir grunnlag for å planlegge egen trening. Gleden med å være i aktivitet står i sentrum! På Idrett Ball er treningen gøy og lystbetont, ikke hyperseriøst og stressende.  TURER / TURNERINGERVi drar på flere overnattingsturer og deltar på turneringer og "nattcuper" i blant annet fotball og innebandy (Les mer.) I tillegg blir det dagsturer til ishall og badeland, og turer på landkamper eller eliteseriekamper i fotball, håndball og ishockey.   Vi drar på linjetur til et nydelig feriesenter i Danmark. Der har vi en sosial treningsleir med aktiviteter som fotball, tennis, badminton, beachvolley og Italiensk Pizza. (Linjeturen kommer naturligvis i tillegg til studieturen til Kina / Spania.)   FOKUS PÅ: Fotball Volleyball Håndball Innebandy Ishockey Basketball Beachvolley Badminton Squash Curling Tennis Snø-Rugby Turer Turneringer [-]

Golfbanen blir klasserommet vårt i høstperioden. Her kommer vi til å jobbe med grunnslagene i golfspillet, regler og etikette. Nybegynnere får sjanse til å lære spillet, mens øvede spillere får mulighet til å utvikle spillet sitt. I løpet av høsten og våren kommer vi til å ha treningssamlinger med Golfpro (profesjonell golftrener fra Golfforbundet), hvor vi jobber med teknikk, personlig utvikling og taktikk. Vi bruker en av Norges fineste golfbaner, Valdres Golfklubb, som treningsområde.     Høstperioden vil by på flere aktiviteter enn golf: Vi rafter, spiller paintball, klatrer, rapellerer og tar actionturer til Beitostølen. Vi spiller sandvolleyball, volleyball, basketball, fotball, ultimate, frisbee golf, sykler terrengsykkel og hver fredag har vi "økta", hvor vi trener kondisjon, utholdenhet eller styrke. Vi går på Galdhøpiggen, Norges høgeste fjell, 2.469 moh og prøver å bestige andre fjelltopper i Jotunheimen - sommer og vinter.     På våren tar vi forskudd på sommeren og reiser en uke til Lanzarote hvor vi leker oss på Club La Santa. Her er det unike muligheter for bølgesurfing, snorkling, sandvolleyball, vindsurfing, terrengsykling, badminton, tennis og mye, mye mer.     Når snøen ligger som et hvitt teppe i Valdres finner vi fram skiene. Da drar vi til Valdres Alpinsenter og kjører telemark eller driver med leik, jibbing, portkjøring og annet. Vi kjører hovedsakelig på telemarkski, men det blir også mulighet for å bruke alpinskiene. Hvis vi ikke er i bakken drar vi på skiturer. Det blir hyttetur og snøhuletur. Vi reiser på toppturer hvor vi søker jomfruelig pudder. Du vil lære litt om snøskred, veivalg og orientering.   Vi reiser til Alpene i januar og utforsker et større skianlegg. Vi prøver oss både i bakken og i løssnøen. Aktiviteter: Golf: - grunnspill- grønt kort kurs- hvitt kort (etablert handicap)- treningssamlinger med Golfpro- lek- turnering Action: - rafting- paintball- terrengsykling- sandvolleyball- snorkling- bølgesurfing- windsurfing- toppturer Snø: - barmarkstrening- telemark- bakke- jibbing- toppturer- dagsturer- skredlære- løssnø Reiser: - skitur til Alpene- idrett og action på Lanzarote- ca. 15 overnattingsdøgn ute- ca. 22 reisedøgn [-]

Elvepadling: Norge er fullt av rennande og krystallklart vatn:) Frå kvar ein dal og kvart eit fjell pumpes det kontinuerlig regn- og smeltevatn ut til glede for alle elve-entusiastar. Elvepadling kan føles litt som ein god "pudderdag" på ski, men den store forskjellen er at elva aldri blir oppkøyrt. I August eller September får du nybegynnerkurs her hjå oss. Vi kjem til å øve på grunnleggande ferdigheiter som eskimorulle, støttetak, padletak og generell teknikk for at du skal lære deg å ferdes trygt og stilfullt nedover elva. Vi legg også til rette for at du og dine medelever kan øve videre etter endt kurs, med tett oppfølging frå hovedlærar.   Bølgesurfing: 1,5 time unna Folkehøgskulen ligg Hoddevika ved Stadt. Her er det kvite sandstrender og flotte forhold for bølgesurfing. Med ei tjukk våtdrakt er det slett ikkje kaldt, sjølv i desember. Her kan ein surfe året rundt. På stadt bur vi like ved stranda og leier utstyr etter behov.   Havkajakk: Har du prøvd å kombinere ein padletur innover fjorden med fjelltur eller topptur på ski? Vi fester utstyret i og på kajakken og padlar oss fram til innsteget av eit flott fjell vi vil bestige. Vi kan også pakke kajakken med utstyr for overnatting, og padle oss ut til ei stille og fredeleg øy.   Skianlegg: Når snøen ligg kvit, blir det mykje ski og snowboard aktivitetar i dei nærmaste skianlegga. 15 minutt i frå skulen har vi Bondalseidet som er eit flott skianlegg som er ope frå tirsdag til søndag, vinteren gjennom. 1,5 time frå skulen har vi Strandafjellet som er kjend for den beste "off piste" køyringa i landet. På Adventura-vatn vil du kunne utvikle deg som ski og brettkøyrar. Du vil få oppfølging på teknikk og trening som kan gi deg progresjon uavhengig om du køyrer telemark, alpint eller snowboard. Har du lyst å prøve noko nytt? Vi har ei veke der vi byttelåner utstyr av kvarandre, slik at alle får prøve både alpint, snowboard og telemark. Jibbing: I november/desembar blir det ein del grunntrening med turn, trampett, akrobatikk i svømmehall og slakk line. For ikkje å snakke om surfing på Stadt:) Dette gir god balansetrening til vinteren kjem. Vil du lære å ta nokon triks? Vi kjem til å bygge hopp i laussnøen og leike mykje på ski.    Toppturar: Har du lyst å bli med til topps? I mars og april blir det ein del toppturar med ski og brett. Følelsen av å køyre ned igjen frå eit fjell kan ikkje beskrivast. Kom og prøv:) Biletserie frå toppturmoglegheiter i området kan du sjå her. Opplevinga er avhengig av eit sikkert vegvalg. Dette kan du få lære her. Terrengvurdering, skredlære og risikovurdering er sentrale moment som vi skal ta for oss på tur. Vil du delta på norges brattasta skirenn? Vi kan iallefall vere med å arrangere. Konkurransen X2 går av stabelen rundt april/mai og elevane på Adventura-Vatn kan bli viktige brikker i eit arrangement som blir større og større.   Som elev på linja Adventura-Vatn er det ein del utstyr du må ha med deg: -Ryggsekk (minimum 50 liter) -Sovepose og liggeunderlag -Vann og vindtette klede -Lette treningsklede -Handkle -Thermos, bestikk, fat til tur, matboks(blir mange nister) -Fjellsko, joggesko, sandaler -Ullundertøy og ullsokker -Lue, votter og skjerf -Hodelykt og kniv -Kompass og kartmappe -Solbriller og solkrem -Telemarkski/alpinski eller snowboard -Skifeller eller truger -Sykkel og sykkelhjelm   Ta med om du har: -Våtdrakt -Dykkermaske, snorkel og svømmeføtter -Vanntett pakkbag -Fotoapparat/videokamera -Skredsøker, spade og søkestang [-]

Aktiviteter:- Rafting- Vannski / wakeboard- Kiteskiing / kiteboarding- Vindsurfing- Elvekajakk / havkajakk - Seiling, jolle og regatta - Kanopadling - Alpin / snowboard / telemark- Toppturer - Klatring / rapellering- Svømming / stuping- Ishockey- Curling- Klatring- Leirdueskyting - GrottevandringVi spiller med lag på naturkraftene ved at vi bruker vinden som drahjelp på land og til vanns.Dette er linja for deg som vil drive et allsidig friluftsliv der det gis muligheter til å utfordre naturen.Gjennom turer og overnattinger ute får du oppleve vakre naturområder i Trøndelag. Linjen består av følgende turer:- 10 dager alpintur til Østerrike (frivillig)-   4 dager kanotur i Femundsmarka-   3 darger kiting, vindsurfing, buldring, grottevandring, og snorkling etter kamskjell på Stokkøya( 1 km lang hvit sandstrand ytterst ved havgapet) -   4 dager vintertur i Trollheimen -   2 dager snøhuletur-   2 dager alpin- / telemark- / snowboardtur til Oppdal-      Solodøgn-      Dagsturer med til fots eller på ski eller til skianlegg (Meråker, Vassfjellet og Oppdal)   Vi drar til fots, på ski, til lands og til vanns. Vi fisker, bygger gapahuk, graver snøhule, bygger snøhytte og koser oss rundt bålet.Vi blir bedre kjent med naturen, med hverandre og ikke minst oss selv i møte med utfordringene. Årsplan Friluftsliv - vind og vann August- Kiting på Øysand (lang strand med stabil vind)- Vannski / wakeboard- Vindsurfing i Børsa- Rafting ned Driva på Oppdal- Høye elementer September- Vannsport-, grotte- og buldretur til Stokkøya- Elvepadling med kajakk i Orkla og andre elver- Kanotur i Femundstraktene- Seiling, jolle og regatta - Kiteboarding på Øysand- Vindsurfing i Børsa Oktober- Seiling, jolle og regatta- Rappellering og klatring- 3 dager 71 grader nord, Fredly-versjonen- Leirdueskyting- SquashNovember- Gruppetur uten lærer- Topptur til Ruten- Turn i turnhall- Turnering mellom alle friluftslivklassene- Svømming og stuping i Pirbadet Desember- Skøyter- Idrett i gymsal og idrettshall- Gocart- Cageball- Stupe- og hopptrening i Pirbadet - fra 1, 3, 5, 7 eller 10 meters høyde Januar- Snowboard / telemark / alpint i Vassfjellet, Oppdal eller Åre- Kiting med ski og snowboard- Østerrike, 10 dager- Skiturer Februar- Snøhuletur- Snowboard / telemark- Kiting med ski og snowboard på Oppdal- Fjellturer - Snørekjøring med snøscooter Mars- Vintertur i trollheimen - 4 dager- Kiting med ski og snowboard- Madrassaking- Skitur til Omnsfjellet- Oppdalstur med alle friluftslivklassene - curling, alpint m.m. April - Isfiske på Gangåsvatnet- Solodøgn- Snowboard og telemark på Oppsdal- Elvekajakk- Kiting, vannski / wakeboard, vindsurfingMai- En uke i Hellas med sandvolleyball, snorkling, surfing m.m.   [-]

Snowboard og ski står i sentrum i vintermånedene, Norefjell Skisenter er hovedarena. I februar bytter vi ut hopp og rails i Norge med offpiste i Alpene. Da er det studietur til   Serre Chevalier, et av Europas største skisteder. Friluftsliv gir også sterke opplevelser, klatring og overnatting ute er noen stikkord.     BallspillVi fordyper oss i fotball, håndball, volleyball og basketball. Ishockey og innebandy får også bred plass. Og så får du smakebiter av en del andre idretter: skiskyting, golf, terrengsykling, stup, turn, orientering, langrenn, friidrett, karate, svømming, aerobic med mer.     TreningsveiledningDu har sikkert mange spørsmål om trening.Vi hjelper deg å trene riktig, så du får bedre utbytte av treningen, og unngår skader. Oppfølging gjør at du ivaretar motivasjonen, og at du når de målene du setter deg. I tillegg får du selv erfaring som trener!     Aktiv idrettHvis du driver aktiv idrett, tilrettelegger vi og setter deg i kontakt med lag og klubber i Hønefoss. Skolen har gymsal, svømmehall og gressbane, men vi bruker også mange andre anlegg i nærområdet vårt. Idrettslinja gir et godt grunnlag for studier på Norges Idrettshøgskole, og andre høgskoler med idrettsfag. Vi er fast praksisskole for studentene på faglærer i idrett ved Høgskolen i Telemark, og for bachelorstudentene i idrett, friluftsliv og helse ved Høgskolen i Oslo.   Hvis du ikke får nok trening og aktivitet på idrettslinja, kan du jo også ta noen av disse valgfagene: alpint, ballspill, aerobic, grunntrening, friluftsliv, yoga, snowboard, ski eller hest.   [-]

Den sunne linje, eller fitness om du vil, er linja der du får rikelig med muligheter til trening og personlig utvikling. Dyktige trenere tilrettelegger et treningsopplegg akkurat for deg avhengig av form og ambisjonsnivå. Derfor er dette linja både for de som trener aktivt og ønsker mer kunnskap om trenerrollen, og for de som rett og slett ønsker å gjennomføre en livsstilsendring for å komme i bedre form.   Vi har derfor ingen spesielle forventninger eller krav om at du i utgangspunktet er i god form eller trener aktivt. Elever med forskjellig bakgrunn og ulike forutsetninger vil kunne bidra til å skape gode vekselvirkninger og nyttige erfaringer i instruktørrollen.   I tillegg til aktive treningsøkter vil undervisningen omfatte tema som treningslære (styrke/utholdenhet), anatomi og fysiologi, kostholdslære og diett, yoga og avspenning, helse og livskvalitet.   I undervisningen  legges det vekt på sosialt samhold og trivselsfremmende tiltak som viktige motivasjonsfaktorer. Som de andre linjene ved skolen gjennomfører elevene på den sunne linje en utenlandstur i løpet av året der fagområdet som elevene studerer danner grunnlaget for reisemål og turaktiviteter. I tillegg vil det også bli gjennomført flere fagekskursjoner og kortere turer hvor elevene bys på opplevelser og sportslige utfordringer.   Etterspørsel etter instruktører med kunnskaper innen de aktuelle fagområdene er i dag  økende, og gir grunnlag for nye yrkesgrupper som vil jobbe med helseforbyggende arbeid. Yrkesutdanning på dette området har allerede pågått flere år i Sverige, og Norges idrettshøgskole kan nå også tilby studier innen fitness. Et år hos oss vil passe bra for deg som ønsker en innføring i emnet med tanke på videre studier, eller for deg som har som mål å gjennomføre et folkehøgskoleår  med tanke på personlig utvikling og fysisk velvære.   Skolen har egen gymsal og treningsutstyr. I tillegg samarbeider vi med et topp moderne treningsstudio på Lena som elevene får benytte. Toten er kjent for sine håndball og skitradisjoner, og det finnes miljø for en rekke andre sportsgrener i området.   For de av dere som driver aktiv idrett vil skolen være behjelpelig med å formidle kontakt med lokale idrettslag. [-]

Vi starter med mye aktiviteter ute. Vi har ny fotball- og sandvolleybane på skolen, og vi har en flott gressbane rett i nærheten. For å få bedre kondis, finner vi fram til de bratteste intervallbakkene. Du får i tillegg prøve rafting, paintball, golf og toppturer. Vi tjuvstarter på vinteren med to dager ski på Galdhøpiggen Sommerskisenter. På forvinteren er vi mye i gymsalen og spiller volleyball, basketball, innebandy og trener styrke.   Så fort snøen kommer i Valdres tar vi i bruk skia. Du kan finpusse både sving- og hoppteknikk med telemark, alpint og snøbrett. Vi har Valdres Alpinsenter noen kilometer fra skolen, og der har du mulighet til å stå på ski sju dager i uka. Opptil 70 skidager er ikke uvanlig for idrettselevene.   I januar reiser vi til Schladming i Østerrike for å finne lengre heiser, brattere bakker og dypere pudder. Der har vi seks dager med intensiv ski-/brettkjøring. I april reiser vi en uke til Club La Santa på Lanzarote med et spekter av spenstige aktiviteter.   Vi lager skøytebane om vinteren hvor du kan spille ishockey både i undervisningen og på kveldstid. Valdres har milevis med flotte preparerte skiløyper. Du kan velge langrenn valgfag for deg som ønsker å suse innover viddene. Det blir også noen sosiale hytteturer i løpet av året.     Mye i alpinanlegg og masse ballspill Aktiviteter:volleyballfotballinnebandybasketballsandvolleyballultimateklatringterrengsyklinggrunntreningtelemarkalpintsnøbrettgolfraftingishockey   Turer:ski på Galdhøpiggen Sommerskisenterhytteturerrafting og paintball på Geiloklatring i HåkonshallenKvitfjell   Reiser:spenstige aktiviteter på LanzaroteØsterrike og Prahaca. 8 turdøgnca. 22 reisedøgn [-]

med armar og beinmed balli vatn og på vatnpå ski og brettmed musikkopp-nedmed taumed kvarandremed SNØ ... i skogen, på fjellet, i hallen, på banen, i skibakken.     Drøymer du om mange flotte skidagar?I vinterhalvåret er allsidig ski-aktivitet vektlagt. Undervising vil vi gje i telemark-, alpint, brett-køyring og langrenn. Vi har til dømes eiga lineveke med køyring i ulike anlegg. Ønskjer du å få nye erfaringar?Ut gjennom året driv vi med aktivitetar som klatring, orientering, kanopadling, ulike ball-aktivitetar, symjing, stuping/ trampoline, trampett, dans, ski-aktivitet for funksjonshemma (Riddarveka på Beitostølen), fjellturar og liknande. Kva med ein utanlandstur?Vi dreg på "treningsleir"til Kanariøyane eller Spania utpå hausten! Utstyr. Her fylgjer ei liste over utstyr du treng på idrettslina: idrettstøy/-sko for inne-/utebruk lue, vottar, ullsokkarbadetøy bukse til turbrukryggsekk kopp, tallerken, bestikksovepose (varm nok også til vinterbruk?) og liggjeunderlag kompassfjellstøvlar el.liknande termosregntøy sykkel (om du har)anorakk, vindtett med hette fjelltelt (om du har)tjukk genser, varmt undertøy NB!! Du treng pass når me skal til Lanzarote i november! Til bruk i vintersesongen: TELEMARKSKI eller SNOWBOARD!!langrennskisnøspade (om du har)skøyter (om du har)NB. Er du i tvil om kva du treng, til dømes av friluftslivutstyr og ski?Vent til du kjem hit - me kan gje deg råd på vegen, og me har avtalar med sportsbutikkar som gjev gode rabattar!    Økonomi.På idrettslina reiser me ein god del. Til dette reknar me med ei utgift på kr. 13.000. Desse turutgiftene ordnar me innad på lina i ei eiga reisekasse. Summen betalardu inn med 9.000 ved skulestart/når stipenda kjem og 4.000 etter jul.Utgifter til heiskort i skibakkane er inkludert i skulepengane!! [-]

Så da er det bare å dra i vei. Du spør kanskje: Hvor skal vi reise? Her får du være med å bestemme. Alternativene for utenlandstur kan vere Alpane eller Roma, avhengig av når vi drar.Vi har fem linjeuker som i størst mulig utstrekning brukes til turer/reiser. 2 linjeuker på våren reiser elevene etter egne reiseruter to og to ut til et felles reisemål i Europa.   Her er rom for kortere turer uenom linjeukene. Det er ikke meningen at vi skal sitte inne og pugge. Vi skal ut - se, oppleve og prøve ut en mengde med spennende aktiviteter. Tenk bare når snøen kommer hvordan vi kan boltre oss. Er du nysgjerrig på hvordan folk lever andre steder og i andre kulturer? Er du bitt av reisebasillen?   Utstyr som er greit å ha til skolestart er: Sykkel (offroad)(Sørg for at sykkelen er i god stand da den skal brukes ganske med en gang. Sjekk bremser gir og dekk. Ellers trenger du sovepose og lakenpose, liggeunderlag, ryggsekk, vind- og vanntett tøy, fjellstøvler, votter lue, stillongs, termos og turbestikk. Når vinteren kommer vil du også trenge ski både til bortover- og nedoverbruk.  Velkommen til et spennende og opplevelsesrikt år sammen med andre som deler dine interesser.   [-]