Sport

 Er du klar for å komme i gang med løping, eller å løpe i nye omgivelser?  I forbindelse med Sprek Norge i Stavanger har vi laget et kampanjetilbud for deg som ønsker å trene i nye omgivelser, og samtidig treffe nye og spennende mennesker. Vi har også med oss yoga instruktør som kjører et eget program for løpere. Her er det pusteteknikk og ut-tøyning som står i fokus.   Program:  I forbindelse med Sprek  Norge 2015 tilbyr vi kampanjepris på treningsturer. Kost, losji samt  felles trening og aktiviteter: Kr. 3.300,-                                    Ta kontakt for mer informasjon.   Fredag:   - Ankomst - Felles mat - Tur og evt. meditasjon Søndag: - Frokost - Yoga for løpere - Lunch - Trening - fritt valg - Felles matlaging / grilling   Lørdag: - Frokost - Yoga for løpere - Lunch - Løpetrening - Nedtrening - Felles middag og underholdning Mandag: - Frokost - Trening - Avreise     Inkludert i prisen er all transport i Spania, mat, overnatting og trening. Du må selv kjøpe billett til Alicante fra den flyplassen som passer for deg.    Kurset passer for alle som liker å løpe, eller ønsker å komme i gang med løpetrening. Her er det milevis med løyper, som passer for alle.  [-]

med armar og beinmed balli vatn og på vatnpå ski og brettmed musikkopp-nedmed taumed kvarandremed SNØ ... i skogen, på fjellet, i hallen, på banen, i skibakken.     Drøymer du om mange flotte skidagar?I vinterhalvåret er allsidig ski-aktivitet vektlagt. Undervising vil vi gje i telemark-, alpint, brett-køyring og langrenn. Vi har til dømes eiga lineveke med køyring i ulike anlegg. Ønskjer du å få nye erfaringar?Ut gjennom året driv vi med aktivitetar som klatring, orientering, kanopadling, ulike ball-aktivitetar, symjing, stuping/ trampoline, trampett, dans, ski-aktivitet for funksjonshemma (Riddarveka på Beitostølen), fjellturar og liknande. Kva med ein utanlandstur?Vi dreg på "treningsleir"til Kanariøyane eller Spania utpå hausten! Utstyr. Her fylgjer ei liste over utstyr du treng på idrettslina: idrettstøy/-sko for inne-/utebruk lue, vottar, ullsokkarbadetøy bukse til turbrukryggsekk kopp, tallerken, bestikksovepose (varm nok også til vinterbruk?) og liggjeunderlag kompassfjellstøvlar el.liknande termosregntøy sykkel (om du har)anorakk, vindtett med hette fjelltelt (om du har)tjukk genser, varmt undertøy NB!! Du treng pass når me skal til Lanzarote i november! Til bruk i vintersesongen: TELEMARKSKI eller SNOWBOARD!!langrennskisnøspade (om du har)skøyter (om du har)NB. Er du i tvil om kva du treng, til dømes av friluftslivutstyr og ski?Vent til du kjem hit - me kan gje deg råd på vegen, og me har avtalar med sportsbutikkar som gjev gode rabattar!    Økonomi.På idrettslina reiser me ein god del. Til dette reknar me med ei utgift på kr. 13.000. Desse turutgiftene ordnar me innad på lina i ei eiga reisekasse. Summen betalardu inn med 9.000 ved skulestart/når stipenda kjem og 4.000 etter jul.Utgifter til heiskort i skibakkane er inkludert i skulepengane!! [-]

Dersom du trivst med å henge høgt i tau eller renne langt og fort på ski i laussnøen er dette noko for deg. Naturen i Sogn er storslått og variert, og det finst nok av klatre- og skimulegheiter. Før snøen kjem er det klatring og toppturar som gjeld. Du må være villig til å klatre – mykje. Øving gjør meister. Vi har fleire klatrefelt å velje mellom, og naturen rundt Sogndal byr på mykje spennande og variert fjell-landskap. Den nye klatreveggen i Sognahallen, -"The Wall". held aller høgste internasjonal standard, eit godt alternativ når været blir kravstort.   Når snøen kjem er det ski for alle pengane. Sogndal er eit eldorado for randonnée og telemarkskøyring, med alt frå dei villaste, brattaste heng og renner til alle nedfartstraséene rundt dei to skisentra våre som ligg berre 10 minuttar unna skulen. Vi har fokus på sikkerheit og skredfare slik at vi kan nyte dei beste nedfartslinjene på ein god måte.   Snøen ligg lenge, og Sogndalsfjella er svært snøsikre; vi har vanlegvis mykje snø og gode skitilhøve frå november til mai. Hurrungane (Jotunheimen), Jostedalen og Breheimen ligg også rett utanfor døra. Om hausten drar vi ein veke til Korsika, Frankrike eller Spania for å klatre og om våren drar vi til eit anna vinterland i Europa, t.d. de franske Alpane. [-]

Snowboard og ski står i sentrum i vintermånedene, Norefjell Skisenter er hovedarena. I februar bytter vi ut hopp og rails i Norge med offpiste i Alpene. Da er det studietur til   Serre Chevalier, et av Europas største skisteder. Friluftsliv gir også sterke opplevelser, klatring og overnatting ute er noen stikkord.     BallspillVi fordyper oss i fotball, håndball, volleyball og basketball. Ishockey og innebandy får også bred plass. Og så får du smakebiter av en del andre idretter: skiskyting, golf, terrengsykling, stup, turn, orientering, langrenn, friidrett, karate, svømming, aerobic med mer.     TreningsveiledningDu har sikkert mange spørsmål om trening.Vi hjelper deg å trene riktig, så du får bedre utbytte av treningen, og unngår skader. Oppfølging gjør at du ivaretar motivasjonen, og at du når de målene du setter deg. I tillegg får du selv erfaring som trener!     Aktiv idrettHvis du driver aktiv idrett, tilrettelegger vi og setter deg i kontakt med lag og klubber i Hønefoss. Skolen har gymsal, svømmehall og gressbane, men vi bruker også mange andre anlegg i nærområdet vårt. Idrettslinja gir et godt grunnlag for studier på Norges Idrettshøgskole, og andre høgskoler med idrettsfag. Vi er fast praksisskole for studentene på faglærer i idrett ved Høgskolen i Telemark, og for bachelorstudentene i idrett, friluftsliv og helse ved Høgskolen i Oslo.   Hvis du ikke får nok trening og aktivitet på idrettslinja, kan du jo også ta noen av disse valgfagene: alpint, ballspill, aerobic, grunntrening, friluftsliv, yoga, snowboard, ski eller hest.   [-]

På Idrett Ball får du drive med det du liker aller best. Vi bruker ikke tiden på lange løpeturer på asfalt eller skiturer i fjellet. Vi trener og har det gøy med alle mulige former for ballspill. Denne linja passer for deg som ønsker å prøve nye idretter, samtidig som du får drive med det du behersker best. Hvis du er, eller ønsker å bli mer allsidig er dette midt i blinken for deg. Kanskje du føler deg trygg på en eller to idretter i dag? På Idrett Ball vil du lære å beherske mange flere ballidretter.    Vi kommer til å bruke mye tid på din favorittidrett, men du vil også garantert få utvidet ditt repertoar og prøve nye idretter for første gang. Du får lære tekniske ferdigheter i alle idrettene, samt regler og spilleforståelse. Men mest tid bruker vi på å spille og ha det gøy!   MER MORO – MINDRE STRESS Ballspill du får drive med er fotball, volleyball, håndball, basketball, beachvolley, innebandy, ishockey, badminton, tennis, snørugby, curling og squash. Vi kommer også innom andre aktiviteter som sykling, styrketrening, MiniTriatlon og Mission Impossible. Det vil også bli noe treningslære som gir grunnlag for å planlegge egen trening. Gleden med å være i aktivitet står i sentrum! På Idrett Ball er treningen gøy og lystbetont, ikke hyperseriøst og stressende.  TURER / TURNERINGERVi drar på flere overnattingsturer og deltar på turneringer og "nattcuper" i blant annet fotball og innebandy (Les mer.) I tillegg blir det dagsturer til ishall og badeland, og turer på landkamper eller eliteseriekamper i fotball, håndball og ishockey.   Vi drar på linjetur til et nydelig feriesenter i Danmark. Der har vi en sosial treningsleir med aktiviteter som fotball, tennis, badminton, beachvolley og Italiensk Pizza. (Linjeturen kommer naturligvis i tillegg til studieturen til Kina / Spania.)   FOKUS PÅ: Fotball Volleyball Håndball Innebandy Ishockey Basketball Beachvolley Badminton Squash Curling Tennis Snø-Rugby Turer Turneringer [-]

Dette er linja for deg som liker å trene og bevege deg til musikk. Her vil du lære å bli en energisk og motiverende instruktør. Du vil på grunnlag av praktisk og teoretisk undervisning få kunnskap og ferdigheter i rollen som gruppetrening- og aerobicinstruktør.Du vil kunne holde gruppetreningstimer til musikk, med forskjellig type vanskelighetsgrad, trinn og kombinasjoner. Du vil lære om programstruktur, musikkbruk, treningsveiledning og kundeoppfølging. Vi jobber også med markedsføring og hvordan man promoterer et treningssenter. I løpet av året vil du få kunnskap om følgende: - Aerobic og gruppetrening- Instruktørrollen og det å være et godt øvingsbilde- Korrekt teknikk- Grunnsteg og trinnkombinasjoner, tema og bevegelser- Skadeforebyggende trening- Styrke- og coretrening Dessuten vil du lære om:- Treningslære- Anatomi og fysiologi- Pilates, stretching og massasje- Step og pump- Idrettsskader- Førstehjelp- Kosthold og ernæring- Musikk, takt og telling, bpm, stemning og rytme - Doping og holdningsskapende arbeid Vi har følgende spesialrom:- Treningsstudio- Aerobicsal- Spinnsal- Gymsal- Buldrerom- Badstue Faget er et modningsfag der det stilles krav til egeninnsats for at du skal nå dine mål. Du vil få kontinuerlig tilbakemelding og konkrete oppgaver å jobbe med. På linja er det allsidig trening ute og inne. Vi drar på:- 7 dagers tur til treningsparadiset Club La Santa på Lanzarote- 5 dagers ski, spa og treningstur til Åre i Sverige- 2 dagers hytte- og fjelltur- Treningsturer til flere treningssentre i Trondheim- Dagsaktiviteter som gocart, klatring, alpint, turn- Turer til Pirbadet, Vasfjellet skisenter og Oppdal skisenter- 7 dager studietur til Hellas sammen med resten av skolen Vi driver Fredly Treningssenter sammen med Treningsinstruktør - Spinn og personlig trener [-]

Aktivitetene følger årstidene. Mens det er bart klatrer vi mest, når snøen er på plass er det ski/ brettaktiviteter og kiting som står på timeplanen. Hvert hovedtema vil avrundes med en lengre tur der vi praktiserer det vi for eksempel har lært om snøskred. I tilegg til hovedtemaene våre sykler vi i terrenget, overnatter i snøhule, lærer om førstehjelp og orientering, klatrer i frosne fosser eller tar oss en tur på breen. I løpet av skoleåret har vi seks fulle uker der vi bare driver med linjefag. Den første uka er det introduksjon til klatring, de to neste er det klatretur til utlandet, på vinteren er det en toppturuke og kiteuke og når våren nærmer seg drar vi på klatretur igjen.   Hallingdal er det perfekte sted for bratt friluftsliv. Vi har enorme muligheter rett ved skolen og det stabile klimaet gjør at været sjelden begrenser oss.Vi har et stort nybygd buldrerom på skolen, flere klatrefelt og buldreområder i gangavstand. I nabolaget har vi også et skisenter og et av landets beste områder for isklatring. Kitemulighetene er i verdensklasse med stabil vind og store flater en kan boltre seg på. Når vi skal på ski og brett kjører vi en halvtime til Hemsedal som med sitt skisenter og toppturmuligheter gjør mulighetene våre ubegrensede.   Elevene på brattlinja er som ungdom flest; forskjellige. De kommer fra ulike kanter av landet og har i varierende grad drevet med bratt friluftsliv. Det eneste alle har til felles er entusiasme, et ønske om å lære og glade i å være ute i naturen. Dersom du ikke er en dreven klatrer, har du muligheten til å bli det. Dersom du har mye erfaring, skal vi lære deg mer. Dette gjelder for alle aktivitetene vi holder på med; brattlinja skal være for alle som lyst og vil noe! Lærerne på bratt er blant de fremste i landet innen bratt friluftsliv. Til sammen har de over 30 års erfaring med veiledning ute i naturen. Snø, klatring, skred, bre, kiting, bratt skikjøring og elv er våre spesialområder. Av spesielle interesser kan vi nevne ski og skred. Det har blant annet munnet ut i boka ”Skredfare” for Markus Landrø sin del og skiturer i Himalaya fra 8000 meters høyde for Jørgen Aamot. Vi følger internasjonale standarder for sikkerhet innen klatring og ski i all undervisning. Markus Landrø er godkjent Internasjonal Tindevegleder og Jørgen Aamot er i ferd med å utdanne seg til det. Det vil si: vi har greie på det vi underviser i!   Bortsett fra å ha det utrolig moro og oppleve mye, er det vårt mål at du skal lære så mye innenfor de ulike aktivitetene at du kan fortsette på egen hånd når du er ferdig på skolen. Entusiasmen og ønsket ditt om å lære nye og spennende ting er med på å gjøre dette til et år du garantert ikke glemmer. Velkommen til et møte med likesinnede og tyngdekrafta. Under finner du utstyrsliste for Brattlinja.   Må ha•Ski og skistøvler/snøbrett egnet til toppturer og kjøring i bakke. (må være i orden før 1. nov.)**•Staver•Skifeller (kun hvis ski)•Truger (kun hvis brett)•Spade, søkestang og sender/mottaker*•Dagstursekk ca 40l. og tursekk 65 l.+•Sovepose og liggeunderlag som egner seg til vinterbruk•Kartmappe og kompass + turkart over Hemsedal (kan kjøpes på skolen)•Turbestikk, noe å spise av.•Klær til klatring, bre og ski. Gammel dunjakke anbefales som varmeplagg. (Fretex)•Treningstøy og joggesko•Fjellsko til tur, bre og rangling (vanlige, litt kraftige fjellsko)•Klatreutstyr, minimum: sittesele, svasko, hjelm, sikringsbrems, ekspresslynger 4stk, sikringsslynger 2stk (120 cm og 60 cm), klatretau 60m, klemknuteslynger 2stk (6mm), 3 skrukarabinere og 3 vanlige karabinere.    Bør ha•Sykkel•Thermos•Drikkeflaske•Badetøy •Hodelykt/ lommelykt Kjekt å ha•Buldrematte•Kikkert•Drager(kite) eller skiseil•Kokeutstyr•Telt•Kiler og Friends•Isøks, gjerne klatreøks•Isskruer•Stegjern som egner seg både til bre og til klatring.   Dersom du allerede har spesialutstyr til ulike aktiviteter som f.eks. kajakk, ta gjerne med dette. Skolen holder fellesutstyr som telt, primus, kjeler og lignende. Skolen har også noe klatre- og breutstyr som vi kan bruke.   *Brattelevene har mulighet for å leie spade, søkestang og sender/mottaker på skolen. (koster ca. 600,- kroner for hele året)   **fjellski vil ikke være egnet til de turene vi planlegger. Dersom du har spørsmål knyttet til ski kan vi ta det til høsten før du evnt. anskaffer nytt utstyr. [-]

Dette er en helt ny linje for deg som er et lekent, aktivt menneske som ønsker å holde på med vannsport høst og vår og brett/ski om vinteren.Det vil også bli en del variert friluftsliv ved kysten, i skog og mark og på fjellet til ulike årstider.I tillegg vil det bli en del styrke/utholdenhet/balanse og koordinasjonstrening for å økekroppsbeherskelsen og for å prøve å unngå skader, spesielt med tanke på ski og brett. Linjen består av følgende aktiviteter:- Elvebrett- Vindsurfing- Bodyboard/skimboard- Wakeboard/vannski- Høye elementer- Kano- Mange skidager (ski og brett)- Backcountry turer (toppturer, bygge ulike hopp, leke i snøen)- Jibbing i parken- Toppturer- Railing hele året på skolen- Klatring/rappelering- Turning- Stuping- Ishockey- Styrke/balanse/koordinasjon- Førstehjelpskurs- Ballspill Linjen består av følgende turer:- 10 dager alpintur til Østerrike (frivillig)- 4 dager kanotur i Femundsmarka- 4 dager hyttetur med toppturer og backcountry hopping i Jotunheimen.(Her bygger vi våre egne hopp etter terrenget)- 3 dager hyttetur med toppturer og backountry hopping på Søvasslia.- 3 dager vindsurfing, bodyboard, buldring, grottevandring og snorkling etter kamskjell på Stokkøya.(1 km lang, hvit sandstrand ytterst ved hav gapet)- 3 dager overlevelseskurs- Dagsturer i skiannlegg: Oppdal, Vassfjellet og Meråker- Toppturer i Oppdalsfjella- Solodøgn Årsplan friluftsliv – brett ski og surf:August:- Elvebrett ned elva Driva på Oppdal- Høye elementer- Wakeboard/vannski- Vindsurfing i ferskvann og saltvann September:- Vindsurfing,skimboard, bodyboard, buldring, grottevandring og snorkling på Stokkøya- Vannski/wakeboard- Vindsurfing i ferskvann og saltvann- Kanotur i Femundsmarka- 3 dager overlevelseskurs Oktober:- Vindsurfing i ferskvann og saltvann- Railing på kunstsnø på skolen- Stuping- Orientering- 3 dagers 71 grader nord, Fredlyversjonen- Leirdueskyting- Førstehjelpskurs November:- Topptur- Stuping- Turn i turnhall- Turnering mellom friluftsklassene- Railing på kunstsnø på skolen- Rappelering ned fra tårnet på hoppbakken i Granåsen- Styrke/spenst Desember:- Turn i turnhall- Ishockey- Go–kart- Railing- Hyttetur 3 dager backountry hopping på søvasslia. (Step up, step down og ulike småhopp)- Ballspill- Styrke/spenst Januar:- Ski og brettkjøring på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Østerrike 10 dager- Klatring- Cageball Februar- Ski og brettkjøring på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Rattkjelkekjøring på traktorvei ned fjellet- Klatring- Topptur- Bowling Mars- 4 dager hyttetur med toppturer og backcountry hopping i Jotunheimen.(Road gap, step up, step down , roll over og corner)- Ski og brettkjøring på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Isfiske og skilek- Madrassaking April- Ski og brettkjøring på Oppdal, i Vassfjellet eller Meråker- Solodøgn- Vindsurfing- Wakeboard/vannski Mai- En uke i Hellas med strandaktiviteter som: sandvolleyball, snorkling, dykking, fisking og surfing [-]

Vil du oppleve spenninga og intensiteten på sandvolleybana - under varm sydensol? Vil du kjenne blodsmaken når du forserar ein bakke på terrengsykkelen, og oppleve gleda da du greidde det?   Hos oss handlar det om gleda over å vere i bevegelse, allsidig læring, sunn konkurranse, eigenutvikling og vennskap.Og ikkje minst innsikt og fordjuping i det du likar best - idrett!   Vi er i bakken og på topptur med telemarkski i herlig pudder. I havkajakken på Sognefjorden i kuling eller speigelblankt vatn. Lukk augene - du er på friidrettsbana, kan du sjå for deg spydet som flyt i lufta etter eit perfekt og kraftfullt utkast, kjenn den gode følelsen!   Trur du at ein dag på hesteryggen i frisk fjelluft kan gje deg nye opplevingar? Ja - det trur vi også!   Som elev ved idrettslinja får du til dømes også prøve; fotball, badminton, kampsport, rifle- og bogeskyting, massasje, klatring og brevandring. På våren dreg vi på 7-10 dagar treningsleir i utlandet. Då fordjupar vi oss i sommar- eller vinteraktivitetar.   I Sogndal ligg Fosshaugane Campus, som er eit senter med eit av dei største idrettsfaglege miljø i landet, og Sognahallen på 10.000 kvadratmeter har t.d. innandørs fotballbane, ein av norges største klatrevegger og løpebane for sprint.   Velkommen til allsidig, glad og utfordrande idrett! [-]

Birken er Bjerkelys nye storsatsning i samarbeid med arrangørene av Birkebeiner-rittet, -rennet og -løpet! Klassen blir en gjeng med treningskamerater og bestiser i tillegg til at vi kommer til å reise mye sammen.   Linja for deg som liker å slite litt for de gode opplevlseneBirkebeiner er linja for entusiaster og mosjonister av alle ambisjonsnivåer. Se for deg en lav kveldssol, stillhet i skogen, det eneste du fokuserer på er teknikken – og resultatene. Når økta er over er resultatene ikke så viktige lenger, da koser vi oss med deilig mat og bare nyter livet!   Som elev på Birkebeiner blir du en del av et aktivt treningsmiljø samtidig som du kan glede deg over å være en del av det sosiale miljøet på Bjerkely folkehøyskole. Birkebeiner samarbeider med arrangørene av de offisielle konkurransene Birkebeinerrennet, -rittet og løpet. Vi har derfor noen reserverte startnumre til konkurransene for de som vil delta. Kanskje blir du Årets Birkebeiner eller Superbirkebeiner? MED BIRKEBEINER MENER VI: Treningslære i teori og praksisGjennom praktisk trening og veiledning underveis lærer du grunnleggende treningslære, og om hvordan du får mest mulig ut av energien din. Vi kommer også til å ha noe teoriundervisning med temaer som idrettsskader, idrettsmasasje, kosthold for idretssutøvere og hvordan lage treningsprogram og føre treningsdagbok.  Variasjon i aktiviteterVi skal trene variert, og gjennom det bli gode på ski, sykling og løping! Utholdenhetsidretter som dette krever mange timer trening og derfor er det lurt å gjøre treningen så morsom at en ikke går lei. Hvem har sagt at vi må gjøre det samme hele tida? Vi skal klatre, gå på fjelltur, kjøre downhill, spille innebandy og ingen skal ta fra oss en runde på go kart banen selv om det ikke er så slitsomt!   MÅLSETTING FOR LINJAElevene skal lære hvordan man forbereder seg mot lange konkurranser og prøve ut dette i praksis. Lære å trene som team. Forstå hvordan man best mulig kan oppnå helsegevinst av trening. Utvilke seg teknisk innen ski, løp og sykkel. Prøve aktiviteter de aldri har vært borti før.     KINA OG ANDRE REISER/TURERBirkebeiner får mange turer av kortere varighet, alt fra dagsturer til korte overnattingsturer. Noen av turene går til områdene for de offisielle Birkebeiner konkurransene på Lillehammer og Rena. Den lengste reisen for klassen går til Kina i oktober. Vi skal både oppleve Beijing og litt av den kinesiske kulturen samt overvære det kinesiske Birkebeinerrittet.      Fagets/linjens innholdIdrettslinje fokusert mot Birkebeinergrenene; løping, sykling og ski. Har du mål om å bli Årets Birkebeiner eller Superbirkebeiner er dette linja for deg. Vi er inom flere typer idrett for mangfoldets skyld. Undervisning i utholdenhet, kosthold, fysioterapi og arrangering av idrettsarrangementer er også av det som skjer gjennom året. Linja er utviklet i samarbeid med Birkebeinerarrangementene.    StudieturPlanlegges sammen med klassen. Klasseturer til store idrettsarrangementer, kanskje til Birkebeinerrittet i Kina? Fellesturer senere årene har vært til Venezia, Kina, Cuba og andre steder.     [-]

Du får:- Tid til å gå i dybden teknisk- Allsidig grunntrening der også naturen tas i bruk- Innføring i andre idretterAllsidig og variert grunntrening danner sammen med teknikktrening basisen i opplegget på linja. Verdi- og etikkspørsmål er en naturlig del av Tae Kwon – Do og vies stor oppmerksomhet. Vi samarbeider nært med Master Per Andresen, 7. Dan. Linjefagslærere er Kjell Gunnar Polden, 4. Dan (med graderingsrett) og tidligere verdensmester Paul Mathiasen, 3. Dan. Surnadal har en aktiv Tae Kwon-Do klubb med gode treningstilbud på kveldstid.   Utfordringer:- Finne den røde tråden i martial arts- Hvordan bør akkurat du gå sparring?- Finne dine grenser, fysisk og psykisk, og flytt dem!   (ta en ekstra push-up, gå ei ekstra mil) Noe av det vi gjør:August: Vi setter i gang og blir kjent.September: Grunntrening, fjellturer og basic Tae Kwon-Do.Bli kjent tur.Oktober: Target, sparring, mønster. Trening mot gradering for de fleste og NM for noen.November: Meditasjon –og selvutvikling integrert i TKD. Bevegelighetstrening. Kommunikasjon og konfliktløsning. Selvforsvarstrening.Desember: Stegsparring og spesialteknikk.Januar: Generell TKD trening. (Mønster, spark, sparring, selvforsvar++)Februar: Generell TKD trening. Kanskje prøver vi skiene.Mars: Linjefagstur, til utlandet. Generell TKD.April: Våryre sprell i skog og fjell.Mai: Avslutning oppsummering av skoleåret.     Utstyr:Vi har egen gymsal på huset, konkurransematter, sekker, styrkerom og mye småutstyr som f. eks. targeter. Naturen ligger like utenfor døra.Du som er ny og ikke har drakt, får kjøpt dette gjennom Surnadal NTN Taekwon-Do klubb. Der får du også kjøpt annet utstyr som du måte trenge i linjefaget. Vi trener ikke bare inne, og joggesko, treningsbukse o.l. brukes da. Sko som egner seg til å gå i naturen med er også en fordel. Det er i tillegg en stor fordel om du kunne fått med deg en sykkel fra du starter. [-]

Dette er linjen for deg som vil prøve et allsidig friluftliv kombinert med idrett. Gjennom turer og overnattinger ute får du oppleve vakre naturområder i Trøndelag. Friluftsliv og idrett er en flott kombinasjon som gir oss mange muligheter til utfoldelse. Her får du smake på mange idretter der vi benytter oss av gymsal, baner, idrettshaller og idrettstilbudet i Trondheim. Turer: 10 dagers alpintur til Østerrike i samarbeid med KRIK3 dagers sykkeltur på Dovre, med seterbesøk og ridning4 dagers kanotur i Femundsmarka4 dagers vintertur til Trollheimen3 dagers snøhuletur2 dager alpin/telemark-tur til Oppdal med curling3 dager, 71° Nord, Fredly-versjonen     Vi benytter oss av mange ulike idrettstilbud i Trondheim, f.eks:IshockeyGocartBoksingTurnhallCageballKlatring i klatrehallPirbadet med stuping/svømmingSquash    Andre aktiviteter:HåndballFotballVolleyballInnebandyUltimateBasketballTelemark, alpin, snowboardVannskiGrottevandringBallspillturneringerRaftingDansGolfOrienteringToppturLekMat på bål SkredlæreFørstehjelpSkileikMadrassakingMiniskitur      Årsplan for Friluftsliv- idrett August Rafting Mat på stormkjøkken 3 dagers sykkeltur på Dovre Kameratredning med kano September Orientering 4 dagers kanotur på Femunden Ultimate Vannski/ Wakeboard Oktober Grottetur Fotball Volleyball Gruppetur 71° Nord, Fredly-versjonen November Stuping Klatring i innendørshall Turn i turnhall Squash Desember Go-cart Ishockey Barmarkstrening Dans Januar Tur til Østerrike med alpinski, telemark og snowboard Håndball Basketball Miniski Februar Langrenn 3 dagers snøhuletur Innebandy Cageball Mars 4 dagers vintertur i Trollheimen Badminton Skileik Boksing April Madrassaking Topptur på ski Solodøgn Paintball Kystfriluftsliv Mai Friidrett Golf Skoletur til Hellas [-]

Du opplever idrettsglede, stemningsfullt friluftsliv og samarbeid. Du erfarer kontrasten mellom å være inne i idrettshall og ute i høgfjellsnatur. Skolens geografiske plassering gir deg rike muligheter for å utvikle deg innenfor både idrett og friluftsliv.   Høsten! Tiden for varierte aktiviteter innenfor idrett/leik og grunnleggende elementer innen friluftsliv. Du blir utfordret med fotturer, klatring, rafting, terrengsykling og orientering. Aktiviteter som sandvolleyball, fotball, ultimate, innebandy, basketball og miniekspedisjon står også på programmet.   Vinter! Ski både bratt og flatt. Vårt område blir høgfjell og bakke. Valdres Alpinsenter ligger nær skolen og blir mye brukt utover vinteren. Da blir det telemarksinstruksjon, hopping og leiking. Hele Valdres har et svært godt preparert løypenett for langrenn. Kan også benyttes på fritid.   Alpene! Vinterens utenlandsekspedisjon med pudder og skiglede som attraksjon. Mulighet for instruksjon i alpint og snøbrett.   Etter hvert blir det snøhuletur, skiturer i fjellet og toppturer der du tar i bruk din snø- og skredkunnskap.  Du får også med deg solodøgn og kysttur.     Multisport: Allsidig idrett - inne og uteterrengsyklingballspillklatringtelemarkkitinglangrennbobraftingolabilløp i stor hastighetraftingdagskurs jibbingsnowboardkurssommerskisquashspinningstyrketreningteambuildingleikskøyter og ishockey   Friluftsliv:elvekajakk og våttkortkurshøgfjellstur høst og vinterkart og kompasssolodøgnhytteturkystliv med seiling og havkajakkskredlæresnøhulevårlige toppturer   Reise:skikjøring i Alpeneca. 35 overnattingsdøgn på turer og reise [-]

Nokre gongar er det vanskeleg å velje. Her er tilbodet for deg som ikkje vil velje, for deg som vil prøve litt av alt, for deg som ønskjer eit mest mogleg aktivt år.   Hald pusten no: Du skal segle, klatre i fjell, klatre i is, surfe, kite, gå på bre, padle kajakk, padle kano, stå på ski, liggje i telt, brenne bål og lære deg kart og kompass.   Fest setebeltet. Dette året vil flyge.   Du kan sjå fram til meir: Jostedalsbreen på langs, skikøyring på Strandafjellet, surfing ved Stad, brekurs, skredlære og segling i gamle Nordfjordbåtar.   Segling. Klatring. Bre. Surfing. Havkajakk. Elvekjajakk. Kano. Isklatring. Skikøyring. Telt. Bålkjele. Kart og kompass. Vi berre nemne det   Aktivitetslinja er ei allsidig og variert linje som femner om mykje, frå rolege dagar i gapahuk eller kano, til utfordringar med fossestryk, bratte skrentar og laussnø.   Haust, vinter og vår får du smakebitar på det meste av det Vestlandsnaturen kan by på. Gjennom dei ulike aktivitetane kjem du til å lære deg basiskunnskapar som naturkjennskap, orientering, leirliv.   Haust og vårVi skal ro og segle dei gamle nordfjordbåtane, padle havkajakk og prøve bølgjesurfing på Stadt. Vi skal padle kano på stille vatn og i elv, og teste kajakken i elvestryk. Vi vil ferdast mykje i Vestlandsfjella, i skulen sitt nærområde, og nytte breane til eit innføringskurs i brevandring. Der lærer vi bruk av stegjarn og isøks, sikring i is og redning på bre. Eit innføringskurs i klatring vert det òg. Der vil du mellom anna lære bruk av klatreutstyr, sikring, rappell, rigging av topptau og enkel leiing. Magnus i luftig svev på Sunnmøre220VinteraktivitetarNår vinteren og snøen kjem, vil det meste av aktiviteten føregå på ski. Tidleg i sesongen kjem vi til å ha kurs i både telemark, skileik og skredlære. Her kjem vi til å gå grundig inn på snøkjennskap, skredvurdering og kameratberging ved skred.   Vinteren nyttar vi òg til å dra på skiturar på fjellet. Nokre turar er dagsturar til toppar i nærområdet, og på nokre turar kjem vi til å overnatte i telt, snøhole og på hytte. Desse turane varer frå to til fem dagar. Litt seinare utpå vinteren kjem vi til å dra til laussnøeldoradoet Stranda for å boltre oss utanfor preparerte løyper. I tillegg kjem vi til å prøve isklatring i fossar og kiting med ski på beina. På våren vert det høve til å gå den klassiske skituren Jostedalsbreen på langs Ca 50 turdøgn og 25 dagsturar [-]

Da bør du lese videre! På Idrett Friluftsliv klatrer vi den ene dagen, spiller fotball den andre, står på vannski den tredje, padler kano den fjerde, går toppturer og kjører telemark den femte.   TURERHovedfokuset ligger på idrettsaktiviteter. Du får drive med aktiviteter som klatring/buldring, terrengsykling, vannski/wakeboard, vindsurfing, ballspill, styrke, slakk line, MiniTriatlon og Mission Impossible. Vi drar også på fantastiske turer. Du vil få oppleve Finse, et av Norges flotteste høyfjellsområder. Her blir det brevandring på Hardangerjøkulen og sykkeltur på Rallarvegen. I tillegg blir det flere fjellturer til fots og på sykkel.    UTFORDRINGERNår vinteren kommer skal du få lære å kjøre telemark og prøve deg på kiting. Om du har erfaring eller er nybegynner spiller ingen rolle, for du skal få utvikle deg i ditt eget tempo. På telemark vil du lære ferdigheter i svingteknikk, hopp, løssnøkjøring og carving. Vi er heldige som har skisenter i gangavstand fra skolen, og reiser også til større alpinsenter i nærheten som Hemsedal og Trysil.    Får du ikke nok av dette har du muligheten til å bli med å oppleve skikjøring i Alpene! Her kan du glede deg til bakker fulle av gnistrende hvit puddersnø og off-pistekjøring. Vi driver også med aktiviteter som ulike ballspill, innendørsklatring og terrengsykling. På Idrett Friluftsliv vil du få utfordringer og opplevelser som sprenger grenser. Du får oppleve tett fellesskap, og risikerer også å komme i mye bedre form!  FOKUS PÅ: Vannski Wakeboard Kiting Ballspill Terrengsykling Kano Isbre Klatring Telemark Alpene Løssnø Hopp Carving [-]