Oversikt over relevante kurs innen Kampsport og selvforsvarskurs i Rogaland

Hva er aikido?    Aikido er en moderne japansk kampkunst som består av forskjellige kaste- og låseteknikker. Aikido ble grunnlagt av Morihei Ueshiba (1883-1969), en japansk mester som viet sitt liv til å studere kampkunst. Aikido bygger på eldgamle japanske tradisjoner og samuraikultur.   Etter at Morihei Ueshiba døde, overtok hans sønn, Kisshomaru Ueshiba (1921 - 1999), som leder for Aikikai. Sønnen ble gjerne kalt Doshu, eller “leader of the way”. Da Kisshomaru døde i 1999, ble hans sønn Moriteru Ueshiba (1951 - ) utnevnt til Doshu. Moriteru Ueshiba er nå leder av Aikikai Hombu Dojo i Tokyo, Japan, og holder treninger hver dag.   Ai kan oversettes med harmoni eller enhet. Ki er et sentralt begrep i all orientalsk kultur. Betydningen er livskraft eller universell energi. Do kan oversettes med vei for fysisk og åndelig utvikling og selverkjennelse. Aikido kan dermed oversettes som veien for harmonisering av energi.   I aikido legges det vekt på utvikling av mental styrke, konsentrasjon og kroppsbeherskelse ut fra egne forutsetninger. Derfor kan kvinner og menn i alle aldre trene aikido sammen på like vilkår. Oslo Aikido Klubb    Heseblesende aerobic til dundrende musikk. Evig stress og skuldrene oppunder ørene. Hvorfor ikke prøve noe nytt, noe avbalanserende, utfordrende, energiskapende og godt for hele kroppen. Aikido er en moderne japansk kampkunst som består av forskjellige kaste- og låseteknikker. Oslo Aikido Klubb er et hyggelig, sosialt treningssenter og har instruktører med høy kompetanse. Er du nybegynner eller har du trent før, du er hjertelig velkommen.   Treningstid for våpentrening    Tirsdag kl. 2010-2040 Fredag kl. 1940-2010 [-]

Treningsfilosofi   Vi ønsker at våre elever først skal etablere en solid grunnform. Man begynner i det enkle og setter sammen teknikkene del for del. Plassering og forflytning er viktige elementer for å gjøre grunnteknikkene solide. På grunnformen kan man så bygge videre og tilegne seg et stort repertoar av teknikker. Videre jobber vi  med å få flyt i teknikkene. I tillegg legger vi vekt på å få teknikkene klare og entydige (skarpe). For å oppnå dette fokuseres det på zanshin (en tilstand av likevekt og oppmerksomhet) under trening. Sist, men ikke minst, kommer samspillet mellom tori (den som forsvarer seg) og uke (den som angriper). Her er koordinasjon, timing og evnen til å kunne "lese" partnerens intensjoner og hensikt viktig.   Aikidoteknikkene trenes inn i en kataform (et forutbestemt bevegelsesmønster). Uke og tori samarbeider om å utføre/gjøre kataen best mulig. Dette går lettest om de begge konsentrerer seg om sine egne roller. Dessverre ser man ofte at utøverne bruker mye tid og energi på å prøve å rette på partneren sin. Dette er uheldig fordi de fratar partneren muligheten til å lære ved å prøve og feile, de vanskeliggjør også sin egen læringsprosess når de flytter fokuset bort fra sin egen oppgave i kataen.   Av og til kan likevel en erfaren uke se at tori trenger hjelp til å utføre teknikken. Da bør uke hjelpe til så godt han kan ved å utføre sine egne bevegelser slik at ukes teknikk blir best mulig.   Vi tror man lærer bedre i et positivt  miljø. For at aikidotreningen skal være trygg og behagelig for alle er det viktig at man hele tiden tilpasser treningen etter partnerens nivå.   Man må også passe seg for å bli for selvkritisk. Det tar lang tid å bli "god" i aikido og i perioder kan man føle at man ikke gjør framgang. Da er det viktig å ikke gi opp, si til deg selv hva du er flink til framfor å fokusere på "nederlagene". Vår erfaring er at om man bare står på og fortsetter å trene vil den positive følelsen komme tilbake.    Priser    Romerike aikidoklubb er en underavdeling av Romerike Jujutsu Klubb. Dvs. at når du melder deg inn i aikidoklubben blir du automatisk medlem i jujutsuklubben og du kan delta på både aikido- og jujutsutreninger. Som medlem i Romerike aikidoklubb tegner du kontrakt for medlemskap. Du velger om du vil ha månedlige giroer eller avtalegiro. Bindingstid etter innmelding er 6 måneder, etter dette er det 1 måneds oppsigelse (ut påfølgende måned). Medlemmer av Romerike aikidoklubb/RJJK har obligatorisk forsikring og tilknytning til Norges Kampsportforbund.   Prøvetime Gjelder 1. time: Gratis Innmelding 6 måneders bindingstid: Gratis    Medlemskap i NIF/Norges Kampsportforbund - Årlig avgift som inkluderer forsikring: 279,- Treningsavgift Pr. måned, autogiro 300,- Treningsavgift Pr. måned, manuell giro 330,-  Betaling pr. økt for gjester*: Enkelttime 50,- Klippekort 6 klipp 300,- Klippekort 10 klipp 500,-    Gradering 6.-4. kyu 150,- Gradering 3.-1. kyu 250,-   *Gjester/ikke-medlemmer som trener i klubben har selv ansvar for gyldig forsikring, enten via en annen idrettsklubb eller privat ordning.   Treningstider    Tirsdager og torsdager kl. 1900-2030 [-]

KARATE, VIDEREGÅENDE    Karateklubben Hiryukan har en rekke tilbud, fra kamptrening for jenter til treningsleirer over hele verden. Har du trent karate eller andre kampsporter tidligere hjelper vi deg med å komme inn i Wado Karate.    Våre treninger er lagt opp slik at du kan følge godt med selv med trening en gang i uken. Vi arrangerer eller tilbyr treningsleirer flere ganger i året, og det er mye mer sosialt å trene i en klubb enn å trene helt alene.   Treningen er lagt opp slik at utøverne skal ha det mest mulig moro. Likevel er det ekte tradisjonell karate vi underviser i, og kravene blir høyere etterhvert som man blir bedre.   Vi har flere instruktører som har trent karate seriøst i rundt 20 år, og enkelte av konkurransetreningene blir holdt av Norgesmestre og andre instruktører med internasjonal erfaring. Vi har skrevet noen ord om våre instruktører slik at du får et inntrykk av den kompetansen vi besitter.   Alle våre medlemmer er voksne folk - og blir behandlet som voksne folk. De fleste har ikke trent kamsport tidligere, men vi har også utøvere som har trent Taekwondo, Kyokushinkai, Shotokan, Jujitsu eller Shito Ryu tidligere.   Vi har brukt lang tid på å tilpasse treningene til voksne med en hektisk hverdag, og det er ikke sikkert at treningene ligner på noe du har trent før. Kom gjerne på besøk for å prøve en trening. Vi kan også tilby kurs over hele landet. Kontingent    Kontingenten er for tiden 1500 kroner i halvåret for videregående. [-]

Nybegynnerkurs - aikido   Når? Vårsemesteret er nå i gang. Vi har løpende inntak hele semesteret. Treningen vil bli tilpasset nivået til de som møter opp.   Hvor? I lokalene til Romerike Jujutsuklubb. På baksiden av Strømmen Storsenter v/Rema.   Hvem kan begynne? Alle over 15 år! Det er ikke behov for noen forkunnskaper eller spesielle ferdigheter for å starte med aikido.   Treningstider Tirsdager og torsdager fra kl. 19:00 til 20:30.   Hva trenger du av utstyr? Har du en judo-/jujutsudrakt så bruk den. Hvis ikke kan du godt bruke vanlig treningstøy med lange ermer og lange bukser. Klærne bør ikke ha glidelåser eller knapper (ingen "skarpe kanter").   Hva koster det? Vi tilbyr en gratis prøvetime. Deretter koster det 300,- pr. måned å trene hos oss.   Hva kommer du til å lære? Til å begynne med vil du lære de mest elementære teknikkene fra noen enkle angrepsformer.   I tillegg lærer du fallteknikk slik at du ikke skal skade deg under trening.   Priser    Romerike aikidoklubb er en underavdeling av Romerike Jujutsu Klubb. Dvs. at når du melder deg inn i aikidoklubben blir du automatisk medlem i jujutsuklubben og du kan delta på både aikido- og jujutsutreninger. Som medlem i Romerike aikidoklubb tegner du kontrakt for medlemskap. Du velger om du vil ha månedlige giroer eller avtalegiro. Bindingstid etter innmelding er 6 måneder, etter dette er det 1 måneds oppsigelse (ut påfølgende måned). Medlemmer av Romerike aikidoklubb/RJJK har obligatorisk forsikring og tilknytning til Norges Kampsportforbund.   Prøvetime Gjelder 1. time: Gratis Innmelding 6 måneders bindingstid: Gratis    Medlemskap i NIF/Norges Kampsportforbund - Årlig avgift som inkluderer forsikring: 279,- Treningsavgift Pr. måned, autogiro 300,- Treningsavgift Pr. måned, manuell giro 330,-  Betaling pr. økt for gjester*: Enkelttime 50,- Klippekort 6 klipp 300,- Klippekort 10 klipp 500,-    Gradering 6.-4. kyu 150,- Gradering 3.-1. kyu 250,-   *Gjester/ikke-medlemmer som trener i klubben har selv ansvar for gyldig forsikring, enten via en annen idrettsklubb eller privat ordning. [-]

Tirsdag og Torsdag kl 16:30 - 17:30 Bli med på Lion champs kickboxing for barn Instruktørene Else, Camilla og David ønsker alle barn velkommen til en morsom og variert trening! Kickboxing er en allsidig idrett og gjennom kontinuerlig trening vil barna kunne lære og forbedre blant annet teknikk, smidighet, styrke, koordinasjon og rytme. Dette gjør vi gjennom varierte treningsøkter i følge med pensum, og vi legger stor vekt på at elevene skal ha det gøy samtidig som de lærer. Alle barn i alderen 8-12 år er hjertelig velkommen til å trene med oss. Det er bare til å møte opp på en uforpliktende prøvetime (opptak hele året) og ta gjerne med en forelder/foresatt. Husk treningstøy og vannflaske. Hos oss er vi opptatt av at alle barn skal få oppleve mestring på trening og føle seg inkludert! [-]

Har du lyst til å bli med på noen spennende og utfordrende timer i Muay Thai?  8 Limbs er klubben hos oss som både driver med Muay Thai for nybegynnere, men også delta på kamper nasjonalt og internasjonalt.Vi trener neste hver eneste dag, variert med både teknikk, styrke og utholdenhet.Bli med på en gratis prøvetime for å se hva vi holder på med.Se www.kampsporthuset.no/gratis [-]

KOM OG TREN - trening som gir mening   I Oppsal Taekwondo Klubb trener vi tradisjonell Taekwondo og vi kan tiby et målrettet treningskonsept for deg som ønsker å lære selvforsvar og komme i form.   Vi har et hyggelig klubbmiljø hvor trivsel og trygghet er to faktorer vi setter høyt. Hos oss kan barn og voksne, nybegynnere og viderekommende trene en morsom, spennende og lærerik sport.   Vi setter fokus på sporten og kunsten Taekwondo. Kom gjerne å se oss trene og/eller bli med å tren!   Prisen er kun kr. 750.- i halvåret + drakt kr. 250.-   Lisensen til TTU (Taditional Taekwondo Union) betales av klubben, igjennom treningsavgiften.   Vi ordner all draktbestilling, men har du en drakt fra tidligere klubb/institutt, kan vi ta en titt på den og se om den kan brukes i WTF (World Taekwondo Federation)   Hvorfor trene Taekwondo?  Det er mange gode grunner til å velge Taekwondo som trening. Man lærer å konsentrere seg og ha god disiplin (noe som også hjelper til å bli flinkere på skolen). Taekwondo hjelper en til å få bedre selvtillit og tro på seg selv, slik at man ikke trenger å være redd for nye ting eller nye mennesker.   Gjennom Taekwondo blir man også mykere og sterkere slik at man kan klare enda mer og bli både sunnere og friskere.   En lærer også å respektere andre og væresnille og gode mot hverandre.   Alle kan trene Taekwondo  Du kan trene fra du er ca. 7 år  og så lenge du lever. Trenings-metodene er bygget opp på en slik måte at en legger stor vekt på personlig utvikling. Dette fordi at ingen skal føle seg utenfor, men skal kunne delta i det store felles-skapet Taekwondo er.   Taekwondo trenes i dag av alle typer mennesker, fra topp-idrettsutøvere til personer med mange ulike typer handicap Treningstider   Onsdager  - Østmarka skole 17.00 - 18.15    Barn opp til 13 år18.15 - 19.30    Fra 13 år og voksne   Fredager - Oppsal skole gymsalen17.00 - 18.30    Tradisjonell trening for alle18.30 - 20.00    Trening etter avtale med trener   Søndager - Oppsal skole gymsalen12.00 - 14.00    Uker med partall - Kamptrening 12.00 - 14.00    Uker med oddetall -Tradisjonell trening14.00 -     ---   Trening etter avtale [-]

Ønsker du å trene karate i en seriøs klubb?   Da er Asker karateklubb en klubb for deg. Vi trener tradisjonell karate i tillegg til at vi har tilbud for konkurranse-trening. Klubben er tilsluttet Norges Kampsportsforbund og drives i henhold til Norges idrettsforbunds retningslinjer.   Karate passer for alle, og vi har medlemmer fra 6 år og oppover til nærmere 60 år.  Asker karateklubb har tilbud til deg enten du er ute etter å lære selvforsvar, kroppskontroll, konkurrere, eller bare mosjonere.   Det er påmelding ved fremmøte, og de første 2 treningene er uforpliktende og gratis prøvetimer!   Om klubben   Asker Karateklubb ble etablert august 2002 og trener stilarten Tani-ha Shito-ryu Karate-Do.   Asker Karateklubb er en del av organisasjonen Kofukan, og tilsluttet Norges Idrettsforbund gjennom Norges Kampsportforbund. Klubben er for tiden den eneste karateklubben i Asker.    Treningstider Se: http://www.askerkarateklubb.no/ [-]

Hva er aikido?      Aikido er en moderne japansk kampkunst som består av forskjellige kaste- og låseteknikker. Aikido ble grunnlagt av Morihei Ueshiba (1883-1969), en japansk mester som viet sitt liv til å studere kampkunst. Aikido bygger på eldgamle japanske tradisjoner og samuraikultur.   Etter at Morihei Ueshiba døde, overtok hans sønn, Kisshomaru Ueshiba (1921 - 1999), som leder for Aikikai. Sønnen ble gjerne kalt Doshu, eller “leader of the way”. Da Kisshomaru døde i 1999, ble hans sønn Moriteru Ueshiba (1951 - ) utnevnt til Doshu. Moriteru Ueshiba er nå leder av Aikikai Hombu Dojo i Tokyo, Japan, og holder treninger hver dag.   Ai kan oversettes med harmoni eller enhet. Ki er et sentralt begrep i all orientalsk kultur. Betydningen er livskraft eller universell energi. Do kan oversettes med vei for fysisk og åndelig utvikling og selverkjennelse. Aikido kan dermed oversettes som veien for harmonisering av energi.   I aikido legges det vekt på utvikling av mental styrke, konsentrasjon og kroppsbeherskelse ut fra egne forutsetninger. Derfor kan kvinner og menn i alle aldre trene aikido sammen på like vilkår. Oslo Aikido Klubb    Heseblesende aerobic til dundrende musikk. Evig stress og skuldrene oppunder ørene. Hvorfor ikke prøve noe nytt, noe avbalanserende, utfordrende, energiskapende og godt for hele kroppen. Aikido er en moderne japansk kampkunst som består av forskjellige kaste- og låseteknikker. Oslo Aikido Klubb er et hyggelig, sosialt treningssenter og har instruktører med høy kompetanse. Er du nybegynner eller har du trent før, du er hjertelig velkommen.   Treningstider for avanserte   Tirsdag kl. 1830-2000 Fredag 1800-1930 [-]

Kampsportskolen 5-14 år  "Disiplin med et smil"   Disiplin  Respekt  Selvtillit Beherskelse Holdninger Moral Trygghet Kondisjon Styrke  Spenst  Koordinasjon  Smidighet  Balanse Kontroll   Kampsportskolen skal være morsom og allsidig. Her får du lære effektive selvforsvarsteknikker, forskjellige kampsporter som judo, aikido, bryting og kickboxing. Vi fokuserer på å utvikle basisferdighetene til barna, de får god kroppskontroll, alle teknikker blir utført med stor sikkerhet gjennom innlæring av fallteknikker osv. Det viktigste er at de får ta seg ut gjennom morsom og lærerik lek og trening.          Treningen på Kampsportskolen bygger opp selvtilliten. Dette påvirker barnas adferd og holdning. Strak i ryggen, og trygg på seg selv er viktig for alle, spesielt barn. Andre resultater treningen gir er at barna lærer å ta ansvar for egne handlinger, de "ville" lærer å dempe seg, blir bedre på skolen, pga økt konsentrasjonsevne, kontroll over egen aggresjon. Ikke minst bedre motorikk. Disiplin og respekt er sentralt, det er klare regler på kampsportskolen, og de lærer fort hva som er lov og hva som ikke er lov. Barn liker "disiplin med et smil" og det oppleves tryggt og godt.   Priser:Se priser på kampsporthuset.no GRATIS Prøvetime   [-]

KARATEKURS FOR UNGDOM    Vi tar inn nybegynnere fortløpende på ungdomskurset. Kurset får omtrent samme innhold som grunnkurset for voksne, men det er bare åpent for tenåringer.    På kurset lærer du grunnprinnsippene for blokkeringer, slag og spark, og treningen leder frem til graderinger i tradisjonell wado karate. Alpintalenter fra Heming trente karate før sesongstart  Karate er en hard kampform, men på grunnkurset begynner vi forsiktig og tar hensyn til dem som er dårlig trent. Vi er opptatt av etikk og kontroll, treningen skal være moro og sosial.   Vi samarbeider med klubber i andre deler av landet, og ungdommer som fortsetter etter nybegynnerkurset vil få tilbud om treningsleirer både i Norge og i utlandet. Det vil også bli muligheter for å delta i konkurranser og få spesialtrening i konkurransekarate.   Gutter og jenter trener sammen.   Kontakt oss for mer informasjon eller påmelding. Det er begrenset plass på kursene våre.   NYBEGYNNER    Karate er en spennende og morsom idrett som gir økt kroppsbeherskelse og god trening til hele kroppen. På våre nybegynnerkurs i karate tar vi hensyn til dem som ikke er i god form, og kursene er først og fremst laget for dem som ikke har noen erfaring med kampidrett.    De aller fleste som deltar på våre kurs blir overrasket over hvor morsomt det er å trene karate. Treningen er variert, det er sosialt og man merker fremgang fra uke til uke. I tillegg blir man bedre til å forsvare seg, og mange føler at dette gir økt trygghet og selvtillit.   Etterhvert er det mange som har vært støttemedlem på ulike helsestudioer. Det vil si at de har betalt kontingent men latt være å trene. Kan du trene når du vil er det alltid mulig å finne en unnskyldning!   Ved å sette av en time en fast dag i uken blir det mye enklere å følge de målene man har satt seg. Karate er personlig instruksjon, og vi har ikke kamp på nybegynnerkursene, alt er kontrollert.   Nybegynnerkursene leder frem til gradering til gult belte i Wado Karate. Dette fungerer litt på samme måte som med grønt kort i golf - etter oppnådd gult belte kan du være med på alt fra treningsleirer til kamptreninger og lære mer avanserte teknikker.    [-]

Mandag og Torsdag kl 19:00 - 20:30, Lørdag kl 12:00 - 14:00 Kickboxing er en allsidig idrett som passer for alle i alle aldre! På vårt nybegynnerparti tar vi godt imot alle i alderen 13-99 år. Her vil du kunne lære og forbedre blant annet teknikk og taktikk, styrke, kondisjon, smidighet, rytme og koordinasjon. Enten du ønsker å bli god i kickboxing (kanskje best?) og sikter mot konkurranse, eller om du ønsker å komme i bedre form har vi treningen for deg. Instruktørene Charlotte og Ørjan tar deg godt i mot på partiet kl 19:00 mandag og torsdag.  Husk vannflaske. [-]

Informasjon til nybegynnere   Litt om selve treningen  Taekwon-Do er en allsidig trening der vi bruker hele kroppen. Treningen passer for alle uansett alder, og du trenger ingen forkunnskaper. Fra første dag vil du lære Taekwon-Do øvelser som er tilpasset din grad. Her inngår både bruk av hender og føtter, og selve grunnlaget for Taekwon-Do blir lagt. Treningen foregår i trygge omgivelser og med høyt kvalifiserte instruktører. Ved å trene Taekwon-Do vil du oppleve å få økt fysisk og mental styrke, og mer overskudd både på treningen og i hverdagen.   NTN-Taekwon-Do vektlegger Kvalitet, Trygghet og Etikk   Treningstider Barn (8-12 år): Tirsdager kl.18.00-19.00 på Huseby skole. Instuktør: Hallgeir Betele og Halvor Larsen  Tirsdager 1800-1915 på Kampen skole. Instruktør: Tina Rinde  Torsdager 18:00-19:15 på Sagene skole. Instruktør: Tony Kristian Johansen og Geir Simonsen    Forhåndspåmelding  For å sikre deg plass kan du forhåndspåmelde deg ved å følge linken her.   Hva koster det?  Ved å fylle ut avtalegiro koster det kr 250 pr måned for voksne og kr 175 pr måned for barn som trener på barneparti. Alternativt er å betale kontingenten i sin helhet pr år og det er kr 2100 for barn og kr 3000 for voksne. Utmelding fra klubben må skje skriftlig. Inntil dette blir gjort anses du som medlem selv om du ikke trener og du må likevel betale kontingenten.   Hva med drakt?  Det må brukes særskilt NTN-drakt. Denne koster kr. 600,-.NB: GRATIS drakt ved inngåelse av avtalegiro januar 2007.   Gradering  Første gradering blir før påske og nyttår. Når datoen er klar blir det lagt inn i terminlisten. Graderingen koster kr. 200,-   [-]

Kickboxing   Kickboxing som treningform blir ofte omtalt som "kalorikiller" Det forklarer det meste om kickboxing.   Kickboxing-timer: Kickboxing basic 1 (Grunnleggende teknikker utføres i luften og på puter, passer for nye og har ingen kontakt) Kickboxing pads/mitts (Trent 1 sesong: Basic på puter, samt avanserte spark på pads. Trenger ikke sparringsutstyr) Kickboxing 2 (Teknikker på div utstyr. Oppgavesparring og sparring. Utstyr er nødvendig etterhvert) Fighter Team (Dette er en trening med bare sparring, du velger semi eller lett/fullkontakt. Fullt sparringsutstyr! Kickboxing er utrolig morsomt og variert, i tillegg til at det er veldig sosialt på trening. GRATIS Prøvetime   Priser for voksne 15 år-99 år  Se priser på kampsporthuset.no   Kort om Kickboxing:  Spennende historie: Kickboxing startet i USA på begynnelsen av 70 tallet. Det var et resultat av frustrasjon over det mange mente var for mange regler i andre kampsporter av folk som ønsket å kjempe med fullkontakt. Det ble også kalt kontaktkarate som er det samme som i dag blir kalt fullkontakt kickboxing. Mange grener: I dag finnes det mange grener innenfor kickboxing: fullkontakt, lettkontakt, semikontakt og Musical Forms. Mange velger kickboxing som treningform, uten ønske om kontakt (sparring), eller de ønsker kun teknikker på puter ol. Kickboxing er en av verdens største individuelle idretter på verdensbasis.   Flere jenter: Tilstrømmingen av jenter har de siste årene vært stor og norske jenter hevder seg i konkurranser, blant annet har flere norske jenter vunnet VM! Gradering: Veldig mange starter med kickboksing uten å ha noen planer om å konkurrere. De kan likevel gå opp til gradering. Gradering er en slags eksamen der man skal kunne visse teknikker osv. Hvilken grad man har markeres via faregsystem på beltet man bruker.   Måle fremgang: Målet med graderinger er å stimulere utøveren til allsidighet og det er for de fleste motiverende å måle fremgang i treningen. Disiplin: Mental disisplin er en viktig del av treningen, som fører til meget gode resultater.   Kickboxing strammer opp hele kroppen din! Du vil bli smidigere, sterkere, få mer spenst og bedre balanse og koordinasjon. Som kickboxer får du utløp for all aggresjon, og som tilleggsgevinst får du en harmonisk og sterk kropp. Norges største kickboxing klubb, med et utrolig treningstilbud finner du hos oss. Vi har mange forskjellige instruktører og medlemmer i alle alder. (Yngste på 5 år og eldste damen er 68 år)   Kickboxing er en relativt ny kampsport med opprinnelse i USA fra begynnelsen av 1970-årene. Det er en sammensatt kampsport med sparketeknikker fra Østens karate, slagene og bevegelsesmønsteret fra vestens boxing. Kickboxing er veldig lett å lære og du vil fort finne ut at dette er en sport å bli glad i.   Idretten er i utgangspunktet en kampsport, men kickboxing er veldig effektiv trening og de fleste velger derfor treningen for å holde seg i god form, men det er også mulighet for de som ønsker å trene sparring, gå kamper, ta graderinger osv. (Mer info om dette finner du på siden Aktiv Kickboxing Klubb, som er medlem av Norges Kickboxingforbund)   I begynnelsen trener du grunntrening med spesiell vekt på fotarbeid, forsvar og korrekt teknikk, basic. Etter hvert får du tekniske oppgaver å løse i samarbeide med en partner. Teknikkene blir også utprøvd på sekk, puter og annet morsomt utstyr. Du velger selv hvor langt du vil gå beltegraderinger. Gradering er en eksamen i form av fysiske tester fra gult til svart belte 1. mestergrad. Det er totalt 9 elevgrader (gult-brunt III belte) og 10 mestergrader (svart belte 1.-10. grad) Beltefargen viser hvor godt en utøver behersker ulike og stadig mer. Til tross for at kickboxing er en forholdsvis ung sport har også den  avanserte teknikker i forkskjellige situasjoner.   Etter å ha gått minst et halv år på kickboxing basic kan en begynne med lett sparring. Dette krever godkjent beskyttelsesutstyr som i høy grad reduserer kraften i slag og spark. Påbudt utstyr er: Hjelm, hansker, tannbeskytter, leggbeskyttere, fotbeskyttere, susp (både kvinner og menn!), brystbeskytter (kvinner). I tillegg må en ha kortklipte negler på fingrer og tær, og alle smykker, klokker og tilsvarende må tas av.   Vi kan dele kickboksing inn i fire forkjellige stiler: SemikontaktFullkontaktLettkontaktMusical forms (Freestyle)   De forskjellige stilene gjør at kickboxing kan utøves på forskjellige måter. Det er positivt, på den måte at flere kan utøve sporten etter de kriterier de selv synes "fenger" mest. Dette har med innsats, kvaliteter, evner og interesser til hver enkelt å gjøre. Det er ikke alle som ønsker å gå mot en partner, da er musical forms et alternativ.   Musical Forms: Freestyle (Uten kontakt)Dette er en showpreget disiplin, hvor utøveren til musikk fremfører et selvlaget program av til dels avanserte teknikker til musikk. Teknikkene er rettet mot innbilte motstandere og det skal ha et snev av realisme og fighting spirit når den utføres alene på matta. Dommerne vurderer blant annet teknikkutførelse, vanskelighetsgrad, koordinsjon, styrke og tempo. Det er lov til å ha med max 3 akrobatiske øvelser. Utøverne kan fritt stille med eller uten våpen. En freestyle skal vare ½ - 1 ½ minutt. Musical Forms har en stor underholdningverdi og dette er en konkurranseidrett som absolutt er kommet for å bli!   Lettkontakt: Som i fullkontakt, bortsett fra at styrken i slag og spark skal være mer begrenset og kontrollert. Strengere dømming.  Utøverne viser mange av de samme teknikkene som i fullkontakt, men må kunne beherske og kontrollere seg selv. Aktivitetsnivået og tempoet er høyere i lettkontakt da styrken i teknikkene ikke er avgjørende for et godt resultat.  Kamper gjennomføres på matte og seier tildeles utøver med flest poeng ved kampslutt. Treffpunkt er det samme som ved fullkontakt.   Semikontakt: I semikontakt bruker man ikke full styrke i slag eller spark, men mer hurtighet og bevegelse. Alt innen semikontakt skal være eksplosivt. Kampen stoppes for hver antatte poenggivende treff og starter igjen med ordet "fight". Bruker man harde teknikker får man advarsel eller blir diskvalifisert. Ved såpass lite fokus på kraft kan utøverne vise sine tekniske ferdigheter og en vil ofte få se et bredt spekter av avanserte teknikker under en kamp. Semikontakt utføres på matte. Poengpunktene er: Hele hode, brystet, og på sidene av magen og på magen.   Fullkontakt: Kan sammenlignes med boksing, der det i tillegg er bruk av bein på samme treffpunkter som med armene. Disiplinen er meget fysisk krevende, fordi kraftfulle teknikker og utholdenhet er viktige faktorer for gode prestasjoner. Treffpunkt er hele hodet (ikke bakhodet), bryst- og mageregionen, fot under ankel.Fullkontakt utøves i boksering, og seier innebærer at motstandere stoppes (teknisk knock out/knock out), gir opp, eller at det er overvekt at poeng ved full tid. [-]

itness    Fitness er en morsom og utrolig effektiv blanding av kampsport og vanlig sal-trening til knalltøff musikk.     Høyt tempo, masse kondisjon og styrke trening, her fokuserer vi IKKE på det tekniske som vi gjør på de vanlige kampsporttimene. Dette er en treningsform uten kontakt.   Dette er en spennende og resultat givende treningsform som har tatt helt av. Denne nye trendy treningsformen krever ingen forkunnskaper og er kjent for sin gode mage, rumpe, lår trening. Få ut stress og aggresjon på en gøyal måte ! Høyt utdannede instruktører sørger for at du trener riktig. Oppvarming består av slag og spark kominasjoner i lufta til musikk, deretter er det ofte slag og spark på puter og diverse utstyr, før vi avslutter treningen med morsom styrketrening og litt uttøyning. ALLE trener og tilpasser øvelsene på sitt nivå.   Både kvinner og menn sparker seg løs på denne effektive treningstimen !!! GRATIS Prøvetime   Priser for voksne 15 år-67 år  Tren så mye og hva du vil, for en fast pris per mnd                 [-]