Kurs i mindfulness

Meditasjon og Hjertets Kvaliteter Eline Monrad Vistven og Barbra Coco Laurré inviterer til 5 dages Stillhets Retreat på Nøsen Fjellhotel i Norge17.-21. september 2023 Stillhet og hjertets kvaliteter vil være utgangspunktet for retreatet.  Det er en invitasjon til å sætte av tid til å synke inn og la dypere lag av vår eksistens bli hørt og merket. Dagene vil gi deg rik mulighet for å erfare hva ditt hjerte kan, og hvor som opprettholder balanse og skaper helhet i deg har sitt utspring. Hjertet rommer et dyp, en inngang til andre lag i deg selv utover hverdagsbevisstheten. Å være i Stillhet over tid har en transformerende kraft, og det er nettopp stillhet som får oss til å merke dette dypet, inngangen til hjertet. Å være stille lenge nok til at støyen fra hverdagen kommer i bakgrunnen og ditt indre kan merkes, høres og bevege deg. Vi vil være i stillhet etter første samling, og åpne opp igjen den siste dagen. Det vil være tre samlinger hver dag, og det vil være mulighet for en individuell samtale med hver av oss om det er behov for det underveis. Det legges opp til egentid hvor du kan fordype deg i stillheten, og der er rik mulighet til å være i den vakre naturen som omgir Nøsen Fjellhotell.   Les gjerne mere her   [-]

Kursholderne Elin Snaprud, Giuliano Zorza og Francesco Suria ønsker å invitere deg til et variert og meningsfylt program!  Francesco Suria begynte med Yoga og meditasjon i 1974, i Roma. I 1975 begynte han å undervise i Italia og etter det, har han alltid undervist yoga både i Italia, Peru, Venezuela og siden 1981 i Norge. Han har egen yogaskole og er også utdannet klassisk massør. Elin Snaprud har drevet egen praksis med coaching og naturterapi i over 15 år og har spesialisert seg på endringsprosesser og virkemidlene som skaper balanse i kropp, sjel og sinn. Giuliano Zorza kombinerer astrologi og dybdepsykologi og har sittet i styret, vært foreningsleder og undervisningsleder i Norsk Astrologisk Forening i Oslo i flere år. Han har stilt personlige horoskoper og holdt foredrag siden 2004.  Retreatet består av DAGLIGE AKTIVITETER, TEMASAMLINGER, TO FELLESSAMLINGER, EN UTFLUKT og ulike individuelle BEHANDLINGSTILBUD: DAGLIGE AKTIVITETER med mindfulness som en naturlig del av klassene: Yoga med Francesco Suria  Yogapraksis basert på Hatha Yoga hvor vi henter både dynamiske og restaurative elementer. Vi jobber med bevegelse, avspenning, pust og tilstedeværelse. Francesco legger vekt på velvære i treningen. Programmet blir satt opp etter deltagernes nivå. Nevromotorikk og dyp avspenning med Elin Snaprud Både nevromotorisk trening og dybdeavspenning er måter å skape økt kontakt med oss selv gjennom kroppsoppmerksomhet. I denne kombinasjonen gjør vi nyttige oppdagelser og søker også dyp avslapning i øvelsene når vi senker tempoet helt ned.  Meditasjon med Francesco Suria  Meditasjonspraksis er rettet mot å oppdage tilskueren i oss og muligheten til å bruke oppmerksomheten bevisst og kreativt. Meditasjonspraksis skaper ro i sinnet og åpner til en mer intuitiv tankegang. TEMASAMLINGER: Bli med på spennende og aktuelle temasamlinger i løpet av uken: "Astrologi og helse" og "Astrologi og kjærlighet" med Giuliano Zorza "Intensjonskraft" og "Kunsten å sortere" med Elin Snaprud TO FELLESSAMLINGER: For at du skal føle deg ivaretatt og oppleve tilhørighet samler vi trådene med hele gruppen både på starten og slutten av retreatet. Utover dette er alle klassene drop-in. UTFLUKT: En av dagene legger vi opp til en utflukt i nærmiljøet. Bli med på en opplevelsestur i Kretas vakre natur i felleskap med andre mennesker. BEHANDLINGSTILBUD: Individuelle timer er ikke inklusiv i retreatpakken, men kursholderne har også terapeutisk bakgrunn og forskjellige tilbud hvor du bestiller time for det du ønsker.   Personlig horoskop og dybdeveiledning med Giouliano Zorza  Coaching med Elin Snaprud  Avspennende massasje med Francesco Suria ANNEN INFO: På en slik fantastisk uke er det TID FOR DEG og her kan du ivareta dine behov og ta for deg de tingene som er viktig i ditt liv. Om du er nybegynner eller vel befart i det som tilbys er du velkommen. Mange reiser alene så du trenger ikke nødvendigvis ha med noen og likevel vil du føle deg inkludert.  Hotellet ligger utenfor Chania helt nede ved stranden og eierne vet å få folk til å føle seg velkomne med den greske gjestfriheten. Flere av måltidene er inkludert i pakken og familien Troulakis gir max service. PRISER:  1) Retreat program, fly t/r Rygge, transport t/r hotellet, dobbeltrom m/frokost (drikke til frokost inkludert), et varmt måltid (middag eller lunsj) hver dag på hotellet samt en utflukt. 10650,- ved påmelding innen 22.august. 11150,- fra 23.august. 2) Tillegg for enkeltrom eller eget soverom i tre-roms leiligheter: 850,- 3) Samme som 1) uten fly og fellestransport. 8150,- ved påmelding innen 22.august. 8650,- fra 23.august Påmeldingsfrist 19. september så lenge det fortsatt er ledige plasser og flybilletter. Les mer og se flotte bilder på: www.ibalanse.org Arrangør: Elin Snaprud.  Ta kontakt for spørsmål eller påmelding: elinsn@hotmail.com / tlf: (+47) 975 62 226 _   [-]

Har hverdagen vokst deg over hodet? Føler du at stresset på jobben er uhåndterelig? Ønsker du endring, men møler at du ikke har tid eller mulighet? Vi vil gjerne hjelpe deg med å finne en konkret, og langsiktig løsning på disse problemene. Metodene vi bruker er basert på tilstedeværelse og oppmerksomhet, eller mindfulness om du vil, som hjelpemiddel i stresshåndtering. Kurset går over 5 dager, men kan tilrettelegges ved behov.  Tema for kurset:  - Introduksjon til systematisk trening av oppmerksomhet og tilstedeværelse- Samlinger med teoretisk opplæring om stress- Oppgaver- Akkutt stresshåndtering- Visualisering som hjelpemiddel- Meditasjon som hjelpemiddel- Kosthold som hjelpemiddel- Trening som hjelpemiddel- Målsetting- MotivasjonVed å gå på kurset får du konkrete verktøy og hjelpemidler som hjelper deg å: - Identifisere stressmomenter i eget liv- Identifisere symptomer på stress før det er for sent- Metoder for å redusere stress både kontinuerlig og akutt- Mulighet til en lettere hverdagen [-]

Ålesund Sansehus ønsker deg velkommen til kurs. Sett av helga 15. - 17. Januar og bli med! Vi har fått Lill Kristin Kjelbotn til Ålesund denne helgen. Her får du en mulighet til å fordype deg i mindfulness og kunstterapeutiske metoder. Spennende! Om kurset sier Lill Kristin selv: "Helga gir deg en innføring i mindfulness. Hva det er og hvordan du kan praktisere på egenhånd i etterkant av kurset. Du vil bli godt kjent med de mest grunnleggende øvelsene: sittende meditasjon, kroppscanning, gåmeditasjon og enkel yoga, som er kjernen i de programmene det er forsket mest på og som man vet effektene av.Samtidig bringer jeg inn kunstterapien og dens helbredende virkning. Spesielt med fokus på livsglede og det å styrke sine egne ressurser. Det ubevisste vet å finne sin vei gjennom kreative uttrykk og vil være et spennende supplement til mindfulnessøvelsene. Vi starter på fredag med foredrag om mindfulness og kreative metoder. Du kan velge å melde deg på kun foredraget eller hele helgen." PÅMELDING TIL ÅLESUND SANSEHUS eller telefon 468 65 171.Sjekk ut hjemmesidene til instruktør Lill Kristin her: www.indreidentitet.no [-]

Online mindfulness-kurs i mars/april (som bonus får du gratis MediYoga-kurs over 4 uker) https://livsendring.net/kurs-mindfulness-online/   Sliter du med stress, dårlig søvn, spenninger i kroppen eller fokus og konsentrasjon? Går hjernen din på høygir? Blir du lett overveldet av alt du må gjøre og kjenner på uro? Grubler og bekymrer du deg mye? Er det vanskelig å være tilstede? Multitasker du i stor grad? Er svaret ja på ett eller flere av disse spørsmålene så er sjansen stor for at mindfulness kan være noe for deg!   Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en type mental trening som handler om å være til stede i det som skjer her og nå, og ikke i fortiden og fremtiden som vi altfor ofte er (noe som lett skaper stress). Vi øver oss på å legge merke til hva som skjer i øyeblikket i sinnet, kroppen og det ytre miljøet med en holdning av nysgjerrighet og vennlighet.   Med mindfulness blir vi bedre kjent med oss selv. Vi blir klar over våre tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger, og vi kan da lettere gjøre om på det som ikke er hensiktsmessig og lede oss selv på en god måte.   Ikke så enkelt som det høres utDet høres kanskje enkelt ut å være tilstede, men det er ikke nødvendigvis lett. Ofte når vi ankommer et møte eller er i en samtale så er kroppene våre på et sted mens tankene våre er et helt annet sted. Vi er altså fysisk tilstede men ikke mentalt. Vi tenker på hva som skjedde i går eller kanskje vi bekymrer oss for hva som skal skje i fremtiden. Da er vi ikke til stede og det er mye vi går glipp av. I tillegg skaper vi også mer stress.   ForskningDet er ikke uten grunn at mindfulness er blitt så populært. Forskning tyder på at mindfulness blant annet kan føre til redusert stress, økt konsentrasjon og fokus, smertelindring, et styrket immunforsvar, økt effektivitet og produktivitet, bedre søvnkvalitet, økt motstandsdyktighet og empati samt bedre livskvalitet.   Stadig flere får øynene opp for mindfulness, og internasjonale selskaper som Google, Apple, SAP og Accenture har lenge sett verdien i å lære opp ansatte i denne metoden. Også i Norge tar flere og flere i bruk mindfulness, både firmaer og privatpersoner. Sykehus bruker mindfulness blant annet i behandling av angstlidelser, depresjon og stressmestring.   På dette kurset vil du få:   En god innføring i hva mindfulness/oppmerksomhetstrening er og hvordan å ta det i bruk Kunnskap om stress og hvordan det påvirker oss Større bevissthet på dine tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger Kunnskap om hvordan å skru av autopiloten og lede deg selv på en god måte En større forståelse om viktigheten av mental trening, fysisk trening, søvn/hvile, ernæring og sosiale relasjoner En god innføring i meditasjon Enkle verktøy du kan bruke i hverdagen for å takle stress, få bedre søvn, være mer til stede og lede deg selv på en god måte   Kurset kombinerer teori med praktiske øvelser (som meditasjon) og refleksjon og dialog blant kursdeltakerne. Etter kurset vil du ha den kunnskapen og de verktøyene du trenger for å fortsette å praktisere mindfulness på egenhånd.   KursdatoerTirsdag 9. mars kl. 1830 til ca. 2030 Tirsdag 23. mars kl. 1830 til ca. 2030 Tirsdag 13. april kl. 1830 til ca. 2030   Pris: 990 kroner (du kan invitere med et medlem i din husstand til å delta sammen med deg uten å betale ekstra)   Sted: Kurset holdes online på Zoom så en kan delta fra hvor som helst. BonusDe som melder seg på kurset kan om ønskelig delta gratis på et online kveldskurs over 4 uker som heter “Sov godt med MediYoga”. Det starter tirsdag 6. april. Normal pris er 400 kroner, men du får det gratis. Les mer her: https://livsendring.net/kurs-online-mindfulness/   Ønsker du mer informasjon om kurset? Kontakt Bente Kristensen på 92617106 / bentekristensen@rocketmail.com Påmelding: Send mail med navn, adresse og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com og oppgi at du ønsker å melde deg på online kurs i mindfulness med oppstart i mars (si også fra om du ønsker å bli med på MediYoga-kurset gratis). Oppgi også om du ønsker å få tilsendt faktura eller om du ønsker å betale med Vipps. NB – Begrenset antall plasser. VI SEES PÅ KURS - MELD DEG PÅ NÅ! [-]

Hva er mindfulness? Kort fortalt handler mindfulness om å trene hjernen/sinnet til å være tilstede her og nå, uten å bli styrt av tanker om fortid eller fremtid. Et konsentrert sinn er et rolig sinn, og etter hvert som roen får feste fører det til en dyp indre velvære. Indre ro og velvære er tilgjengelig for alle som trener mindfulness regelmessig.   Du vil blant annet lære: Grunnprinsippene i mindfulness – din guide til økt tilstedeværelse. Hvorfor det er viktig med fokus her og nå – og ikke på fortid eller fremtid. Tilstedeværelse, selvinnsikt, mentalt overskudd – hva du kan forvente av mindfulness trening. Mindfulness handler om selvledelse. Virkelig selvledelse innebærer et bevisst forhold til egne tanker og følelser - kun da kan du styre dem i stedet for at de styrer deg. Større effektivitet og bedre relasjoner på jobben:   Hva er det som stjeler tiden din? Teknikker til å bevare fokus og konsentrasjon til tross for travelhet. Bedre relasjoner begynner med nye tanker – slik gjør du det i praksis. Praktisk informasjon for kurset: Kurset holdes i Nedre Slottsgate 7, midt i Oslo sentrum. Vi holder på fra 10.00 – 16.00 (én time lunsj midt på dagen). Pris: kr. 1.900,- Kursholder: Viggo Johansen Viggo Johansen er en av Norges mest erfarne mindfulness-instruktører. Han har hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark. Han har 23 års erfaring med mindfulness og meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998). Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa.  Viggo har skrevet bøkene ”Indre stillhet - Å leve mindfulness”, Arneberg Forlag (2013) og "Stille vitne: mindfulness-meditasjon", Arneberg Forlag (2015). For mer informasjon, se www.mindfulliving.no  [-]

Kursleder Ingun Mjaaland er småbarnsmamma og fagansvarlig i Bwell Norge. Ingun er utdannet ved Norges Idrettshøgskole og har mange års erfaring med praktisering av mindfulness, er mindfulness instruktør og coach. [-]

Med Erik Møller, en av Norges mest erfarne mindfulness lærere.   Torsdag 26. oktober 2017 kl 9 - 15.30   Kurset «Mindfulness for ledere» gir deg innsikten og teknikkene du umiddelbart kan implementere i din hverdag.  Med økt tilstedeværelse vil du gjenvinne og vedlikeholde den energi, fokus og besluttsomhet som kjennetegner godt lederskap.   Hva er den egentlige utfordringen? Din overtenkende hjerne! Overtenkning skaper mentalt stress som tapper deg for energi og gjør deg mentalt sliten og fraværede. Du risikerer å utvikle fysiske stressplager, og det blir stadig vanskeligere å ta beslutninger og prioritere riktig. Men det mest alvorlige for deg som leder er den negative effekten det mentale fraværet har på dine relasjoner. Hvis andre til stadighet opplever deg fjern og fraværende, vil dette over tid bli tolket som mangel på interesse eller arroganse. Resultatet er mistillit og et vanskelig samarbeidsklima. Det kan også gi opphavet til store utfordringer på hjemmefronten. Med systematisk mindfulness trening utvikler og styrker du din evne til å være til stede gjennom å ta kontroll på den overtenkende hjernen. Da blir du i stand til å styre oppmerksomheten oftere dit livet faktisk leves: her og nå! Resultatet er en større indre ro, et sterker fokus, og tillitsfulle relasjoner.  «Mindfulness for ledere» tar for seg følgende tema: Hva er mindfulness? Hvordfor mindfulness er relevant for deg som leder Mindfulness og selvinnsikt: «Who am I?» Mindfulness, nervesystemet og hjerneforskning Mindfulness trening – ta kontroll på den overtenkende hjernen Stressmestring og selvledelse Trening i mindfulness teknikker Praktisk anvendelse av mindfulness i hverdagen  «Mindfulness for ledere» vil gi deg: Selvinnsikt for større ro og balanse Energi for høyere motivasjon og større handlekraft Inspirasjon til din personlige utvikling Trygghet i rollen som leder, foreldre, partner Praktiske verktøy for selvledelse og relasjonsbygging   Arbeidsform: Foredrag, refleksjon, samtaler og øving på teknikker Varighet: 1 dag  Tid: Torsdag 26. oktober 2017 kl 9-15.30 Sted: Zen House, Sporveisgt 29, Majorstuen, Oslo Pris: kr 2900,- inkl lunsj   OBS! Begrenset deltagerantall   Kursleder:  Erik Møller (63) har praktisert og undervist i mindfulness og stressmestring i 35 år. Han har sin faglige bakgrunn fra USA der han studerte mikrobiologi, psykologi og musikk (BA). Siden 1984 har han bistått ledere og organisasjoner i sine utviklingsprosjekter med fokus på selvinnsikt, selvledelse og relasjonskompetanse. Kombinasjonen med studier og praksis i yoga og mindfulness og videreutdanning i familieterapi og løsningsfokusert organisasjonsutvikling, gjør han til en ettertraktet coach/konsulent/ foredragsholder for mange ulike virksomheter. Hans arbeidserfaring som mikrobiolog, lærer, fisker, frisør og gatesanger har, sammen med sitt faglige mangfold, gitt han en egen evne til å formidle kunnskap og skape innsikt på måter som treffer folk hjemme. Han snakker like godt til alle nivåer i organisasjonen, og er meget god til å involvere tilhørerne i lærende aktiviteter og praktiske øvelser. Temaene han tar opp er like aktuelle uavhengig av bransje og rolle, og har betydning både for jobbsituasjonen og privatlivet.  Erik har skrevet to bøker om livsmestring og stressmestring, og utviklet og produsert en serie CD`er med instruksjonsprogrammet i avspenningsteknikk, mindfulness og mental trening. Han er i dag daglig leder i Zen Leadership, mindfulnesslærer i Zen House, Oslo, fagansvarlig i Life Design/Pepp Norge og personlig coach for mange ledere, ledergrupper og idrettsutøvere.   Noen referanser: RBUP Øst og Sør, Webstep Partner AS, Sofware Innovation AS, Avinor AS, Idemitsu Petroleum Norge AS, Flytoget AS, Tekna, Skatteetaten, Kongsberggruppen, Mondeliz, Fellestiltakene, Coop Handel, Dinamo Design.     [-]

MediYoga over 5 ganger på dagtid (online)   Er du stiv i nakke, rygg og skuldre? Kjenner du på stress og slitenhet? Kanskje sitter du på et lite ergonomisk hjemmekontor? Hva med å ta deg en velfortjent pause en time midt i uka? Unne deg selv en rolig stund i en ellers hektisk hverdag? Bli med på online MediYoga-kurs! MediYoga er utviklet i Sverige og målet er blant annet å forebygge sykdom og helseplager. MediYoga passer for stort sett alle mennesker. Det er en myk, meditativ yoga med pusteøvelser, myke og enkle bevegelser og meditasjon. Dette kurset har fokus på øvelser for nakke, skuldre, rygg og stress. Det er mulig å gjøre de fleste øvelsene sittende på stol om ønskelig. Det er mye forskning på MediYoga, blant annet på stress, rygghelse, høyt blodtrykk og hjerterehabilitering. En publisert studie fra 2013 på Karolinska Instituttet sammenlignet MediYoga, tradisjonell fysioterapi og besøk hos ryggspesialist. Resultatet viste at MediYoga er den mest kostnadseffektive metoden mot uspesifiserte ryggsmerter.   Kursdatoer i oktober/november:Onsdag 7. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 14. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 21. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 28. oktober fra kl. 13 til ca. 14Onsdag 4. november fra kl. 13 til ca. 14 Pris: 480 kroner for 5 ganger Les mer her: https://livsendring.net/kurs/mediyoga/   Kontakt Bente Kristensen for mer informasjon: bentekristensen@rocketmail eller 92617106   [-]

Eriks familie har bodd i denne landsbyen i to generasjoner og kjenner stedet og menneskene der fra innsiden. Nærmere det ekte Italia kommer du ikke. Vi tar med våre gjester til opplevelser de vil huske for alltid. Deltakerne innkvarteres i små idylliske hus i Villa Faraldi. Vi tilbyr tre måltider daglig; ferskt brød direkte fra bakeren til frokost - lunsj i landsbyen og middag på Torki, den lokale restauranten. Kost, losji, undervisning og daglige utflukter er inkludert i kursprisen. PÅMELDING Erik Lie Tlf: 952 20 653 Epost: mindful@villafaraldi.no PRIS Oppholdet koster kr. 11.700,- Prisen inkluderer daglig undervisning i yoga og mindfulness, kost og losji (3 måltider daglig og overnatting på dobbeltrom), kjøring til og fra flyplass (til på forhånd avtalte tider), og kjøring til og fra Diano Marina (til stranden og/eller byen) i fritiden mellom lunsj og middag. NB! Flybillett bestiller du selv, og den er ikke inkludert i prisen. Vi henter og bringer fra og til flyplassen i Nice på ankomst- og avslutningsdag. På ankomstdagen kjører vi fra flyplassen i Nice ca. kl. 12, (som passer med de tidlige morgenavgangene fra Oslo) og på avsluttingsdagen kjører vi tidlig fra Villa Faraldi (slik at vi rekker morgenavgangene direkte tilbake til Oslo).  Hvis du ønsker å bo på enkeltrom er det mulig, men med et tillegg i pris på kr. 2.300,- ERIK & VIGGO Det er Erik Lie og Viggo Johansen som inviterer til mindfulness ferie i Italia.  Erik kjenner det italienske språk og kultur fra barnsben av. Med sin tilknytning til området gjennom nærmere 50 år har han solid bakgrunn for å dele sine kunnskaper om stedet, skikkene og historien.  Viggo er en av Norges mest erfarne mindfulness-instruktører. Han har 23 års erfaring med mindfulness trening. Han er utdannet filosof og kognitiv atferdsterapeut og holder kurs i mindfulness trening og positiv selvledelse over hele Europa. For mer info, se: www.mindfulliving.no DAGLIG PROGRAM 08.00 - 09.00   Morgen yoga 09.00 - 10.15     Frokost (på takterassen)  10.15 - 12.45      Mindfulness - undervisning og praksis 13.00 - 14.00     Lunsj i landsbyen 14.00 - 18.00     Dagens utflukt eller bare fritid etter eget ønske 18.00 - 19.00     Mindfulness - praksis 20.00 - 22.00    Middag (på Torki - områdets beste restaurant) BETINGELSER FOR PÅMELDING OG AVBESTILLING Ved å melde deg på kurset, så aksepterer du følgende vilkår for påmelding og avbestilling: Påmelding og plass registreres ved innbetaling av kurset. Ved avbestilling innen 3 mnd før kursstart tilbakebetales det innbetalte beløp, minus kr 3000,- Ved avbestilling 3-2 mnd før kursstart tilbakebetales 50% av det innbetalte beløp. Ved avbestilling inntil 2 mnd før kursstart kan man om ønskelig overføre det innbetalte beløp uten fradrag til et senere kurs. Ingen tilbakebetaling ved: avbestillinger mindre enn 60 dager før kursstart. [-]

  Mindfulness-kurs i Oslo i oktober og november på dagtid   Les mer her: http://livsendring.net/kurs-mindfulness-oslo/ Sliter du med stress, dårlig søvn, spenninger i kroppen eller fokus og konsentrasjon? Grubler og bekymrer du deg mye? Blir du lett overveldet av alt du må gjøre og kjenner på uro? Er det vanskelig å være tilstede? Er svaret ja på ett eller flere av disse spørsmålene så er sjansen stor for at mindfulness kan være noe for deg! Mindfulness (oppmerksomhetstrening) er en type mental trening som handler om å være til stede i det som skjer her og nå, og ikke i fortiden og fremtiden som vi altfor ofte er (noe som lett skaper stress). Vi trener med andre ord sinnet til å være til stede i øyeblikket. Med mindfulness blir vi blant annet bedre kjent med oss selv. Vi blir klar over våre tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger. Det er en bevisstgjøring gjennom selvobservasjon. Når vi blir bedre kjent med oss selv kan vi lettere gjøre om på det som ikke er hensiktsmessig og lede oss selv på en god måte. Det er ikke uten grunn at mindfulness er blitt så populært. Forskning tyder på at mindfulness blant annet kan føre til redusert stress, økt konsentrasjon og fokus, smertelindring, et styrket immunforsvar, økt effektivitet og produktivitet, bedre søvnkvalitet, økt motstandsdyktighet og empati samt bedre livskvalitet. Stadig flere får øynene opp for mindfulness, og internasjonale selskaper som Google, Apple, SAP og Accenture har lenge sett verdien i å lære opp ansatte i denne metoden. Også i Norge tar flere og flere i bruk mindfulness, både firmaer og privatpersoner. Sykehus bruker mindfulness blant annet i behandling av angstlidelser, depresjon og stressmestring. På dette kurset vil du få: En god innføring i hva mindfulness/oppmerksomhetstrening er og hvordan å ta det i bruk Kunnskap om stress og hvordan det påvirker oss Større bevissthet på dine tanker, følelser, reaksjonsmønster, triggere og handlinger Kunnskap om hvordan å skru av autopiloten og lede deg selv på en god måte En større bevissthet på hvorfor det er viktig å ha et helhetlig fokus på helse hvor en fokuserer både på mental trening, fysisk trening, kosthold, søvn/hvile og sosiale relasjoner Enkle verktøy du kan bruke i hverdagen for å takle stress, få bedre søvn, være mer til stede og lede deg selv på en god måte Kurset kombinerer teori med praktiske øvelser (som meditasjon) og refleksjon og dialog blant kursdeltakerne. Etter kurset vil du ha den kunnskapen og de verktøyene du trenger for å fortsette å praktisere mindfulness på egenhånd.   Datoer for kurs på dagtid: Tirsdag 27. oktober kl. 13 til ca. 15 Tirsdag 3. november kl. 13 til ca. 15 Tirsdag 17. november kl. 13 til ca. 15 NB - Det settes opp kveldskurs i oktober. Les mer her:  http://livsendring.net/kurs-mindfulness-oslo/   Pris: 2150 kroner Medlemmer av Hodepine Norge får 10% rabatt (www.hodepinenorge.no)   Sted: Oslo Hodepinesenter, Harbitz Torg 11, 0275 OsloTrikk stopper rett i nærheten (Hoff) og det er også kort vei til Skøyen stasjon. Det er parkeringsanlegg i tilknytning Harbitz Torg.   Ønsker du mer informasjon om kurset? Kontakt Bente Kristensen på 92617106 / bentekristensen@rocketmail.com eller ta kontakt med Oslo Hodepinesenter.   Påmelding: Send mail med navn, adresse og telefonnummer til bentekristensen@rocketmail.com og oppgi hvilket kurs du ønsker å delta på (dag- eller kveldskurs). Minimum 5 deltakere/maks 10 deltakere NB – Dette er et kurs som er åpent for alle, ikke bare for de med hodepine. Ønsker du mer informasjon kan du ringe 92617106 eller sende mail til bentekristensen@rocketmail.com. Du finner også mer info på www.livsendring.net   [-]

I denne helgen vil kombinere tradisjonell Mindfulness med kreativ utfoldelse gjennom musikk og stemme.   Du vil få innføring i tradisjonelle mindfulness teknikker og få guidede meditasjoner du kan bruke i etterkant.   I denne helgen vil vi også ha fokus på kreativ utfoldelse gjennom stemmelek og musikk. Vi vil utforske i en trygg ramme der du blir veiledet i ulike øvelser som både er morsomme og åpnende. Gjennom disse øvelsene vil vi utforske ulike sider av oss selv relatert til kreativitet, musikk, stemme og lek som vi kanskje ikke alltid har kontakt med, men som er en naturlig iboende del av oss mennesker for å uttrykke og erfare vår glede over livet.   Du vil få erfaring med: Mindfulness sittende meditasjon Mindfulness kroppsscan Stemme øvelser/lek Sang Musikalsk reise og musikk improvisasjon   Kurset passer for alle, du trenger ikke være musikalsk eller være flink til å synge for å være med!   Helgen ledes av Parabhakti Ragnar Grøn, Ojas Jon Martin Grøn og Dakini Bø   Parabhakti er skaper av Norsk Meditasjonsskole og holder en et årig utdanning i meditasjon og mindfulness. Han har praktisert meditasjon og selvutvikling i de siste 20 år, og har etterhvert god erfaring med å undervise i flere former for meditasjon, yoga og personlig utvikling.Ojas har en mastergrad i musikkterapi fra Grieg akademiet i Bergen og har i tillegg lang erfaring fra meditasjons retreater og selvutvikling. Han har spilt piano i mange år og deler kreativt og gledelig av det musikalske. Han skrev sin master rundt temaet musikkterapi og mindfulness.Dakini skaper den vakreste musikk og har utgitt ut en nydelig cd. Hun holder konserter, hjerte sang /mantra sang grupper og lekende frigjørings grupper.Praktisk:Tider: Kl 11 - 17 hver dag!Ny rabattert Pris: Kr 1200,- (Ordinær pris kr 2000,-) Vi ønsker flere deltagere til kurset og tilbyr nå kurset til rabattert pris.Påmelding til post@meditasjonsskole.no Betaling ved påmelding til konto: 97106095810 [-]

Mindfulness - stressmestringMindfulness øker din prestasjonsevne, bevarer konsentrasjonen, forebygger stress og styrker din arbeidsglede. Mindfulness gir deg økt fokus, lavere stressnivå og mentalt overskudd. Stress er OK!Det hjelper oss å oppnå våre mål, men det er både godt og dårlig stress, avhengig av hvordan vi benytter oss av de naturlige stressreaksjonene. På kurset vil du vil lære praktiske teknikker for å holde hodet kaldt og hjertet varmt når det røyner på i daglig livet. Tema på kurset: Hva gjør stress med oss? Hva er mindfulness? Evne til å lade opp batteriene fortløpende i en hektisk hverdag Selvledelse for en stressreduserende atferd og livsstil Hvordan trene mindfulness i hverdagen Vær til stede når det gjelderMed økt kompetanse og øvelser i mindfulness kan du øke din prestasjonsevne, forebygge tretthet, slitenhet og stress ved økt oppmerksomhet på det du skal gjøre  - her og nå. Varig endringKurset inkluderer heftet "Oppnå mer med mindre stress" skrevet av professor Andries J. Kroese og Bwell. Heftet inneholder praktiske øvelser slik at du kan trene på egenhånd. KurslederIngun Mjaaland er småbarnsmamma og fagansvarlig i Bwell Norge. Ingun er utdannet ved Norges Idrettshøgskole og har mange års erfaring med praktisering av mindfulness, er mindfulness instruktør og coach. [-]

Norsk Meditasjonsskole kan med glede fortelle at vi tilbyr en 1 årig meditasjons og mindfulness instruktør utdanning med oppstart i august! Utdanningen vil være en unik mulighet, det finnes flere mindfulness instruktør kurs i dag, men ingen som går over slik lengre tid og med denne type fordypning. Utdanningen vil inneholde mer en bare generell mindfulness, vi vil bruke elementer fra den rike yoga tradisjonen, i tillegg til ulike former for selvutvikling.Vi tar nå imot søknader eller henvendelser og tilbyr gratis samtale om utdannelsen!Du kan klikke "Be om samtale om utdannelsen" på vår facebookside.Eller du kan lese mer her:www.meditasjonsskole.no/utdanningGrunnleggeren av Norsk Meditasjonsskole er Parabhakti Ragnar Grøn, som holder de fleste av modulene i utdanningen. Men vi har en flott lærerstab som alle har sine ulike områder av ekspertise som de vil bidra med, bestående av Veet Maya Fjellstad, Victoria Eek og Azaris Fredriksen og som nevnt Parabhakti Ragnar Grøn.Utdanningen går over 9 moduler i løpet av 1 år, syv moduler av 3 hele dager, en av 2 dager, samt en retreat på 6 dager. Det vil gjennom studieåret være møter mellom modulene (online) samt kollokviegrupper. Det oppmuntres og inspireres til å integrere en daglig meditasjonspraksis.Denne utdanningen er for deg som ønsker å fordype deg i meditasjon, mindfulness og personlig utvikling sammen med andre. Utdanningen passer både for deg som ønsker å kunne veilede andre, men også for deg som ønsker å bruke utdanningen kun for egenutvikling.Gjennom et år vil du bli godt kjent med de andre deltagerne. Du vil kunne oppleve en ny grad av fred og stillhet. Underveis kan du oppleve frigjøring fra gamle mønstre. Du vil kunne erfare en ny kvalitet i livet ettersom «hjertet åpner seg» og sinnet faller til ro.Utdanningen har til hensikt å gi en grunnleggende og god innføring i meditasjon og mindfulness, gjennom undervisning, og praktisk erfaring. For å instruere i meditasjon og mindfulness øvelser er det viktig å ha god erfaring selv. Selvutviklingen du går gjennom under utdanning vil gjøre at du står sterkere i rollen som instruktør.Deler av det vi går igjennom i utdanningen, som noen terapeutiske prosesser, og Kriya Yoga praksisen, dreier seg om selvutvikling og fordypning. Mens andre deler, som mindfulness og meditasjonsøvelser læres slik at du selv kan instruere dette videre individuelt eller til grupper. Vi har vagt å kalle utdannelsen "Meditasjons og mindfulness utdanning" da vi gjennom utdanning i tillegg til å lære de tradisjonelle mindfulness teknikkene vil lære flere andre meditasjons tilnærminger og verktøy. Som tittel etter endt utdanning kan du bruke "Meditasjons og mindfulness instruktør" eller bare "Mindfulness intstruktør".Be om uforpliktende samtale om utdannelsen her: www.facebook.com/meditasjonsskole/app/684336108254110OVERSIKT OVER UTDANNNINGENS MODULER:Hver modul vil ha ulike temaer, de ulike modulene er som følger: Høst semesteret 2016:Modul 1. Innføring i meditasjon og mindfulness. 3 dager. 19 – 21 august. Lærer Parabhakti Ragnar GrønModul 2. Mindfulness og tilstedeværelse i hverdagen. 2 dager. 10 – 11 september. Lærer Azaris FredriksenModul 3. Meditasjon og Yoga. Innføring i Kriya Yoga. 3 dager. 7 - 9 oktober. Lærer Parabhakti Ragnar GrønModul 4. Mindfulness og frigjøring - Personlig utvikling. 3 dager. 28 – 30 oktober.Lærere: Parabhakti Ragnar Grøn, Veet Maya Fjellstad og Anne Marit Gudmestad er med i deler av modulen Modul 5. Selvutvikling gjennom Familiekonstellasjoner og Traumearbeid. 3 dager. 25 – 27 november.Lærere: Parabhakti Ragnar Grøn og Victoria EekVinter/vår semester 2017:Modul 6. Stille retreat. Fordypning i meditasjon. 6 dager. 12 - 17 januar. Lærer: Parabhakti Ragnar GrønModul 7. Meditasjon og inquiry (introspeksjon, hvem er jeg). 3 dager. 10 – 12 Mars Lærer: Parabhakti Ragnar GrønModul 8. Mindfulness oppsummering og Forberedelse til egen valgt praksis / prosjektoppgave. 3 dager. 31 mars – 2 AprilLærer: Parabhakti Ragnar Grøn og Veet Maya Fjellstad er med i deler av modulenModul 9. Fremføring av Prosjektoppgave / fordypningsområdet. 3 dager. 3 – 5 Juni Lærer: Parabhakti Ragnar GrønKJENNES DETTE UT SOM NOE DU HAR LYST TIL? Da anbefaler vi å søke om opptak til utdannelsen nå!Søk her: http://www.meditasjonsskole.no/soslashknad-om-opptak-paring-utdannelsen.html [-]

For å leve et godt liv må vi lære oss å skille mellom det vi kan gjøre noe med og det vi ikke kan gjøre noe med. Neste skritt er å lære seg å gi slipp på alt i livet som er bortenfor vår kontroll OG så vende oppmerksomheten og kreftene våre til de elementene ved livet som vi faktisk kan påvirke. Mindfulness trening fører til økt indre ro og en større bevissthet om egne tanke- og følelsesmønstre. På sikt lærer vi gjennom denne treningen å akseptere ting slik de er, og å gi slipp på alt vi ikke får gjort noe med. Dette gir en dyp indre ro og samtidig et mer fleksibelt og konsentrert sinn. Du vil blant annet lære dette: Hva er mindfulness? Mindfulness trening i praksis; for indre ro, velvære og motstandskraft. Hvordan du kan styre ditt eget fokus for å forsterke de gode opplevelsene, følelsene og relasjonene. Hvorfor problemer og utfordringer ikke er en fiende, men snarere nøkkelen til varig, positiv endring. Hvordan du effektivt mestrer stress, frykt og bekymring. Praktisk informasjon for 8-ukers kurset: Kurset holdes ved Oslo Naprapatklinikk som ligger i Sørkedalsveien 90A. Kurset starter tirsdag 3. oktober og fortsetter hver tirsdag t.o.m. 12. desember (med unntak av 10. oktober, og 7. og 14. november). Til sammen 8 ganger. Hver kurskveld varer 2,5 time. Vi holder på fra 17.30 – 20.00 alle dager. Pris: kr. 5.900,- Kursholder: Viggo Johansen Viggo Johansen er en av Norges mest erfarne mindfulness-instruktører. Han har hovedfag i filosofi ved Universitetet i Oslo samt 3 års videreutdannelse i kognitiv terapi ved Sct. Hans Hospital i Roskilde, Danmark. Han har 23 års erfaring med mindfulness og meditasjon. Fire av disse årene levde han som buddhistmunk (1994-1998). Siden 2006 har han jobbet med endringsprosesser i grupper og med enkeltpersoner over hele Europa. For mer informasjon se: www.mindfulliving.no Viggo har skrevet boken ”Indre stillhet - Å leve mindfulness” som kom ut på Arneberg forlag, (2013) og "Stille vitne: mindfulness-meditasjon", Arneberg Forlag (2015). [-]