Yogakurs

Yogaferie for mer smidighet, vitalitet og velvære, kombinert med kultur og smaksopplevelser. En helse-investering og unik ferie! Du lærer øvelser du kan bruke hjemme for forlenget utbytte av kurset. Det er ikke nødvendig med erfaring fra yoga, men litt erfaring øker ditt utbytte. Det legges ikke opp til prestasjoner. Alle skal ha glede og utbytte av kurset, uansett forutsetninger. Yogakurset vil blant annet fokusere på økt smidighet/bevegelighet i ledd, balanseøvelser, ryggøvelser og pust og energi. Umbria er ikke «merkevare» som Toscana, men har uendelig mye å by på kanskje på en litt mer lavmælt måte og det er ikke så mange turister.-Og alt er rimeligere. Det inngår to utflukter: til en av Umbrias sjarmerende middelalderbyer, og til vingården http://www.cantinascacciadiavoli.it/   Mulighet for å bsøke et stort antikkmarkd. Tilbud om massasje. OBS. Klosteret har gamle bygninger og trapper og egner seg ikke for bevegelseshemmede. Det er ikke heis. Deltakerne på senioryoga er normalt i aldersgruppen 55-75 år.   Pris kr. 15.950.- i dobbeltrom, tillegg for enkeltrom på 2.850.- Tidlig påmelding anbefales. [-]

Nybegynnerkurs i Klassisk Yoga torsdager 1700 - 1800. Oppppstart torsdag 20. oktober.   Kurset gir grunnleggende innføring i yogaøvelser og -prinsipper, og følger en naturlig progresjon. Det gis en gjennomgang av fysiske øvelser, pusteøvelser, meditasjon, oppmerksomhet og konsentrasjon. Etter å ha fullført et nybegynnerkurs vil du kunne fortsette på kurs for viderekommende. Kurset går over 10 ganger, og passer for alle, også de som har gjort yoga før, da øvelsene kan utføres med varierende vanskelighetsgrad.   Yogalærer er Gro Bø Eriksen [-]

Vi starter opp igjen og ønsker alle som vil trene sammen med oss hjertelig velkommen.VitalYoga er en yogaform satt sammen av flere yogametoder og Solveig`s egen erfaring som utøver, instruktør og behandler innen metoden TuiNa. Ved å trene denne formen for yoga øker du utholdenheten, styrken og fleksibiliteten.Denne treningen har en høyere intensitet med fokus på styrke og kondisjon.Du kan trene to dager i uken på Vital-Yoga, tirsdager og torsdager eller bare den ene av de to dagene. Høst 2020: kr. 1950,- enten for tirsdagene eller torsdager. 1 dag i uken.For VitalYoga- trening begge dagene tirsdag og torsdag arr. og 2020 høst Kr. 2250,-, (2 dager VitalYoga).Vil du trene 3 dager i uken, blir prisen kr. 2250,- Da trener du også MEDIYoga 1 dag og i tillegg.Løpende påmelding.(Det tas hensyn til skoleferier, offentlige fridager og helligdager.)Påmelding på PM.Løpende påmelding.Sertifiseringen til Solveig innen yoga er Mediyoga og AsthangaYoga.Titlene er beskyttet med internasjonale krav. Jobber til daglig med idretts-relaterte skader.Se Vitalsenteret for mer informasjon. [-]

  Hatha YOGA   Hatha Yoga er et omfattende system designet for selvutvikling. Det ultimate formål med Yoga er å oppnå bevissthet om vårt ubegrensede potensiale og vår sanne evige udødelige identitet. Som bonus får man også en sunn og sterk kropp og et sterkt positivt sinn. Gjennom enkle effektive yoga stillinger vil dette kurset hjelpe deg til å forsterke og raffinere aspekter av din personlighet. Du vil oppnå en forbedret helse, blant annet reduksjon av stress. Du vil øke din evne til mentale fokus og indre ro. I tillegg økt vitalitet, glede, kreativitet, viljestyrke, selvtillit, karisma, samt åpenhet til å elske og mye mye mer. Hatha Yoga er en modalitet til å vekke den indre naturlig livsglede som er iboende i ethvert menneske og dermed en svært effektiv medisin mot depresjon, forvirring og sorg. Når vi forstår vitenskapen bak disse teknikkene, vil vi oppdage at man, analogisk sett, er som en radio som tuner inn på forskjellige radiostasjoner, og på denne måten mottar et spekter av gunstige kosmiske energier. Vi har Hatha YOGA kurs hvor man fokuserer på praksis, og vi har et kurs som heter Intensiv YOGA, hvor man får teori i tillegg til praksis.   Intensiv YOGA   Hver time består av både praksis og teori. Kurset varer i 2 timer en gang i uken, hvor ca 90 minutter er praksis og 30min er teori. Teorien kan eksempelvis forklare i detalj en ny yoga stilling, eller inneholde annen relevant informasjon. Hver uke blir det gitt skriftlig materiale med detaljer om teknikkene samt annen tilleggsinformasjon, blant annet belysende tekster fra spirituelle mestere. Kurset utvikler seg gradvis fremover og består av følgende elementer: Hatha Yoga stillinger eller også kalt Asanas (gjør kroppen smidig og samler prana i chakraene) Pusteteknikker (renser energetiske kanaler i kroppen) Meditasjon (stilner sinnet, styrker ditt fokus, gir mindfulness) Renselsesteknikker (renser kroppen og fjerner kilden til sykdommer) Øvelser til mental trening (fokus, hukommelse, sfærisk bevissthet, evne til å være i øyeblikket) Informasjon om kosthold og diett (bedre forbrenning, forebygging av sykdom, forbedre energisirkulasjonen i kroppen) Innvielser i mer avanserte former for yoga som Mahavidya Yoga, Svara Yoga, og visse retninger i tibetansk yoga. Og mye mye mer …   Med Yoga kan du blant annet oppleve:   Bedre helse. Fleksibilitet og kroppsbevissthet bidrar til å eliminere sykdommer Mindre stress. Yoga teknikkene hjelper kroppen til å gi slipp på stress Yoga gir deg et rolig sinn med færre bekymringer og negative tanker Du får mer lykke og glede i livet ditt, din grunntilstanden blir lykkeligere og lykkeligere Du vil oppleve en økt viljestyrke som gjør at du kan fullføre alle dine handlinger Økt selvtillit som kommer av at sinnet og kroppen fungerer i harmoni Kjærlighet og overskudd til dine medmennesker En evne til å “lytte” til universet og være en del av universets samhørighet Forbedrede mentale evner, som eksempelvis bedre hukommelse og bedre evne til å fokusere En åndelig oppvåkning; en forståelse av hvem du er og hvor du kommer fra Et fundament som du kan bruke til å bygge din egen utvikling rundt Og mye mye mer …         [-]

Oppstart Yoga gruppe for menn!Liker du å trene, har du trent og tenker at det er på tide å starte igjen? Stiv og støl, denne yogaen passer om du er trent eller tenker det er på tide å begynne, eller for deg som har vært med tidligere:-)Vi kjører igang fast trening for menn i egen manne-gruppe onsdag 2 september 2020 frem til 16 desember 2020.Pris: Kr. 1990,-Send PM/SMS 48145829 for påmelding! [-]

Gratis orienterende foredrag om Transcendental Meditasjon Forskningen på Transcendental Meditasjon bekrefter at dette er den mest effektive teknikken tilgjengelig som gir dyp avslapning, fjerner stress, øker kreativitet og intelligens, promoterer generelt god helse og gir indre lykke. Denne forskningen har blitt publisert i 340 ledende vitenskapelige journaler.Over 6 millioner mennesker fra alle kulturelle og religiøse bakgrunner har lært TM teknikken. Dens prinsipper og uttøvelse er fundamentalt forskjellig fra noen annen metode for mental eller fysiologisk utvikling tilgjengelig i verden. Det er ikke en filosofi og krever ingen spesiell tro, adferd eller livsstil. Ingen anstrengelse er involvert i praksisen og den er enkel å lære for alle.Man praktiserer TM ved å sitte behagelig med øynene lukket, 15-20 minutter morgen og kveld.  [-]

Grunnkurs yogahelg. Lær det mest grunnleggende i yoga i løpet av en helg. Fire klasser av 2½ time lørdag og søndag [-]

Yoga for gravide   Hva gjør vi? Vi gjør kropps- og pusteøvelser som er tilpasset gravide. Gravide gjør yoga roligere enn vanlig.   Vi arbeider med en åpen oppmerksomhet på kroppen, ofte med lukkede øyne. Øvelsene strekker og styrker muskler og ledd. Vi fokuserer på rygg, skuldre og hofter.   Fri pust under øvelsene er viktig, vi har også egne pusteøvelser. Da sitter eller ligger vi behagelig mens fokus kun er på øvelser med pusten.   Yoga for gravide (Oslo) Kurslokale: Acem-huset (Sporveisgaten 37) ved Majorstuen (kart)Heltidsstudenter under 30 år gis rabatt. Hvorfor yoga for gravide? Når du er gravid, gjennomgår kroppen og sinnet endringer som gjør deg i stand til å bli mor. Blant annet endres tyngdepunktet i kroppen og mange blir mer sårbar følelsesmessig. Når du gjør yoga blir du mer vâr og sensitiv. Da blir det lettere både å bruke kroppen riktig og å bli kjent med sine egne følelser. Den økte åpenheten gjør deg bedre i stand til å ivareta deg selv under svangerskap og fødsel.   Resultater Yogaøvelsene arbeider med å øke fleksibilitet og styrke i muskler og ledd. Du vil merke at ryggen blir mykere og sterkere. Hvis du har muskelspenninger, vil de reduseres når du gjør yoga. Pusteøvelsene gir friere pust, mange har glede av det under fødselen. Det gjør at du får hvilt bedre mellom riene.  De fleste merker at yoga gir overskudd og ro. Du lærer teknikker til å slappe av når du selv ønsker.   Du vil merke resultater hver gang du gjør yoga. Men setter du av 10 -15 minutter daglig eller annenhver dag, vil du oppnå mer enn hvis du gjør yoga en sjelden gang. Praktiserer du regelmessig, vil du kunne føle deg bedre og stå sterkere rustet til fødselen.   Acem Norsk Yoga-skole har drevet med yoga i Norge siden 1966. En erfaring mange gjør, er at yoga er godt når du er gravid. Enkle øvelser gir overskudd og velvære. Yoga kan forebygge og redusere vanlige svangerskapsplager. [-]

Kurset er for deg som ønsker å stifte bekjentskap med acroyoga gjennom en erfaren lærer som tar oss med helt fra begynnelsen! Du trenger ikke å ha noen tidligere erfaring med acroyoga for å delta, men kanskje du har hørt om acroyoga, sett det eller til å med prøvd det ut med en venn hjemme. Du kan til å med ha vært med på acroyoga-jam som er en uformell øvelses økt med mere utprøving og “lek” enn systematisk læring, og da vil du få mye glede av oppfølgingen på dette kurset. Som sertifisert instruktør vil Charlotte gi deg en systematisk læring i korrekt teknikk og progressioner som er tilpasset ditt nivå. Hun ligger også vekt på hvordan vi jobber sammen med vår treningspartner(e), hvilket er et viktigt aspekt innen acroyoga for å garantere “succes” og en gøy opplevelse!     [-]

YOGA, trinn 1   I denne klassen fokuserer man på å utføre grunnleggende yogaposisjoner på en korrekt og presis måte. Solhilsen blir gjenomgått i sin helhet, sammen med stående posisjoner, backbends, forward bends, twists og inversions. Man oppnår større kroppsbevissthet og økt fleksibilitet og styrke. Klassen passer for den som har noe kjennskap til yoga fra før. Drop in: kroner 150 pr. gang  Senioryoga: kroner 60 pr. gang   Månedskort :kroner 1200 ubegrenset  Medlemskap: 12 mndr kroner 690 pr. måned, 6 mndr kroner 750 pr. måned        KLIPPEKORT         5 ganger - senior: kroner 250 kroner   50,- pr. gang    (varer 3 mnd)   5 ganger:  kroner 700 kroner 140,- pr. gang    (varer 3 mnd)   10 ganger:   kroner 1300 kroner 130,- pr. gang    (varer 3 mnd)   15 ganger:  kroner 1800 kroner 120,- pr. gang    (varer 3 mnd)   20 ganger: kroner 2200 kroner 110,- pr. gang    (varer 3 mnd)   25 ganger: kroner 2500 kroner 100,- pr. gang    (varer 3 mnd)  [-]

Yoga for gravide Yoga er helhet som mor og barn under svangerskapet. Fysisk yoga, pustetenikker og dybdeavspenning gjør godt for både deg og barnet. Du lærer yogateknikker som du har glede og utbytte av både før, under og etter fødselen. Leger og jordmødre anbefaler yoga for gravide. Vi har 2 kurs som dekker ulike behov; det første kurset er for deg som ennå ikke er så hemmet av magen og ønsker å gjøre mer fysisk yoga for å holde deg i form på en skånsom måte. Det andre kurset er for deg som vil forberede deg både fysisk og mentalt for den forestående fødselen.   Yoga for gravide – fra 12. ukeKurset har hovedfokus på fysisk yoga, spesielt tilpasset gravide, som styrker, smidiggjør og avspenner kroppen. For økt velvære under graviditeten. Etterfølges av grunnleggende pusteteknikker og dybdeavspenning med kontakt med det voksende barnet i magen.   Yoga som fødselsforberedelse – fra 27. ukeEn naturlig fortsettelse av foregående kurs, men med hovedfokus på den forestående fødselen. Ekstra skånsomme yogaøvelser, bekkenbunnstrening, puste- og konsentrasjonsteknikker og avspenning for de ulike fødselsfasene. Siste kurskveld med fødselsledsager. Fra 12. svangerskapsuke 1 mars - 26 april 3 mai - 5 juli   Som fødelsesforberedelse fra 27. svangerskapsuke1 mars - 26 april 3 mai - 5 juli [-]

BASIC PILATES   Bygger på introkurset, og gir en innføring i klassiske pilatesøvelser. Materialet som er gjennomgått i introkurset vil bli repetert. Man fokuserer på detaljer som kan ha blitt oversett, og går et skritt videre. Øvelsene blir gjennomgått trinn for trinn for å tydeliggjøre og øke forståelsen for teknikken, både fysisk og mentalt. Pilates virker forebyggende på skader, stress og muskulære problemer, og kan trenes av alle.   Drop in: kroner 150 pr. gang  Senioryoga: kroner 60 pr. gang   Månedskort :kroner 1200 ubegrenset  Medlemskap: 12 mndr kroner 690 pr. måned, 6 mndr kroner 750 pr. måned        KLIPPEKORT         5 ganger - senior: kroner 250 kroner   50,- pr. gang    (varer 3 mnd)   5 ganger:  kroner 700 kroner 140,- pr. gang    (varer 3 mnd)   10 ganger:   kroner 1300 kroner 130,- pr. gang    (varer 3 mnd)   15 ganger:  kroner 1800 kroner 120,- pr. gang    (varer 3 mnd)   20 ganger: kroner 2200 kroner 110,- pr. gang    (varer 3 mnd)   25 ganger: kroner 2500 kroner 100,- pr. gang    (varer 3 mnd)   [-]

ANUSARA YOGA   er utviklet av John Friend.  Systemet er  for tiden er i stor vekst i USA bl.a på grunn av en positiv energi og holdning i undervisningen. Systemet er fritt for rigide dogmer, og er åpent for individuell kreativitet. Anusara yoga består av over 250 posisjoner og er en fysisk yogaform som fokuserer på korrekt sentrering og ”align-ment” Pust og bevegelse koordineres. Denne teknikken kan trenes av alle. Drop in: kroner 150 pr. gang  Senioryoga: kroner 60 pr. gang   Månedskort :kroner 1200 ubegrenset  Medlemskap: 12 mndr kroner 690 pr. måned, 6 mndr kroner 750 pr. måned        KLIPPEKORT         5 ganger - senior: kroner 250 kroner   50,- pr. gang    (varer 3 mnd)   5 ganger:  kroner 700 kroner 140,- pr. gang    (varer 3 mnd)   10 ganger:   kroner 1300 kroner 130,- pr. gang    (varer 3 mnd)   15 ganger:  kroner 1800 kroner 120,- pr. gang    (varer 3 mnd)   20 ganger: kroner 2200 kroner 110,- pr. gang    (varer 3 mnd)   25 ganger: kroner 2500 kroner 100,- pr. gang    (varer 3 mnd)   [-]

Pilates Pilates har mye til felles med yoga. På samme måte som yoga er Pilates basert på bevegelse og bevissthet med fokus på stabilisering. [-]

Pilates - treningsformen som gir deg sterk rygg, flat mage og en flott holdning   PilatesmetodenJoseph Pilates var inspirert av yoga samt tradisjonell kroppsøvning og styrketrening, da han utviklet sin teknikk. Filosofien bak metoden er at hvis man er mentalt fokusert under treningen, vil musklene reagere raskere, og at et færre antall repetisjoner utført med kropp og sinn er mye mer effektivt og verdifullt enn en rekke repetisjoner kun gjort på refleks. Pust, konsentrasjon, kontroll, sentrering, presisjon og flyt, er elementer som sørger for kvalitet på treningen.      Pilatesmetoden består av mer enn 500 ulike øvelser utført på matte eller en rekke spesialapparater som han selv fant opp. Treningen tøyer, retter opp, styrker og gir en smidig kropp. Alle øvelsene bygger på følgende 5 basisprinsipper: bekkenplassering, ribbensplassering, skulderstabilisering, nakkkeplassering og pust. Sammen skaper de harmoni og gir det beste utganspunktet for å styrke kroppen i dens naturlige stilling og bevegelsesmønstre. Selv sa Joseph Pilates at hans metode ikke bør erstatte andre treningsformer, men innlemmes for å kunne utfylle de regelmessige aktiviteter og bidra til at en tar deg bedre ut, yter mer og fremfor alt føler seg bedre.   Idag praktiseres Pilatesmetoden av mange typer mennesker med ulik bakgrunn. Det legges derfor vekt på å tilrettelegge øvelsene etter hver enkelt individs behov, slik at treningen blir effektivt samtidig som man tar hensyn til eventuelle svakheter eller skavanker. [-]