Yogakurs

Yogaferie for mer smidighet, vitalitet og velvære, kombinert med kultur og smaksopplevelser. En helse-investering og unik ferie! Du lærer øvelser du kan bruke hjemme for forlenget utbytte av kurset. Det er ikke nødvendig med erfaring fra yoga, men litt erfaring øker ditt utbytte. Det legges ikke opp til prestasjoner. Alle skal ha glede og utbytte av kurset, uansett forutsetninger. Yogakurset vil blant annet fokusere på økt smidighet/bevegelighet i ledd, balanseøvelser, ryggøvelser og pust og energi. Umbria er ikke «merkevare» som Toscana, men har uendelig mye å by på kanskje på en litt mer lavmælt måte og det er ikke så mange turister.-Og alt er rimeligere. Det inngår to utflukter: til en av Umbrias sjarmerende middelalderbyer, og til vingården http://www.cantinascacciadiavoli.it/   Mulighet for å bsøke et stort antikkmarkd. Tilbud om massasje. OBS. Klosteret har gamle bygninger og trapper og egner seg ikke for bevegelseshemmede. Det er ikke heis. Deltakerne på senioryoga er normalt i aldersgruppen 55-75 år.   Pris kr. 15.950.- i dobbeltrom, tillegg for enkeltrom på 2.850.- Tidlig påmelding anbefales. [-]

Nybegynnerkurs i Klassisk Yoga torsdager 1700 - 1800. Oppppstart torsdag 20. oktober.   Kurset gir grunnleggende innføring i yogaøvelser og -prinsipper, og følger en naturlig progresjon. Det gis en gjennomgang av fysiske øvelser, pusteøvelser, meditasjon, oppmerksomhet og konsentrasjon. Etter å ha fullført et nybegynnerkurs vil du kunne fortsette på kurs for viderekommende. Kurset går over 10 ganger, og passer for alle, også de som har gjort yoga før, da øvelsene kan utføres med varierende vanskelighetsgrad.   Yogalærer er Gro Bø Eriksen [-]

Gratis orienterende foredrag om Transcendental Meditasjon Forskningen på Transcendental Meditasjon bekrefter at dette er den mest effektive teknikken tilgjengelig som gir dyp avslapning, fjerner stress, øker kreativitet og intelligens, promoterer generelt god helse og gir indre lykke. Denne forskningen har blitt publisert i 340 ledende vitenskapelige journaler.Over 6 millioner mennesker fra alle kulturelle og religiøse bakgrunner har lært TM teknikken. Dens prinsipper og uttøvelse er fundamentalt forskjellig fra noen annen metode for mental eller fysiologisk utvikling tilgjengelig i verden. Det er ikke en filosofi og krever ingen spesiell tro, adferd eller livsstil. Ingen anstrengelse er involvert i praksisen og den er enkel å lære for alle.Man praktiserer TM ved å sitte behagelig med øynene lukket, 15-20 minutter morgen og kveld.  [-]

Vi starter opp igjen og ønsker alle som vil trene sammen med oss hjertelig velkommen.VitalYoga er en yogaform satt sammen av flere yogametoder og Solveig`s egen erfaring som utøver, instruktør og behandler innen metoden TuiNa. Ved å trene denne formen for yoga øker du utholdenheten, styrken og fleksibiliteten.Denne treningen har en høyere intensitet med fokus på styrke og kondisjon.Du kan trene to dager i uken på Vital-Yoga, tirsdager og torsdager eller bare den ene av de to dagene. Høst 2020: kr. 1950,- enten for tirsdagene eller torsdager. 1 dag i uken.For VitalYoga- trening begge dagene tirsdag og torsdag arr. og 2020 høst Kr. 2250,-, (2 dager VitalYoga).Vil du trene 3 dager i uken, blir prisen kr. 2250,- Da trener du også MEDIYoga 1 dag og i tillegg.Løpende påmelding.(Det tas hensyn til skoleferier, offentlige fridager og helligdager.)Påmelding på PM.Løpende påmelding.Sertifiseringen til Solveig innen yoga er Mediyoga og AsthangaYoga.Titlene er beskyttet med internasjonale krav. Jobber til daglig med idretts-relaterte skader.Se Vitalsenteret for mer informasjon. [-]

Oppstart Yoga gruppe for menn!Liker du å trene, har du trent og tenker at det er på tide å starte igjen? Stiv og støl, denne yogaen passer om du er trent eller tenker det er på tide å begynne, eller for deg som har vært med tidligere:-)Vi kjører igang fast trening for menn i egen manne-gruppe onsdag 2 september 2020 frem til 16 desember 2020.Pris: Kr. 1990,-Send PM/SMS 48145829 for påmelding! [-]

  Hatha YOGA   Hatha Yoga er et omfattende system designet for selvutvikling. Det ultimate formål med Yoga er å oppnå bevissthet om vårt ubegrensede potensiale og vår sanne evige udødelige identitet. Som bonus får man også en sunn og sterk kropp og et sterkt positivt sinn. Gjennom enkle effektive yoga stillinger vil dette kurset hjelpe deg til å forsterke og raffinere aspekter av din personlighet. Du vil oppnå en forbedret helse, blant annet reduksjon av stress. Du vil øke din evne til mentale fokus og indre ro. I tillegg økt vitalitet, glede, kreativitet, viljestyrke, selvtillit, karisma, samt åpenhet til å elske og mye mye mer. Hatha Yoga er en modalitet til å vekke den indre naturlig livsglede som er iboende i ethvert menneske og dermed en svært effektiv medisin mot depresjon, forvirring og sorg. Når vi forstår vitenskapen bak disse teknikkene, vil vi oppdage at man, analogisk sett, er som en radio som tuner inn på forskjellige radiostasjoner, og på denne måten mottar et spekter av gunstige kosmiske energier. Vi har Hatha YOGA kurs hvor man fokuserer på praksis, og vi har et kurs som heter Intensiv YOGA, hvor man får teori i tillegg til praksis.   Intensiv YOGA   Hver time består av både praksis og teori. Kurset varer i 2 timer en gang i uken, hvor ca 90 minutter er praksis og 30min er teori. Teorien kan eksempelvis forklare i detalj en ny yoga stilling, eller inneholde annen relevant informasjon. Hver uke blir det gitt skriftlig materiale med detaljer om teknikkene samt annen tilleggsinformasjon, blant annet belysende tekster fra spirituelle mestere. Kurset utvikler seg gradvis fremover og består av følgende elementer: Hatha Yoga stillinger eller også kalt Asanas (gjør kroppen smidig og samler prana i chakraene) Pusteteknikker (renser energetiske kanaler i kroppen) Meditasjon (stilner sinnet, styrker ditt fokus, gir mindfulness) Renselsesteknikker (renser kroppen og fjerner kilden til sykdommer) Øvelser til mental trening (fokus, hukommelse, sfærisk bevissthet, evne til å være i øyeblikket) Informasjon om kosthold og diett (bedre forbrenning, forebygging av sykdom, forbedre energisirkulasjonen i kroppen) Innvielser i mer avanserte former for yoga som Mahavidya Yoga, Svara Yoga, og visse retninger i tibetansk yoga. Og mye mye mer …   Med Yoga kan du blant annet oppleve:   Bedre helse. Fleksibilitet og kroppsbevissthet bidrar til å eliminere sykdommer Mindre stress. Yoga teknikkene hjelper kroppen til å gi slipp på stress Yoga gir deg et rolig sinn med færre bekymringer og negative tanker Du får mer lykke og glede i livet ditt, din grunntilstanden blir lykkeligere og lykkeligere Du vil oppleve en økt viljestyrke som gjør at du kan fullføre alle dine handlinger Økt selvtillit som kommer av at sinnet og kroppen fungerer i harmoni Kjærlighet og overskudd til dine medmennesker En evne til å “lytte” til universet og være en del av universets samhørighet Forbedrede mentale evner, som eksempelvis bedre hukommelse og bedre evne til å fokusere En åndelig oppvåkning; en forståelse av hvem du er og hvor du kommer fra Et fundament som du kan bruke til å bygge din egen utvikling rundt Og mye mye mer …         [-]

Introduksjon til meditasjon 6 kvelder - annenhver torsdag (når mange nok har meldt seg på)v. Anne Karin Smith og Nils Astrup Vi møtes hver gang kl. 18 og holder på til kl. 21. Prisen er kr. 2900. Vi ønsker velkommen til meditasjonskurs i Dahlsveien 8, Åsgårdstrand.   Meditare betyr inn til midten. Meditasjon er således en døråpner inn til sentrum i oss selv og et urgammelt og unikt redskap for utvikling og vekst.   Meditasjon utvikler vår evne til å erkjenne og anerkjenne det som er vårt.Meditasjon utvikler vår evne til sentrering.Meditasjon utvikler vår evne til å skape ro i det indre.   Til sammen gjør dette oss bedre i stand til å bruke kreftene på en fokusert og konstruktiv måte, til å stresse mindre og til å kople av og ut når vi har behov for det.   Meditasjonsøvelsene vi benytter, baseres dels på en kristen ortodoks tradisjon og dels på østlige tradisjoner knyttet til menneskets aura og chakrasystem. Det gis derfor en kort innføring i begge deler. Da pust og kropp inngår som en sentral bestanddel i øvelsene, gis også en liten innføring i kroppspsykologi.   Kursene er tenkt å gi grunnlag for videre selvstendig meditasjonspraksis.       [-]

LivsLØFT til bedrifter   Til bedrifter tilbyr vi latteryoga som en 1 times seanse, eller som et seminar på 2 - 4 timer der ansatte lærer å bruke latteryoga til teambuilding, økt kreativitet, glede og helse på jobben.   Vi tilbyr også seminar med ulike livsgledetema, der vi alltid fokuserer på mental teknologi: Hvordan skape de resultater vi ønsker oss? Seminarene tilpasses den enkelte bedrifts behov og mål med valg av tema, eksemplifisering og konkrete oppgaver.   Ta kontakt for tilbud [-]

Ledet klasse Disse klassene er for de som har praktisert ashtanga yoga en stund og er godt kjent med sol hilsen A, B, stående sekvens og noen av de første stillingene i første serie. I disse ledet klassene settes fokus på opplevelsen av flyt i ashtanga yoga og det er lite plass for tekniske detaljer eller individuelle justeringer (den delen får du mye bedre på Mysore klasser). Du er velkommen til å bli med uansett hvor langt har du kommet inn i serien, vær bare obs på at ledet klasser er ikke stedet for å lære nye stillinger. (den delen får du på Mysore). Ledet klasser gir opplevelsen av flyt, fokus og intensitet, som er vel kjent for ashtanga yoga utøving. [-]

Fredagsyoga Fredager kl 1630 - 1800   Denne klassen gir en rolig start på helgen, med spesielt fokus på tøyninger for hofte, lår og rygg, i tillegg til utvalgte øvelser fra Ashtanga serien. Marianne og Hanne vil bruke sin brede erfaring fra yoga til å lede dere gjennom denne klassen som er åpen for alle - en befriende avslutning på uken! [-]

[-]

Problemer med rygg / nakke / skuldre? Pilates er en behandlende og forebyggende treningsform hvor man kombinerer smidighet med stabilitet. Pust og bevegelse koordineres. Fleksibilitet i leddene økes samtidig som man styrker de dype og stabiliserende muskelgruppene, f.eks. i rygg og nakke. Man får økt utholdenhet, bedre koordinasjon og holdning, og  bedre forståelse for hvordan man kan bruke kroppen mer optimalt i hverdagen.  Dersom man har skader, smerter eller andre muskulære problemer, og har behov for ekstra individuell oppfølging, anbefales privattimer i en  periode, inntil man er restituert, eller sterk nok til å delta i de ordinære gruppene.   Privattimene instrueres av:Sertifisert Pilates instruktør / fysioterapeut  Hilde Gudding Sertifisert Pilates instruktør / fysioterapeut  Oddbørg Jonsdottir. [-]

Er du hekta på kaffe, sjokolade, røyk, krangling eller andre ting? Hekta, eller avhengighet kan gi seg form på mange måter. Det handler hele tiden om gamle mønstre, eller overlevelsesmekanismer som er aktivert på en slik måte at vi opplever å ikke ha kontroll over våre egne valg. Kundalini Yoga har mange kriyaer (sett med øvelser) og meditasjoner som kan hjelpe deg å håndtere hekt og hekte deg av slik at du er fri fra ditt eget fengsel.I denne workshopen vil du kunne bli mer bevisst dine hekt og ta med verktøy hjem slik at du kan fortsette prosessen med hekte deg av mønster du ikke lenger vil ha i ditt liv. 10 - 15 Sted: Sagveien 23 C [-]

Solhilsen og "jumpings" - intensivkurs Dette kurset passer for deg som har fersk erfaring med Iyengar Yoga. Solhilsen (Surya Namaskar) er en sekvens med flere yogastillinger i et forløp. Tradisjonelt er solhilsen gjort mot øst ved soloppgang. Solhilsen gir letthet og smidighet og skaper varme og energi. Sekvensen passer både i begynnelsen av en vanlig yogasekvens og mellom mer intense stillinger for å gi energi og letthet.   I Iyengar Yoga finner du flere varianter av solhilsen. Denne helgen vil vi gjøre solhilsen i flere utgaver, samt se på måter å kombinere andre stillinger inn i solhilsen. Vi vil også gjøre hvilestillinger og åpninger for å skape en god balanse mellom krevende og hvilende stillinger. [-]

Mysore style Mysore klassene er den tradisjonelle måten å praktisere ashtanga yoga på. Deltagerne praktiserer i egen rytme med en instruktør tilstedet. De får individuelle justeringer og veiledning. Mysore er den beste måten å gjøre ashtanga yoga til din egen praksis. Du blir utfordret til å holde fokus, bevege deg i din egen rytme og lære etter hvert rekkefølgen av de forskjellige stillinger. Alle er velkommen på Mysore klasser, men du får lettest utbytt av det hvis du har tatt et nybegynnerkurs på forhånd. Marianne underviser kveldsklasse Mysore. [-]